Как часто вы срываетесь на критику? Причина может быть любой — лень, неправильные решения, неубранная кровать или двойка в школе. Мы начинаем «отчитывать» себя или других, потому что хотим более успешного результата. На самом деле проблема чаще всего заключается в слишком высоких ожиданиях. Чтобы избавиться от них, нужно признать проблему и стать эмоционально смелым.
Почему мы лезем к детям с советами, критикой и раздражением? Нам кажется, что если бы они захотели, то изменились бы. Своими словами мы хотим подтолкнуть их к этому. Но поразмышляйте над ситуацией, и вы поймете, как ошибаетесь.
Эмоциональная смелость
Высокие ожидания могут иметь положительный эффект: иногда нужна высокая планка, к которой хочется тянуться. Но многие доводят это до абсурда. Мы легко начинаем критиковать себя и окружающих — семью, друзей, коллег, общественных деятелей, — и обычный человек уже не способен соответствовать нашим ожиданиям. А когда мы стыдим себя и других за нереализованные ожидания, то лишь усугубляем ситуацию. Мы делаем людям еще больнее и усиливаем ощущение беспомощности.
Когда мы сталкиваемся с какой-то слабостью — в себе или других, — бесполезно обвинять, притворяться, что это не важно, или обещать измениться. Недостаточно знать об алгоритме решения проблемы. И что делать?
Покажите ребенку, что вы ему сопереживаете. Источник
Если вы способны дать дельный совет — отлично, но сначала покажите человеку, что вы ему сопереживаете. Ваши дети могут нуждаться в поддержке, направлении, совете. Но в первую очередь им требуется сопереживание. Как гласит мудрое изречение: прояви доброту, потому что каждый, с кем ты встречаешься на жизненном пути, ведет собственную жестокую битву. Сопереживая, возможно, мы станем лучше и эффективнее. Если нет, это хотя бы немного облегчит страдания, которые обычно сопутствуют слабости. И это явно поможет нам лучше относиться друг к другу и к себе.
Если мы относимся к себе с заботой и вниманием, нам легче поверить в свои силы. Но речь не только о сопереживании самому себе. Мы часто проецируем свои страхи на других, и сопереживание им становится сопереживанием себе и важным основанием для укрепления уверенности в себе.
В следующий раз когда вы будете переживать о каком-то решении, вспомните, что ваш выбор не совершенен. Но он лучший, на который вы способны.
Довольно хороший выбор лучше идеального. Он позволяет нам признать и принять себя такими, какие мы есть. Человек не может уверенно говорить о том, кто он, пока подавляет какую-то часть себя (уверенность, основанная на подавлении, — очень хрупкая вещь). Этим мы не избавим себя или детей от неприятных для нас качеств, а лишь загоним их в тень и затем спроецируем на других. И тут велика вероятность, что в нас начнут проявляться именно те свойства, которые мы больше всего ненавидим. Есть способ этого избежать: узнавать себя и укреплять веру в свои силы, причем одновременно.
Что касается детей, этот метод тоже применим к ним. Отделите свои высокие ожидания от того, кем в действительности являются ваши дети. Познакомьтесь с ними заново. Узнавайте их каждый день и укрепляйте их веру в себя с помощью понимания и сопереживания.
По материалам книги «Эмоциональная смелость»
Обложка поста: unsplash.com
