Психология
4 ресурса для психологической помощи подросткам и родителям
13 мая 636 просмотров
Психология
4 ресурса для психологической помощи подросткам и родителям
13 мая 636 просмотров

Олеся Ахмеджанова
Олеся Ахмеджанова

Что делать, если, кажется, что всё плохо? У кого искать помощи, если обратиться не к кому? Выбрали несколько ресурсов из книги «Я не ОК, и это ОК», которые помогут в кризисной ситуации.

Помощь рядом

Общероссийский сайт бесплатной психологической помощи детям и подросткам от 6 до 18 лет, работает ежедневно с 11:00 до 23:00 по московскому времени. Здесь

можно обратиться к психологу онлайн и почитать полезные материалы. Также есть группа Вконтакте.

Мы рядом

Бесплатные онлайн-консультации для детей и подростков на условиях анонимности, с понедельника по пятницу с 9:00 до 21:00 по московскому времени.


Я не ОК, и это ОК

Я-родитель

Здесь могут получить поддержку дети, находящиеся в трудной жизненной ситуации, а также их родители. Можно почитать многочисленные материалы или отправить вопрос психологу через форму на сайте.

Дети онлайн

Линия профессиональной психологической помощи, открыта каждый день с 9:00 до 18:00 с перерывом с 13:00 до 14:00. Бесплатную консультацию можно также получить в чате или отправив письмо на сайте. Телефон: 8-800-25-000-15.

Почему мне плохо?

Существует много причин, почему у людей возникают проблемы с психическим здоровьем. У каждого человека они будут свои. Вот лишь несколько примеров:

  • уход любимого человека и чувство утраты
  • падение самооценки из-за оскорблений
  • травля и стигматизация
  • длительное одиночество
  • физическое и эмоциональное насилие
  • переход в новую школу
  • развод родителей
  • физическое недомогание, болезнь
  • переход в новую школу
  • финансовые проблемы

В таких обстоятельствах стоит внимательно к себе прислушиваться и наблюдать за своим самочувствием. Важно обращаться за помощью, как только проблемы возникли. Не надо ждать, когда они причинят непоправимый вред.

Сигналы и признаки

Мозг и тело часто посылают предупредительные сигналы о состоянии психического здоровья. Вот какие признаки могут подсказывать, что тебе сейчас нелегко и требуется помощь:

  • проблемы с концентрацией
  • беспрестанная злость
  • частые головные боли
  • нежелание общаться с друзьями
  • страх перед будущим
  • проблемы со сном
  • негативные мысли
  • постоянное беспокойство
  • непроходящая тоска
  • ком в горле
  • вечная усталость
  • учащенное сердцебиение
  • почти неотступное ощущение одиночества

Хороший способ отслеживать свое психическое состояние — вести дневник настроения, чтобы анализировать свои мысли, чувства и физические реакции. Если тебе почти всегда плохо, пора поговорить с кем-то из взрослых — с тем, кому ты доверяешь.

По материалам книги «Я не ОК, и это ОК»

Обложка: unsplash

Подписка на выход книги
Мы напишем вам, когда книга «Я не ОК, и это ОК» выйдет в продажу, и дадим на нее скидку
Мы напишем на {{ email }}, когда книга «Я не ОК, и это ОК» выйдет в продажу, и дадим на нее скидку

Рубрика
Психология

Похожие статьи