Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия «Книжные» профессии Душа, ум и тело Карьера и бизнес Лектории Практикумы: hard skills Бесплатно Курсы месяца Получить профессию Все курсы Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология
Как родителям избавиться от хронического чувства вины и найти внутренний покой
7 сентября

Мария Русакова
Мария Русакова

Чувство вины — постоянный спутник многих родителей. Оно возникает, когда кажется, что вы делаете недостаточно для своих детей или что ваши действия не приносят желаемого результата. Профессор Нэмото Хироюки делится методами избавления от этого тяжкого груза в своей книге «Принять и полюбить себя».



Принять и полюбить себя

Бумажная книга Электронная книга

Угол для родителей

Быть родителем — это не только радость и счастье, но и постоянные вопросы к себе. А правильно ли я поступаю? Делаю ли я все, чтобы мой ребенок был счастлив?

Часто такие размышления перерастают в чувство вины. Мы начинаем ругать себя за ошибки, тревожимся, что делаем что-то не так. В итоге — загоняем себя в угол.

Нэмото Хироюки объясняет, что чувство вины связано с нашим желанием быть «идеальными родителями». Но правда в том, что совершенство недостижимо.

Мы все совершаем ошибки, устаем, теряем терпение — это нормально. Однако, когда мы стремимся к недосягаемому идеалу, возникает чувство, что мы постоянно чего-то не даем своим детям.

Профессор приводит пример из своей практики. Одна из его пациенток испытывала огромное чувство вины из-за того, что была слишком строгой с дочерью. Она постоянно ругала себя за это и даже перестала улыбаться, когда видела свою дочь, потому что накопился сильный стресс.

Источник

Как справиться с чувством вины?

Чувство вины — это не только негативные эмоции. Это сигнал, что вы предъявляете к себе слишком высокие требования. И вот что предлагает Нэмото для того, чтобы освободиться от этого груза:

  1. Примите, что вы несовершенны, и это нормально. Иногда важно просто быть рядом с детьми, а не пытаться сделать все идеально. Ваши дети любят вас такими, какие вы есть.
  2. Отпустите чувство вины через визуализацию. Нэмото разработал практику, которая помогает «очистить» себя от негатива. Вот как это можно сделать:
    • Найдите спокойное место и закройте глаза.
    • Представьте, что на вас сверху льется мягкий белый свет. Этот свет обволакивает вас и наполняет теплом.
    • С каждым вдохом свет проникает внутрь, а на выдохе — он забирает с собой все негативные эмоции и чувство вины.
    • Повторяйте несколько минут, пока не почувствуете облегчение.
  3. Посмотрите на свои действия через призму любви. Чувство вины часто скрывает под собой заботу и любовь к ребенку. Вы стараетесь, потому что любите, а не потому что хотите причинить вред. Попробуйте признать, что даже за вашими «негативными» поступками стоит любовь.

Важно научиться любить и принимать себя такими, какие вы есть. Попробуйте дать себе право на ошибки — ведь быть родителем означает учиться вместе со своими детьми.

По материалам книги «Принять и полюбить себя»
Обложка поста — freepik.com

Купить книгу: 

МИФ  Читай-город Wildberries Ozon

Рубрика
Психология
Похожие статьи