Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология
Как помочь подростку принять свое тело в период полового созревания
17 августа 2022 1 106 просмотров

Дарья Гордеева
Дарья Гордеева

Половое созревание у всех происходит по-разному: одни растут быстро и на много сантиметров сразу, другие постепенно. Резкая ломка голоса, увеличение рук и ступней, появление волос и прыщей часто пугает подростков и вызывает неприятные эмоции по отношению к собственному телу.

Что делать? В книге «Тело, эмоции, отношения, ты: Красивая книга о взрослении для мальчиков» журналистка Барбара Петрущак предлагает простые и действенные советы о том, как легче пережить период полового созревания. Выбрали те их них, что касаются отношения к собственному телу.



Тело, эмоции, отношения, ты: Красивая книга о взрослении для мальчиков

Невидимые очки

У каждого из нас сидят на носу невидимые очки, через которые мы смотрим на себя, окружающий мир и других людей. И то, какими ты их увидишь, зависит от многих вещей: от того, где ты живешь, в какую школу ходишь, что тебе говорят люди и как к тебе относятся.

Образ тела — то есть это то, что ты думаешь о своем теле и внешности, и те чувства, которые к ним испытываешь, — тоже часть невидимых очков. Если ты думаешь о себе с любовью и хорошо чувствуешь себя в своем теле, значит, твой образ тела позитивный. Если же в голове роятся неприятные мысли о том, как ты выглядишь, — образ негативный.

Нет единого образца, которому все должны соответствовать

Если мы сравниваем себя с другими, особенно с людьми, которых видели только в интернете, это влияет на образ тела. Возможно, тебе кажется, что ты должен выглядеть как какой-нибудь блогер или спортсмен, — но все мальчики разные. Это нормально.

Семь советов

Вот несколько советов, которые помогут создать позитивный образ тела в период полового созревания (и не только).

Цени свое тело

Напиши, что ты можешь делать благодаря своему телу. Например: кататься на скейте, играть в футбол, читать комиксы и т.п. Пусть это будет твоя шпаргалка на будущее, если вдруг забудешь, какое замечательное у тебя тело (а это иногда случается).

Обращайся с собой ласково

Учись говорить себе приятные вещи: «У меня получилось», «Я красиво нарисовал», «Классно в этом выгляжу». А если что-то не удается? Скажи, например, так: «Ну, сейчас не получилось, но я подумаю, как достичь цели, и в следующий раз справлюсь». Еще ты можешь хвалить свое тело и восхищаться им.

Ищи увлечения и делай то, что любишь

Программируй, читай стихи или делай и то и другое. Пробуй разные вещи и ищи то, что доставляет тебе удовольствие. У людей с увлечениями выше самооценка, а значит, они больше любят свое тело.

Двигайся как можно больше

Спорт и радость, которую ты получишь от движения, помогут оценить возможности своего тела. И это тоже проявление любви.

Держи стыд под контролем

Если вдруг почувствуешь, что что-то, связанное с телом или внешностью, вызывает у тебя стыд, — обрати на это внимание. А лучше — поделись мыслями с кем-нибудь, кто относится к тебе с добротой. Стыд любит молчание, поэтому, начав о нем говорить, ты проткнешь его как воздушный шарик. Ты убедишься, что после разговора с близким человеком стыд уменьшится и перестанет тебя беспокоить.

Не сравнивай

Если заметишь, что делаешь это, переключи внимание на что-то другое. Выключи телефон и начни рисовать или поговори с кем-нибудь из родных. Почитай книгу или послушай любимую песню (только веселую). Потом сделай маленькое упражнение: назови что-то, что тебе особенно хорошо удается.

Осторожно с интернетом

Внимательно выбирай тех, кого добавляешь в друзья и на кого подписываешься. Если заметишь, что после просмотра фото или видео, которые человек выкладывает, у тебя портится настроение, — отпишись от него. И проверь, станет ли тебе лучше.

Не забывай, что у тебя всегда есть выбор, на кого подписываться и с кем общаться. Выбирай тех людей, которые помогают тебе полюбить себя.

Делись добрым словом

Говори друзьям и подругам приятные вещи. Хвали их: «Ты сообразительная!», «Ты верно сказал». Или просто: «Я рад тебя видеть».

По материалам книги «Тело, эмоции, отношения, ты: Красивая книга о взрослении для мальчиков»

P.S. Каждые две недели присылаем подборку из 5 лучших статей для детей и родителей. Подпишитесь→

Рубрика
Психология
Похожие статьи