Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология
«Что если мне не нравится наблюдать в соцсетях, какая классная у других жизнь?» и еще 4 вопроса, которые задают себе подростки
21 июня 2021 1 985 просмотров

Мария Курамина
Мария Курамина

Что будет, если перестать думать о своих недостатках и сосредоточиться на достоинствах? Почему нужно сочувствовать себе? Как справляться с плохими мыслям? В книге «Контролируй это!» вы найдете ответы на эти и многие другие вопросы, а также полезные практики и советы, основанные на идеях терапии принятия и ответственности. Выбрали из книги несколько вопросов с ответами и комментариями. Поделитесь ими с подростками.

Мне сложно думать о своих хороших качествах. Вместо этого я постоянно думаю о том, что хочу в себе изменить. Что мне делать?

Это нормально, так бывает не только у тебя. Непросто отказываться от старых привычек и сложившегося поведения. Чтобы научиться мыслить по-новому, понадобится время. Это похоже на занятия спортом: невозможно нарастить мускулатуру за одну тренировку. И пока этот процесс идет, важно не злиться на себя, если вдруг начнешь думать по-старому. Вместо этого радуйся моментам, когда тебе удается преодолеть эту привычку. Подумать о своих хороших качествах три раза из десяти — это уже лучше, чем два! И если ты продолжишь тренироваться, то тебе это будет даваться все легче и легче.

Самосострадание важнее всего

Если близкому человеку плохо, ты, скорее всего, стараешься его утешить. Говоришь теплые слова, обнимаешь или кладешь руку на плечо в знак поддержки. Так мы обычно проявляем эмпатию и сочувствие. Делать это по отношению к другим людям намного проще, к себе же мы относимся гораздо строже и критичнее. Но так не должно быть! Ты имеешь право относиться к себе так же, как к другим. «Зачем?» — возможно, спросишь ты. Чтобы быть счастливым, важно научиться проявлять самосострадание.

Что если мне не нравится наблюдать в соцсетях, какая классная у других жизнь?

Да, это непростое чувство. Однако социальные сети — это лишь один из способов общения, и он похож на все другие способы. Если на вечеринке кто-то хвастается, как ему весело и классно, то через какое-то время этот разговор может показаться тебе пустым, и ты отойдешь в сторону. Возможно, в будущем ты постараешься избегать этого человека, потому что общаться с ним невыносимо. Такая же стратегия может сработать и в социальных сетях. Большинство пользователей стремятся показать, что их жизнь идеальна. Благодаря этому они чувствуют себя лучше, точно так же, как и те, кто хвастается на вечеринке. Правда, у тебя есть преимущество — ты можешь спросить себя, действительно ли ты хочешь прислушиваться к тому, что этот конкретный человек пытается донести. А что при этом ты хочешь донести до людей? Попробуй отписаться от тех, чьи фотографии действуют тебе на нервы, и проследи за своими ощущениями. Зависать в социальных сетях — это, конечно, здорово, но не жизненно важно. Если ты знаешь, как на тебя это влияет, то можешь действовать по-другому. Подписывайся на тех людей, которые вдохновляют и радуют, а не на тех, чьи посты загоняют в ловушку сравнения.


Источник

Сосредоточься на себе

Совсем перестать сравнивать себя с другими невозможно. Сравнения вполне могут быть интересными и даже вдохновляющими — например, если вы сравниваете цвет глаз, время, за которое пробегаете какое-то расстояние, или результаты в видеоигре. Но если ты часто оцениваешь себя по достижениям другого человека, то стоит пересмотреть эту привычку — это поможет полюбить себя и улучшить самочувствие. Когда ты думаешь о своих достоинствах, то на сравнения просто не останется времени. К тому же некоторые качества вообще странно сравнивать. Например, ты и твой друг очень веселые. Незачем сравнивать и оценивать, кто из вас веселее, потому что каждый может быть веселым по-своему. Также каждый может быть по-своему красивым и обладать другими качествами, которые не имеет смысла сравнивать.

Я и мой брат считаем важным абсолютно разные вещи. Как понять, кто из нас прав?

Тут нет правильных и неправильных ответов. То, что важно для тебя, кому-то покажется совсем неважным. Есть общие ценности для всех людей, например здоровье, но чаще всего наши взгляды на одни и те же вещи не совпадают. Для одних важно хорошо выглядеть и красиво одеваться, и они уделяют этому много времени. Другие считают, что нужно иметь много друзей, поэтому изо всех сил стараются поддерживать дружеские связи. Для кого-то семья значит все, а кто-то предпочитает общаться только со своими кошками. Проще говоря, все люди разные, нет тех, кто лучше или хуже других, мы просто отличаемся. Вот почему стоит подумать и записать то, что важно именно для тебя.


Источник

Проще сделать выбор

Твои ценности и приоритеты не высечены на камне. Они могут меняться с течением жизни. Быть может, они изменятся уже завтра. Но если ты уже сейчас знаешь, что для тебя важно, то тебе проще делать выбор и принимать решения, потому что ты лучше представляешь, к чему стремишься. А значит, тебе легче говорить «да» и «нет» в ответ на разные предложения.

Перед каждым экзаменом мой друг заявляет, что ни за что не сдаст, но потом всегда получает самую высокую оценку. Меня это раздражает!

Это и правда может раздражать. Возможно, твой друг не осознает, что хорошо сдает все экзамены, но, скорее всего, его терзают неприятные мысли и страхи и так он ищет поддержки. Неудивительно, что ты от этого устаешь. В следующий раз, когда твой приятель начнет жаловаться, попробуй ответить что-то вроде: «Ты так думаешь?» Так ты покажешь, что слушаешь, но не поможешь другу приглушить неприятные мысли. И конечно, ты можешь рассказать ему о своих чувствах или просто сказать: «В любом случае ты отличный друг». Этим ты дашь понять, что ценишь друга таким, какой он есть, независимо от результатов экзамена и других его достижений.


Источник

Искать поддержки у других

Многие из нас прибегают к такому способу справиться с неприятными мыслями. Например, ты говоришь приятелю: «Мне так плохо дается математика!» или «Фу, мои волосы ужасно выглядят» в надежде на то, что он возразит тебе и скажет: «Да брось, все не так плохо!» или «Нормальные у тебя волосы». Конечно, эти слова могут на время подействовать. Возможно, тебе станет лучше, если кто-то не согласится и опровергнет твое мнение. Если это сделают несколько друзей или один человек, которому ты особенно доверяешь, на какое-то время ты перестанешь возвращаться к этой мысли. Но — и это очень важное «но» — обращаясь к друзьям, ты подпитываешь мысль. Ты уже знаешь, что происходит в этом случае: она начинает расти. Кроме того, если ты часто ищешь поддержки у друзей, то впадаешь в зависимость от чужого мнения: чтобы избавиться от неприятных размышлений, тебе приходится прибегать к этому способу снова и снова.

Что делать, если другие считают, что со со мной скучно?

Да, это возможно. Но если кто-то один или даже несколько людей считают тебя скучным, это еще не означает, что ты и вправду скучный человек. Это совершенно разные вещи. Если кому-то с тобой скучно, это может означать, что у вас разное чувство юмора или нет общих впечатлений. Может быть, дело в том, что у другого человека есть четкое представление, как все должно быть, и ты в него не вписываешься. Тут возникает вопрос: а что ты думаешь о том или о тех, кто считает тебя скучным? Тебе с ними весело? Если да, то, конечно, такое вынести тяжело. В этом случае важно не забывать быть добрым к самому себе и подумать о своих хороших качествах. И, может быть, попробовать поискать новых друзей, которые будут относиться к тебе лучше?

Любовь к себе

Когда мы себя хоть немного любим, нам легче встретиться лицом к лицу с неприятными мыслями и чувствами. А если мы к тому же добры к себе и полны самосострадания, будет еще легче!

По материалам книги «Контролируй это!»

Обложка: unsplash.com

Рубрика
Психология
Похожие статьи