Психология
Как научиться говорить «нет», поддерживать дружбу и при этом оставаться собой. Советы мальчикам-подросткам
5 сентября 533 просмотра
Психология
Как научиться говорить «нет», поддерживать дружбу и при этом оставаться собой. Советы мальчикам-подросткам
5 сентября 533 просмотра

Мария Курамина
Мария Курамина

Мальчики редко говорят о половом созревании, а если и говорят, то, как правило, это шутки или известные стереотипные фразы. К сожалению, эти стереотипы, часто противоречащие реальным научным знаниям, часто остаются с ними и отрицательно влияют на их будущую жизнь. Благодаря книге «Тело, эмоции, отношения, ты» мальчики научатся лучше понимать свой организм, свои ощущения и эмоции, уважать свое тело и принимать себя такими, какие они есть. Делимся главой из книги.



Тело, эмоции, отношения, ты

Границы

Скоро ты заметишь, что отношение других людей к тебе меняется. Многие захотят прокомментировать твой внешний вид или дать совет о том, каким ты должен быть. Эти замечания могут быть приятными и полезными, но могут и смутить. Помни: любые комментарии характеризуют не тебя, а тех, кто их произносит. Возможно, эти люди не знают, как правильно себя вести, но, скорее всего, просто не понимают, что словами можно ранить и смутить.

Если тебе что-то не нравится, ты можешь не соглашаться и открыто говорить об этом.

Хорошая новость заключается в том, что это умение можно натренировать. Попробуй! Так ты позаботишься о себе и покажешь окружающим границы, которые нельзя переступать. Одновременно ты заметишь, что другие хотят такого же отношения: никто не любит, когда его к чему-то принуждают. У всех есть чувства и границы. Посмотри примеры ниже.

Тетя комментирует внешность Кубы:

— Наш Кубичек становится мужчиной! Посмотрите, какие усики! Скажи-ка, Кубичек, у тебя уже есть девушка?

Кубе неприятно это слушать. Ему 14 лет, он еще не чувствует себя мужчиной и стыдится своих усиков. В его жизни есть человек, который ему нравится, но он не хочет разговаривать об этом с тетей. Он может сказать:

— Тетя, спасибо, что интересуешься, но это мое личное дело. Я не хочу об этом говорить.

У Янека родился брат

Он рассказывает об этом другу и вдруг начинает плакать. Янек боится, что родители забудут о нем, хотя и радуется появлению брата. Он подавлен из-за того, сколько всего происходит и меняется. Янек слышит от друга:

— Ну и чего ревешь?

— Сам не знаю, но не могу удержаться…

Все ситуации разные. Спрашивай себя, что чувствуешь в определенный момент, и доверяй своим чувствам: они подсказывают, что хорошо, а что нет.

Очень важно, чтобы ты смог остановиться и проверить, какие чувства вызывает в тебе конкретная ситуация. Можешь даже сказать себе: «Кажется, это совсем не нормально. Мне не показалось. Ко мне плохо отнеслись, и я имею право чувствовать себя грустным и злым». Речь идет в том числе о комментариях или поведении других людей, как родных, так и совершенно чужих. Доверяй себе и тому, что чувствуешь.

Ложь, которую ты можешь услышать

Иногда люди (и взрослые в том числе) делятся своим мнением о том, что значит быть мальчиком или мужчиной, и говорят тебе, как себя вести. Не нужно верить всему, что говорят люди.

Например, утверждение о том, что «мальчики не плачут», — просто ерунда. Мальчики — это такие же люди, как все, а значит, у них есть слезные железы, эмоции и желания. Этого достаточно, чтобы плакать, всхлипывать или рыдать. Плач — это естественная часть жизни каждого человека. Пора наконец-то громко заявить об этом!

Нам часто бездумно повторяют: «Будь мужчиной!» Это опасный стереотип. В нашей культуре как минимум последние несколько сотен лет считалось, что быть мужчиной — значит скрывать эмоции и заниматься делами. Но жизнь без эмоций безумно сложная и обрекает нас на одиночество. Возможно, это подходит роботам, но не людям. К счастью, сейчас люди начинают мыслить иначе. Будь таким мужчиной, каким хочешь, — нет идеального рецепта для всех.

Способы поддержки

Вот несколько способов, которые помогут поддержать себя.

Дружи и дорожи дружбой

Друзья и подруги — это замечательно! Общаясь с людьми, мы многому учимся и можем получить поддержку — это как невидимая сетка, которая ловит нас, когда мы падаем (например, если нам плохо). Окружай себя людьми, которым можешь доверять и рядом с которыми не придется притворяться. Такие люди — настоящее сокровище. Со временем знакомство может перерасти в крепкую дружбу.

Говори о том, что чувствуешь

Если тебя что-то беспокоит, ты чего-то боишься или тебе грустно (и кажется, что такое состояние никогда не закончится) — не держи чувства в себе. Поделись с близким, напиши в дневнике или поищи помощи в школе.

Движение помогает

Твое тело — классное! Оно позволяет делать множество разных вещей, но тело не машина и нуждается в нежности, тепле и хорошем отношении. В конце концов, твой организм — это и есть ты. Подумай о нем как о котенке или щенке, чьи потребности ты должен узнать, чтобы лучше о нем позаботиться. Когда будешь выбирать спорт или другой вид занятий, спрашивай себя, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ли он доставляет тебе удовольствие. Если да — продолжай заниматься!

Одни любят соревноваться и заниматься групповыми видами спорта, другим важно просто тренироваться. И то и другое нормально. Главное, чтобы во время тренировки ты чувствовал себя хорошо. Дело ведь не в том, чтобы доводить себя до изнеможения и игнорировать тело, которое вопит: «Эй! Больно! Хватит уже, больше не могу!» Иногда лучше притормозить и отдохнуть, а не принуждать себя.

Заботься о своих эмоциях

Следи за своим настроением и находи время подумать о нем, лучше понять его (и себя). Чувства подсказывают, чего ты хочешь, а чего нет. Не забывай выражать их, не копи в себе напряжение.

По материалам книги «Тело, эмоции, отношения, ты».

Рубрика
Психология

Похожие статьи