Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Здоровье
Как делать самомассаж лица: базовая схема
30 июля 2023 5 586 просмотров

Олеся Ахмеджанова
Олеся Ахмеджанова

Сохранить эластичность и молодость кожи помогает самомассаж. Он усиливает микроциркуляции, освобождает кожу от отечности, улучшает ее тон и укрепляет местные иммунные механизмы. Вместе с книгой «Что у меня с лицом» разбираемся, как же делать самомассаж и делимся базовой схемой.

Зачем нужен массаж лица

Массаж лица — это потрясающий инструмент и главное средство борьбы с возрастными изменениями кожи. Те, с чьим лицом работали опытные специалисты по массажу, знают, какой волшебный эффект он дает.

Что дает массаж лица?

  • С помощью массажа, который можно назвать «живой лепкой», стимулируются ткани, расслабляются мышцы и уменьшается усталость.
  • Улучшает крово- и лимфообращение, что ведет к большему притоку питательных веществ в ткани.

Что, если у вас нет на примете опытного косметолога или вы не можете регулярно пользоваться его услугами? Ответ прост: научитесь самомассажу! Регулярный самомассаж повышает эффект от гимнастики для лица. Кожа омолаживается, и лицо приобретает молодой и свежий вид.

Самомассаж особенно важен, когда вы наносите кремовую маску. Выберите увлажняющую или питательную или можете менять их каждый раз, чтобы обогатить кожу разными веществами. Нанесите маску и оставьте на несколько минут. Затем вымойте руки теплой водой и начните массировать лицо строго по направлению мышц. Повторяйте каждое движение 4–8 раз.

Возможно, поначалу вам будет непросто выполнять все движения правильно. Но как только вы освоите эту технику (на самом деле очень простую), вы будете выполнять движения автоматически и получать от этого огромное удовольствие.

Базовая схема самомассажа

Шея

Массаж всегда начинается с шеи. Слегка запрокиньте голову и приподнимите подбородок. Начните проводить ладонями по очереди снизу вверх. Движения должны быть мягкими. Выполните 4–8 движений сначала в левой, потом в центральной (43) и, наконец, правой части (44).

Скулы

Проведите аналогичным образом ладонями по скуловым зонам (45).

Височная зона

Поднимитесь выше, не меняя движения. Продолжайте ритмично гладить височную зону, слегка смещая кожу вверх (46).

Обратная сторона

Повторите тот же деликатный массаж для другой стороны лица.

Лоб

Теперь перейдите ко лбу. Нежно массируйте кожу ладонями, начиная от бровей и поднимаясь выше, слегка сдвигая кожу (47).

Область вокруг глаз

Теперь выполните круговые движения в области глаз. Соедините указательный, средний и безымянный пальцы. Начиная с внутреннего угла между носом и веком, поднимайтесь к бровям, слегка давя на кожу. Продолжите движение вдоль надбровной

дуги и перейдите вниз, не забывая давить на кожу. Двигайтесь снизу и вернитесь в исходную точку (48). Повторите 8–12 раз.

Это упражнение убирает мелкие морщины в столь деликатной зоне и приподнимает нависшие веки.

«Мелкие круги»

Теперь начните массировать мелкими круговыми движениями четыре зоны лица (49).

  • Первая зона: область лба, начните от центра и двигайтесь к внешней стороне. Повторите 3 раза.
  • Вторая зона: начните от боковых сторон носа и двигайтесь к области над ушами. Повторите 3 раза.
  • Третья зона: начните от верхней губы и двигайтесь в сторону центра ушей. Повторите 3 раза.
  • Четвертая зона: начните от центра подбородка и двигайтесь в сторону мочек ушей (50). Повторите 3 раза

По материалам книги «Что у меня с лицом»
Обложка: pexel

Рубрика
Здоровье
Похожие статьи