Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
365 дней вместе
6 привычек, которые сделают семью счастливее
31 января 2023 66 279 просмотров

Елена Исупова
Елена Исупова

Как прожить счастливую жизнь? Этот вопрос Джессика Кэссити задала ученым, психологам, врачам. В ответ получила простые, но действенные рекомендации. И собрала их в книге «Лучше с каждым днем». Выбрали несколько полезных привычек для любой семьи.

Чаще хвалите близких

Тренеры вдохновляют своих подопечных достигать большего и открывать в себе новые возможности — и такой подход работает не только в спорте. «Многие принципы спортивного наставничества справедливы и для других взаимоотношений», — говорит доктор Дэвид Конрой, доцент кафедры кинезиологии, развития личности и исследования семьи в Университете штата Пенсильвания.

Слова ободрения побуждают человека достигать большего — неважно, болеете вы за ребенка на школьном конкурсе или поддерживаете мужа или жену в сложном проекте. «Теплое, дружеское ободрение работает в любом контексте», — говорит Конрой. Немного внимания и заботы творят чудеса! А критика и контроль, напротив, мешают улучшить результаты (даже ухудшают их).


Лучше с каждым днем

Готовьте вместе

Часто ли вы готовите вместе с семьей? Сара Ливия Секели Брайтвуд, директор мексиканского оздоровительного центра Rancho La Puerta, отмечает: время, проведенное вместе с близкими на кухне, очень полезно для здоровья.

Традицию совместного приготовления пищи стоит возродить. «Не зря людей тянет на кухню — это очаг, сердце дома», — говорит Брайтвуд. Когда вы готовите вместе, то не просто делите пищу, но и веселитесь, работаете и играете. Это пробуждает чувство единения и приносит радость.


Приготовление завтрака или ужина — ценные моменты, проведенные вместе. — Источник

Соберитесь у плиты всей семьей: дети тоже могут участвовать — выполнять несложные, но важные задания. А когда в следующий раз пригласите на обед гостей, предложите им прийти пораньше и готовить вместе.

Покупайте полезные продукты себе и другим

Если вы приобретаете продукты не только для себя, например, делаете закупки каждую неделю на всю семью, — возможно, вы неосознанно мешаете близким придерживаться правильного питания. Ученые из Университета Майами обнаружили, что люди, покупая еду только для себя, выбирают более полезные продукты.

Если вы себе покупаете овощи и фрукты, а близких балуете печеньем и чипсами, замените что-то из вредных лакомств полезными продуктами. Так вы подарите окружающим хорошее самочувствие.

Позвоните родителям, ответьте детям

Обычно первый человек, с которым хочется поговорить после тяжелого дня, — мама. Оказалось, это вполне естественно. Ученые из Висконсинского университета в Мэдисоне говорят, что голос матери успокаивает — и это подтверждено научными данными. В одном эксперименте девочки в возрасте от семи до двенадцати лет проходили стресс-тест: выступали на сцене перед незнакомыми людьми и решали математические задачи. После они либо разговаривали с мамами, либо семьдесят пять минут смотрели спокойный видеофильм.

Те, у кого была возможность обнять маму или услышать ее, быстро успокоились: у них снизился уровень стресса и поднялся уровень окситоцина — гормона привязанности.


Какими бы мы ни были взрослыми, звонить родителям стоит почаще. — Источник

Видеофильм такого антистрессового воздействия не оказал. Хотя считается, что успокаивающий эффект от общения с матерью в основном возникает благодаря физическому контакту, это исследование показало: материнский голос тоже хорошо помогает успокоиться.

Слушайте

Кажется, что в разговоре все зависит от того, кто говорит: на этого человека обращено общее внимание. Однако Сьюзен Конрад, консультант по коммуникации, которая сотрудничает компаниями по всему миру, утверждает, что на самом деле все зависит от слушателей.

По ее словам, человек может говорить сколько угодно, но если вы его не слушаете или размышляете при этом о своем, то воздействие от слов будет ничтожно. Когда близкий начинает говорить, старайтесь сохранять объективность и внимательно слушать. Если вы не согласны с ним, не надо отвлекаться и тут же придумывать возражения. Если член семьи делится с вами проблемой, не надо размышлять о том, как ситуация повлияет на вас. Если вы слышите неприятные новости, постарайтесь не закрываться от них мыслями наподобие «ну да, конечно» или «этого следовало ожидать».

Просто слушайте. Общение происходит по-настоящему только в том случае, если вы обращаете слух и сердце к говорящему и слышите, что он до вас пытается донести. В противном случае разговор превращается в два параллельных монолога.

Больше гуляйте

День, проведенный на свежем воздухе, дарит нам прилив сил. Доктор Ричард Райан, профессор психологии, психиатрии и педагогики из Рочестерского университета, и его коллеги провели исследование, которое показало, что простое пребывание на природе вызывает повышение настроения и прилив энергии.

Для такой подзарядки нужно не так много: выпить чаю на балконе, прогуляться по парку в обеденный перерыв или отправиться вечером на пробежку по набережной.


Природа — источник счастья, который всегда рядом. — Источник

Даже кратковременного пребывания на природе достаточно, чтобы повысить жизненный тонус.

А если дополнить отдых на свежем воздухе спортом или провести время с близкими, сил и хорошего настроения будет еще больше.

В этой книге еще много полезных советов: для здоровья, красоты, отношений, работы. Их сила — в простоте. Которая к тому же подкреплена прочным научным фундаментом.

По материалам книги «Лучше с каждым днем»
Обложка поста — unsplash.com

Похожие статьи