Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Развитие ребенка
Как научить ребенка управлять энергией
7 июня 2021 3 461 просмотр

Андрей Исаев, психолог, специалист по детскому развитию
Андрей Исаев, психолог, специалист по детскому развитию

Как научить детей управлять энергией, рассказывает психолог, специалист по детскому развитию Андрей Исаев (@andreybodalisaev).

Умение управлять своей энергией дает много преимуществ. Повышается эффективность, качество жизни, человек становится счастливее и удовлетвореннее. Управление энергией — это навык, который можно освоить детям. Расскажу о методах, разделив их по основным источникам энергии.

Физическая энергия

Это энергия, которая связана с нашим организмом, с его физиологией. Поэтому источники ее получения тоже физиологические.

  • Свежий воздух

Проветривайте комнату несколько раз в день, пока в ней никого нет. Ребенок может даже спать с открытой форточкой в летнее время. Важно проветрить комнату перед тем, как ребенок будет заниматься в ней. И перед сном.

  • Прогулки

Каждый день ребенок должен проводить время на свежем воздухе. Желательно, чтобы оно не было структурировано взрослым.

  • Сон

Для восстановления сил ребенку требуется больше времени на сон, чем взрослому. Каждому возрастному этапу соответствует свое количество сна. Создайте систему/ритуал подготовки ко сну. Например, чтение сказки, прослушивание спокойной музыки. Ритуал должен включать замедление ритма, успокоение, расслабление.

Дневной сон — хороший способ восстановления сил в середине дня. Но стоит быть осторожным и соблюдать некоторые правила: спать не более 15-20 минут.


Источник

  • Питание

В ежедневном рационе должны присутствовать фрукты и овощи. Детям необходимо выпивать достаточное количество воды в день (рассчитывается индивидуально).

  • Двигательная активность

Каждый день нужно уделять время (не менее 30 минут) занятиям спортом или просто физическим нагрузкам, например, в игровой форме.

Эмоциональная энергия

Это то, что мы чувствуем, переживаем. Наши эмоции обладают энергетическим потенциалом. Они могут как давать энергию жизни, так и забирать ее.

  • Подумайте, какие эмоции вы впускаете в жизнь ребенка? Окружите его положительными впечатлениями. Главное — не изолировать ребенка от внешнего мира, а помогать ему чувствовать поддержку, заботу, доверие.
  • Для энергетического потенциала важны эмоции, которые мы производим. Для того, чтобы этот процесс помогал нам и ребенку чувствовать себя лучше, важно развивать следующие качества: оптимизм, здоровая критика, эмоциональный интеллект и так далее.

Как научить ребенка бороться с негативными мыслями?

Когда происходит что-то плохое, мы часто верим первой пришедшей в голову мысли. Антидот — поиск доказательств этой мысли. Увидев, что оснований для переживаний нет, ребенок почувствует себя спокойнее. Пусть не сразу, но с практикой это чувство придет.

Не лишним будет объяснить, что на проблему следует смотреть с разных сторон. Вот вопросы, которые помогут ребенку построить контраргументацию:

  • Что доказывает правильность моей мысли?
  • Что доказывает неправильность моей мысли?
  • Как можно по-другому посмотреть на ситуацию?
  • Каков самый худший исход событий?
  • Что я могу сделать, чтобы предотвратить его?
  • Каков наилучший исход событий?
  • Что я могу сделать, чтобы приблизить его?
  • Каков самый вероятный исход событий?
  • Как я буду действовать, если это случится?

Умственная энергия

Работа ума и интеллекта дает человеку свою порцию энергии. Как можно помочь ребенку генерировать эту энергию?

  • Приобретение знаний

Предоставьте ребенку возможность испытывать радость познания нового. У него должно быть время и свобода самостоятельно познавать окружающую действительность.

  • Передача знаний

Делиться своими знаниями очень важно, особенно для ребенка дошкольного или младшего школьного возраста. В этом возрасте дети хотят вовлекать в свои отрытия значимых взрослых и получают от этого энергию. Разговаривайте с ребенком, спрашивайте, что его удивило, что он узнал нового, что его обрадовало, расстроило. Удивляйтесь вместе с ним, переживайте, будьте вовлечены.

  • Концентрация на одной задаче

  • Спокойствие ума

Это может быть медитация или упражнения на осознанность.

Духовная энергия

Это самый высший уровень получения жизненных сил. Вот через какие элементы ее можно получать.

  • Духовные цели

Учите и помогайте ребенку ставить цели. Начиная с самых простых и насущных, постепенно двигаясь к более объемным и глубоким. Например, задача «убрать утром постель» ведет к следующей высшей цели — жить в чистоте, а это, в свою очередь, значит быть аккуратным и внимательным, все успевать, справляться со всеми своими делами. В итоге, человек ощутит счастье и удовлетворенность собой и своей жизнью.


Источник

  • Ценности

Формирование представлений о своих ценностях начинается в детстве. В дальнейшем человек, который понимает, что для него важно в жизни, получает дополнительную энергию от этого осознания и от жизни в согласии со своими ценностями в целом. Разговоры о жизненных ситуациях, чтение литературы, прослушивание песен, просмотр мультфильмов и фильмов — все это влияет на формирование у ребенка ценностей.

  • Характер

Воспитание характера начинается в детстве. Такие качества и черты, как настойчивость, упорство, умение управлять собой и своим энергетическим потенциалом, поддаются развитию, и лучше всего начинать тренировать эти качества с раннего детства.

Эти четыре энергии — физическая, эмоциональная, умственная и духовная — формируют основу, чтобы учиться с удовольствием и проводить активно свободное время. Все ли компоненты есть в жизни вашего ребенка?

Обложка поста: unsplash.com

Похожие статьи