Путь взросления редко бывает ровным. За каждым поворотом поджидают обида, злость, неуверенность. Стресс и раздражение. Одиночество и постоянное недовольство собой.
Книги, которые мы собрали в этой подборке, помогут пережить нелегкое время. Они написаны психологами и содержат много полезных практик и упражнений. А еще могут стать добрым другом, который даже в самую тяжелую минуту напомнит: «Ты в порядке».
«Ключ к себе»
Три рабочие тетради — своеобразная «аптечка» для всех, кто сталкивается со стрессом, тревожностью и неуверенностью в себе. Внутри — минимум теории и очень много практики: вопросы и упражнения, разработанные практикующими психотерапевтами. Последовательно выполняя их, подросток учится определять и понимать свои эмоции, развивать внутреннюю силу, вдумчиво решать проблемы и выстраивать отношения с окружающими. Чтобы в конечном итоге выйти из позиции жертвы и начать мыслить с позиции «я смогу».
«Берем эмоции под контроль»
Эта тетрадь будет полезна в ситуациях, когда подросток испытывает сильные болезненные эмоции, например грусть, тревогу, агрессию, но не понимает, как себя вести и справляться с чувствами.
«Повышаем самооценку»
Общество требует соответствовать высоким стандартам — прекрасно выглядеть и все успевать. В такой атмосфере сложно сохранить уверенность в себе. Упражнения из рабочей тетради помогут подростку осознать, что он хорош сам по себе, независимо от внешних обстоятельств. Читатель научится лучше понимать себя, объективно оценивать свои достоинства и недостатки, сможет победить внутреннего критика и принять себя таким, какой есть.
«Справляемся со стрессом»
С помощью этой тетради подростки научатся справляться с ситуациями, которые раньше казались непосильными, благодаря упражнениям они начнут отмечать и принимать свои эмоции, реагировать обдуманно и взвешенно, станут хозяевами собственной жизни и собственных решений.
«Я не ОК, и это ОК»
Переживать из-за собственного веса — это ОК. Испытывать стресс и чувствовать себя не таким как все — тоже ОК. Не ОК — замалчивать проблему и делать вид, что ничего не происходит.
Тина Рэй больше 30 лет помогает подросткам, столкнувшимся с депрессией, буллингом, расстройствами пищевого поведения. Ее книга — своеобразный гид по эмоциональному здоровью. Как понимать свои чувства и правильно реагировать на них. Как превращать проблемы в возможности. Как заботиться о себе и справляться с плохим настроением.
«Книга не только помогает осознать проблему (если она есть), принять ее и справиться с ней, но и несет очень важный посыл: если тебе плохо — не значит, что с тобой что-то не так. Ты в порядке, ты не одинок и обязательно со всем справишься, а мы тебе поможем», — рассказывает шеф-редактор Полина Властовская.
«Контролируй это!»
«Мы написали книгу, которую сами хотели бы прочесть в юности», — признаются шведская писательница Леона Мильтон и издатель Мария Томичич. В Швеции «Контролируй это!» стала настоящим бестселлером: критики хором называют книгу «обязательной» и «жизненно важной» для подростков от 12 лет и старше.
Да, жизнь бывает тяжела, но в наших силах сохранить душевное равновесие, — говорят авторы. Под обложкой — советы о том, как обрести внутреннюю силу и научиться позитивному мышлению. А еще — интервью с другими подростками, реальные истории и полезные практики.
Нельзя остановить процесс взросления. Но можно сделать его менее болезненным. Ключ к этому — в исследовании собственных мыслей, чувств и эмоций. Пусть эти книги станут первым шагом на пути.
По материалам книг «Ключ к себе. Берем эмоции под контроль», «Ключ к себе. Повышаем самооценку», «Ключ к себе. Справляемся со стрессом», «Я не ОК, и это ОК», «Контролируй это!»
P.S. Хотите узнавать о самых интересных книгах и получать скидки на новинки? Подписывайтесь на нашу рассылку. В первом письме — подарок.
