Школа, репетиторы, курсы, кружки, друзья, соцсети, экзамены… У современного подростка жизнь — как динамичный фильм. Кадры сменяются один за другим, и во всех он главный герой. Иногда энергии хватает, но порой она заканчивается в самый неподходящий момент (например, накануне контрольной).
Серия «Дыши» — как раз для современных подростков. Они пока не понимают, почему важно замедлиться и уделить время себе. Эти книги объяснят. Расскажут, что делать, чтобы нервы не сдали в важный момент и как стать счастливее.
Быть подросткам непросто, но вы можете помочь. В письме есть шаблоны с упражнениями, которые можно скачать. Смотрите→
О серии
Отношения родителей и детей редко бывают безоблачными. Психолог Джон Готтман объясняет: «Подростковый возраст — это время, когда дети отдаляются от своих родителей. Подслушивание разговоров, чтение дневника или слишком большое количество вопросов говорят ребенку, что вы ему не доверяете. Он может начать видеть в вас своего врага, а не союзника в трудные моменты».
Вам нужен помощник — тот, который донесет до ребенка важные мысли. Этим помощником может стать книга. Серия «Дыши» содержит простые практики осознанности, которые важны для подростка и в трудные дни экзаменов, и в дальнейшей взрослой жизни.
Иллюстрация из книги «Практики счастья»
На страницах есть упражнения и место, чтобы записывать свои мысли. Авторы уделили большое внимание дизайну: подростки любят глазами, поэтому книги очень красивые. Они не только привлекают внимание, но и формируют вкус.
Список срочных дел или продуктов для похода в магазин составляют многие. А как насчет таких списков, которые вдохновляют на личностный рост? Любимые фильмы, книги, города… Все это еще и поводы для семейных разговоров: можно вместе обсудить будущие путешествия или моменты, о которых не хочется забывать.
Блокнот состоит из пяти разделов: «Побег от действительности», «Образ жизни», «Осознанность», «Творчество» и «Благополучие». Каждый из них предложит заглянуть в прошлое, настоящее и будущее. Ниже — несколько идей списков, которые можно предложить подростку прямо сейчас (всего их в книге больше 50).
- Что мне хочется сделать, если хватит смелости
- Что я хочу успеть за следующий год: планы на выходные
- Мои повседневные дела и способы сделать их более приятными
- Моя идеальная профессия — это…
- Как я представляю себе мир в будущем
Распечатайте шаблон и предложите ребенку его заполнить
Составление списков — полезный инструмент для осмысления жизни. Каждый раз, когда в голову приходит интересная идея, лучше ее записывать. Для этого в блокноте тоже есть место.
«Не торопись eсть, работать или отдыхать. Появляется все больше доказательств, что именно замедленная жизнь приносит счастье», — с этих слов начинается книга. В ней нет призывов отказаться от смартфонов и компьютеров (это все равно нереально), зато есть вопросы. К самому себе. Заполняя блокнот, подросток будет много размышлять, посмотрит на свою жизнь со стороны и поймет, что спешить не надо.
В разделе «Аптечка для ума» есть советы, как избавиться от стресса и плохого настроения в неудачный день. Идеи простые и легко выполнимые. Например, оставить себе ободряющие сообщения в смартфоне или сделать папку с фотографиями любимого питомца. Лайфхаки и упражнения — в каждой главе.
Осознанность в соцсетях. Распечатайте шаблон с упражнениями и дайте его подростку
Вот какие темы освещаются в книге.
- Как избавиться от хлама
- Как быстро заснуть
- Какие овощи легко вырастить и зачем
- Дневник питания и принципы ЗОЖ
- Как решать проблемы, раскрыть способности и таланты
… 127 страниц, которые сделают жизнь подростка гармоничнее и счастливее.
Вот классное упражнение: найти слово, которое поможет в трудную минуту. Один из вариантов — «цвети». Как раз для начала весны. Эти красивые книги станут отличным дополнением к букету тюльпанов. Да и сами по себе они хороши 😉
По материалам книг «Дыши. Практики счастья» и «Дыши. Списки на все случаи жизни».
P.S. Хотите узнавать о самых интересных детских книгах и получать скидки на лучшие новинки? Подписывайтесь на нашу рассылку. В первом письме — подарок.
Обложка поста: unsplash.com.
