Вы замечали, что порой в голове воцаряется хаос — как на загруженном шоссе без правил, светофоров и разделительных линий? В такие моменты нас одолевают самые разные мысли. Из-за переживаний и тревоги мы теряем связь с реальностью. Переносим свой страх на детей и думаем: а как подготовить ребенка к возможным трудностям, с которыми он то и дело будет сталкиваться в жизни?
С помощью книги и рабочей тетради психолога Кьяры Пиродди ребенок освоит практики осознанности и научится сохранять внутреннее спокойствие в любой ситуации. Все упражнения красиво оформлены, максимально практичны и адаптированы для детей.
Расту счастливым
Кьяра Пиродди помогает взрослым и детям обрести баланс и развить эмоциональный интеллект. Она адаптировала самые популярные и успешные практики развития осознанности для детей и превратила их в веселые игры и задания.
Серия «Расту счастливым» — это и книга, и рабочая тетрадь с наклейками и упражнениями. Занимаясь по ним, ребенок будет играть, смеяться, грустить и в процессе учиться переживать эмоции и оказывать себе поддержку в трудных ситуациях. Это умение поможет сохранить внутренний баланс и спокойствие даже в очень острых ситуациях. Ваш малыш не будет ругать себя за ошибки и научится решать проблемы спокойно, не причиняя себе вреда.
Поля и Сеня
Взрослым стоит поучиться у детей. Они свободны, открыты новому и живут настоящим. Поэтому довольно легко осваивают осознанный подход. Все упражнения в книге «Расту счастливым» основаны на практиках, которые предназначены для взрослых людей, но представлены в виде игры и адаптированы для ребёнка.
Главные герои — Поля и Сеня, брат и сестра. Они очень разные, но оба стремятся понять себя. Вместе с ними вы отправитесь в путешествие по миру осознанности, сделаете много забавных и расслабляющих упражнений.
На страницах книги вы не найдете сложных терминов. Малышей ждут светлые иллюстрации и понятные персонажи.
Книга учит справляться с трудностями и переживать самые разные эмоции
Для мира и тепла
Ребёнок может выполнять упражнения из книги самостоятельно или вместе с вами. Посмотрите, какие они теплые, полезные и веселые.
Легкие бабочки. Помогает освободиться от грустных мыслей. Если у вас в голове появились мысли, которые пугают или не нравятся, отдайте их бабочкам. Вдох. К вам подлетает бабочка. Как она выглядит? С выдохом отдайте ей какую-нибудь неприятную мысль. Лети, бабочка, и забери эту мысль с собой! Дышите и смотрите, как бабочка уносится далеко-далеко…
Львиный рык. Как стать смелее, когда тебе страшно. Когда вам страшно, сядьте и дышите. Поводите ногтями по коленям. Чувствуете львиные когти? Дышите. Быстро потопайте по полу. Чувствуете силу львиных лап? Дышите. А теперь сделайте глубокий вдох. Поднимите руки над головой, выдохните и прорычите: РРРРРРРРРР! И снова. Вдох. Руки над головой. Выдох и снова: РРРРРРРРРР!
94 наклейки и море практики. Рабочая тетрадь
В рабочей тетради Кьяра Пиродди также собрала задания на развитие эмоционального интеллекта. Она может стать отличным продолжением книги «Расту счастливым». Используйте ее, чтобы закрепить навыки эмоционального интеллекта или как самостоятельное пособие.
Здесь можно клеить наклейки, раскрашивать картинки, рисовать, смеяться, дурачиться и даже немного грустить. А в процессе учиться распознавать свои эмоции и управлять ими, что позволит снизить тревогу, стать спокойнее и счастливее.
Все задания легкие, понятные и эффективные. Они составлены так, чтобы в игровой форме бережно развивать у детей осознанность. Ребята освоят принципы полезного дыхания и концентрации внимания. Поймут, как удерживать внимание, распознавать свои эмоции и не давать им себя захлестнуть. Они научатся упорядочивать свои идеи, мыслить позитивно и совершать добрые поступки.
Как заниматься
Выбирайте задания, которые, по вашему мнению, нужны ребенку именно сейчас. Например, ваш ребенок очень неуверен в себе, его одолевают грустные мысли. Откройте страницу с заданием про мысли в облаках. Прочитайте грустные и неприятные мысли. Потом возьмите наклейки и измените грустные мысли на приятные! Вы сами заметите, как настроение поднимется, а в теле станет тепло.
А вот такое упражнение помогает справиться со злостью.
Я ужасно зол. Иногда бывает так много злости! Но можно научится ей управлять. Вырежьте самолетики со страницы тетради, нарисуйте или напишите на них что-нибудь, или просто закрасьте пустой круг в центре. Отправьте их как можно дальше. Вжух… лети злость! Так гораздо лучше.
Конечно, каждый родитель мечтает, чтобы его ребенок чаще радовался и меньше тревожился. Книги Кьяры Пиродди мягко и постепенно учат детей быть терпимее, счастливее и внимательнее к себе и к миру. Шаг за шагом, играя и узнавая новое, малыш станет увереннее и спокойнее, научится разбираться в себе и окружающих событиях.
По материалам книг «Расту счастливым» и «Расту счастливым. Рабочая тетрадь».
Обложка статьи: иллюстрация из книги.
