Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Искусство учиться
Помогаем подростку развить гибкое мышление и поверить в себя
31 марта 2022 1 290 просмотров

Мария Курамина
Мария Курамина

Пасуете ли вы перед трудностями? Иногда мы все говорим что-то вроде: «Я плохо разбираюсь в математике, поэтому нет смысла учиться» или «Я не могу измениться — так зачем пытаться?» Рабочая тетрадь «Развиваем гибкое мышление» написана специально для подростков, которые часто сдаются, не верят в себя, и хотят осознать свой потенциал для роста, изменений и совершенствования. Это практическое руководство от экспертов в области психологии и нейробиологии поможет подросткам изменить образ мышления, а вслед за ним — свою жизнь. Публикуем отрывок из рабочей тетради.

Как научиться замечать и отличать установки

У подростков — да и у взрослых! — обычно существует одна из двух установок, то есть один из двух наборов убеждений о своей способности развиваться, меняться и восстанавливаться после стресса. Специалисты по мозгу называют их установкой на данность (фиксированным мышлением) и установкой на рост (гибким мышлением). Человек с первой установкой склонен считать свои качества и состояния — застенчивость, грусть, одиночество и так далее — «высеченными в камне», почти неизменными. Во втором же случае человек полагает, что все это со временем может измениться, особенно если приложить усилия, попробовать новые стратегии и найти тех, кто поддержит.

Факт 1. Люди с установкой на данность и люди с установкой на рост по-разному воспринимают себя и справляются со стрессом.

Установка на данность порождает мысли вроде «Ты такой, какой есть» (читай: увяз в депрессии, вечной тревоге и никому не нравишься), «Ты никогда не изменишься» и, конечно же, «С этим ничего не поделаешь». Если переживаешь, тоскуешь или подавлен, то думаешь так: «Что ж, привыкай, ты просто такой человек». Мысли, вызванные этой установкой, ошибочны и преувеличены, но иногда в них легко поверить — особенно когда ты уязвим. Мысли, которые появляются под влиянием установки на рост, говорят нам о том, что изменения реальны, а неприятности и стресс дарят новые возможности. Установка на рост напоминает о научной истине: думая по-новому, ты формируешь в мозге новые нейронные связи, а они меняют твои чувства и действия.

Источник

Факт 2. Установки непостоянны. Человек то и дело переходит из одного состояния в другое, поэтому у каждого периодически возникают и мысли, связанные с установкой на данность, и мысли, связанные с установкой на рост.

Наверное, у тебя уже появлялись и те и другие. Они могут возникать в голове в один день и даже одновременно! Это совсем не удивительно: установки, как уже говорилось, довольно зыбки, меняются со временем и в зависимости от ситуации, в которой мы оказались. Например, переживая стресс или поражение, ты обычно относишься к себе строже и склонен к фиксированному мышлению, а не к более мягкой и гибкой установке на рост.

Факт 3. Поскольку установки вызывают совершенно разные мысли, действия они тоже вызывают очень разные.

Разницу между двумя типами мышления важно знать потому, что они подталкивают тебя к совершенно противоположному поведению.

Фиксированное мышление призывает сдаться, как только жизнь перестает быть легкой, или игнорировать то, что огорчает. Ты говоришь себе: «Не поднимай руку на алгебре, все равно ответишь неправильно и только опозоришься». Или: «Какой смысл идти на вечеринку? Я не умею знакомиться и нормально общаться».

Установка на данность держит в зоне комфорта. Неудивительно, что хочется к ней прислушаться. Спасовать перед трудностями или убежать от ситуации, в которой можно потерпеть неудачу, — вполне приятные варианты. Но облегчение будет недолгим. К сожалению, в перспективе это приведет к провалу. Фиксированное мышление блокирует любые изменения мозга. Так что чем больше ты действуешь исходя из установки на данность, тем меньше пробуешь новые способы справиться с ситуацией. И когда возникнет проблема, скорее всего, не сможешь решить ее и даже попросить помощи. Как и сформировать новые нейронные связи и измениться в нужном направлении.


Источник

Установка же на рост заставляет думать примерно так: «Да, дела сейчас идут не очень, но мне по силам решить проблему или найти поддержку». Иначе говоря, стресс и трудности воспринимаются как возможности для перемен и роста. Ты можешь подумать: «Да, неправильно ответить перед всем классом — это неприятно, но учитель мне поможет, даже если сразу я не справлюсь». Или: «Да, я боюсь, что на вечеринке будет одиноко, но зато я смогу попрактиковаться говорить с новыми людьми, и в итоге все сложится неплохо».

Прислушиваться к таким мыслям может быть страшно: вообще-то они призывают оказаться в ситуации, которая (вначале) вызывает стресс и сомнения в успехе. Однако они в разы повышают вероятность того, что ты научишься решать проблемы иначе, преодолеешь неуверенность и опасения, получишь нужную поддержку и классный опыт, а в твоем мозге сформируются новые связи.

Установка на данность ведет к мыслям вроде «Раз я все равно не могу измениться, не стоит и пробовать». Прислушиваясь к ним, ты будешь чувствовать себя в безопасности, но не сможешь развиваться.

Установка на рост, напротив, вызывает мысли о том, что меняться сложно, но возможно; просто потому, что так устроен человеческий мозг. Поверить в это может быть некомфортно и страшно, но именно такой настрой в перспективе меняет жизнь к лучшему.

Больше полезного ищите в рабочей тетради «Развиваем гибкое мышление». В серию «Ключ к себе» входят тетради, которые помогут проработать самые распространенные психологические проблемы, возникающие в подростковом возрасте: стресс, тревожность, неуверенность в себе. Выполняя несложные задания, подростки получат базовые знания о проблеме и смогут самостоятельно, быстро и почти без усилий привести в порядок свое психологическое состояние.

Обложка статьи: pexels.com

Похожие статьи