Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология
Пять основ правильной ссоры от психолога
5 февраля 2021 4 489 просмотров

Дарья Гордеева
Дарья Гордеева

Когда мы говорим об идеальных отношениях в семье, то представляем себе состояние полного покоя: никаких ссор и разногласий. Однако доктор психологии Стэн Таткин спешит нас разочаровать — это нереально. «Успешное партнерство не то, где пара научилась любой ценой избегать ссор, а, скорее, то, где партнеры произвели необходимую перенастройку и овладели искусством правильно ссориться», — пишет он в своей книге «Созданы для любви».

Грамотная ссора не только не разрушает отношения, но и укрепляет их: помогает находить лучшие решения и двигаться вперед. А еще это хороший опыт для детей: своим примером мы показываем, что конфликты — естественная часть жизни, важно лишь научиться грамотно из них выходить.

Вот пять принципов грамотной ссоры от Стэна Таткина.

1. Как можно быстрее поднимите флаг добродушия



Созданы для любви

Избежать ссор невозможно, но иногда можно остановить их в самом начале. Для этого важно как можно быстрее «поднять флаг добродушия» — то есть сделать первый шаг к примирению. Следите за тоном и громкостью своего голоса. Можете назвать спутника знакомым ласковым именем (это даст сигнал, что вы по-прежнему относитесь к нему с теплыми чувствами), улыбнуться или нежно прикоснуться к нему.

2. Смотрите друг другу в глаза

Когда мы смотрим на партнера, то непроизвольно считываем большой поток информации: блеск глаз, изгиб губ, легкое вздрагивание. В состоянии стресса люди часто отворачиваются друг от друга — или ведут ссору на расстоянии. В результате даже незначительная размолвка может перерасти в серьезную проблему — просто из-за того, что у вас нет возможности «считывать» друг друга. То же самое касается выяснения отношений по телефону или в соцсетях — все это выводит на тропу войны наши самые примитивные части мозга, у которых меньше возможностей контролировать себя.

3. Делайте паузы

Во время любой бурной перепалки есть момент, когда лучше остановиться, чтобы не превратить ее в затянувшуюся ссору. Ненадолго отложить вопрос, чтобы у обоих была возможность остыть. Но уходить в другую комнату, отворачиваться или класть трубку не всегда хороший вариант — партнер может расценить это как пренебрежение. Просто предложите сделать тайм-аут и вместе установите необходимое время — а затем вернитесь к вопросу.

4. Учитывайте интересы друг друга


Помните — в ссоре не должно быть проигравших. Никто не должен выйти из нее с ощущением, что он что-то потерял. Пары, которые ссорятся с умом, стремятся к результату, который позволит обоим выйти победителями. Они говорят друг другу: «Это должно нравиться нам обоим», или «Я буду счастлив, только если ты тоже счастлива», или «Мы вместе».


Во время ссоры всегда держите в голове мысль, что вы действуете в общих интересах. Источник

Да, ваши взгляды могут расходиться. Например, вы мечтаете об ужине в дорогом ресторане, а партнер хочет отложить деньги на отпуск. Вместо того, чтобы ждать безоговорочного согласия со своим мнением, попробуйте искать компромисс, который устроит обоих. Ведь в конечном счете у вас одна и та же цель — сохранить теплые гармоничные отношения. Выберите ресторан попроще или предложите компенсировать поход тем, что отложите на отпуск определенную сумму в следующем месяце. Или, возможно, вам просто пора пересмотреть планы на отдых. Продолжайте переговоры, пока оба не согласитесь, что выбранный вариант устраивает двоих.

5. Помните о хорошем

Не стоит формировать и копить обиды, если вы настроены на долгосрочные отношения. И уж тем более не стоит припоминать их и использовать как аргументы в ссоре. Лучше попробовать превратить обиды в приятные воспоминания. В этом поможет практика благодарности: разделите лист бумаги на три столбца, в первом запишите, что получили от партнера за последнюю неделю, во втором — что вы дали партнеру, а третий назовите «Какие неприятности я доставил партнеру». Изучите получившуюся табличку. Обратите особое внимание на то, что вы получаете от партнера, но обычно принимаете как должное, и держите это в голове каждый раз, когда вам будет хотеться упрекнуть его в чем-то.


По материалам книги «Созданы для любви»

Фото на обложке отсюда

Рубрика
Психология
Похожие статьи