Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
365 дней вместе
Пока, стресс и тревоги! Привет, спокойствие и любовь! Две книги для подростков
22 апреля 2021 1 838 просмотров

Екатерина Ушахина
Екатерина Ушахина

Жизнь подростка похожа на гонку с препятствиями: первая любовь, конфликты с родителями, сложности в школе, проблема выбора и волнение за свое будущее. Гормоны бушуют и все вместе сводит с ума. Как результат — бесконечный стресс и тревоги, с которыми сложно справиться в одиночку. Как быть?

Блокноты серии «Дыши» помогают ребятам, которые переживают проблемы переходного возраста. Они стильно оформлены, а внутри — полезные советы и понятные упражнения для подростков. Две новинки серии — «Как стать спокойнее» и «В поисках любви» — помогут детям справиться со стрессом, лучше узнать себя и разобраться в трудностях любви.

Расскажем о каждом подробнее.

Как стать спокойнее

Когда приходится туго, наваливаются проблемы, появляется чувство паники. Это мозг посылает нам сигнал, что организм находится в стрессе, и такое состояние влияет на все: способность запоминать информацию, концентрироваться, а иногда даже заставляет нас злиться или грустить.

Конечно, полностью избежать стрессовых ситуаций в жизни не получится, но если понять, что именно нас расстраивает, то можно научиться с ними справляться.


В книге множество практик для релаксации: от плавания и прогулок до домашнего ретрита и онлайн-детокса

Редакторы журнала Teen Breathe написали книгу «Как стать спокойнее», чтобы помочь ребятам справиться с тревогами и стать спокойнее. Она максимально практична: упражнения, техники и советы — все, что можно использовать прямо сейчас.


Дыши. Как стать спокойнее

Прочитав книгу, подростки научатся:

— справляться с вспышками тревоги и гнева

— не зацикливаться на негативных моментах

— спокойно и уверенно защищать свою точку зрения

— снимать стресс с помощью простых вещей и заботиться о себе.

Каждая глава — это сборник полезных советов и упражнений, посвященных конкретной проблеме или ситуации. Читайте книгу целиком или только важные для вас фрагменты.


Книга подскажет, как наладить взаимоотношения с друзьями и семьей, но главное — расскажет, как разобраться в себе и своих чувствах

Просто дыши!

Как устроить шумовой детокс и день заботы о себе? Украсить свою комнату цветами и уютными вещами, чтобы чувствовать себя лучше? Как перестать слишком много думать и копаться в себе? В книге масса упражнений — каждый найдет что-то для себя. Вот несколько практик против злости, тревоги и паники

Вдох-выдох против злости. Когда вы понимаете, что уже на грани, сделайте несколько медленных глубоких вдохов и сосчитайте до десяти. Это даст вам возможность подумать, прежде чем начать действовать под влиянием гнева.


Чтобы вырваться из стресса, важно научится радоваться мелочам и уметь сосредоточиться на ощущениях: цветах, запахах, звуках

Топайте на месте. Звучит странно, но это работает. Маршируйте на месте, громко топая ногами, — так вы выпустите гормоны стресса.

Сконцентрируйтесь на ощущениях. Например, попробуйте конфеты с разными вкусами, потрогайте или прижмите к себе что-нибудь мягкое.

Посмотрите вокруг. Попытайтесь назвать пять предметов, расположенных рядом с вами. Это отвлечет вас и поможет думать спокойнее.

В поисках любви

Что такое истинная любовь и где ее встретить? Почему люди так много говорят о ней, но при этом само понятие любви как будто окутано тайной? Почему любовь приносит счастье и заставляет страдать? И как влюбленным найти взаимопонимание?


Дыши. В поисках любви

В поисках ответов на эти вопросы главный герой книги «В поисках любви», Маленький Будда, отправляется в путешествие. В пути его ждет много вопросов и встреч с разными людьми, размышлений и поисков. Эта книга для подростков написана в формате трогательной и мудрой притчи с философским подтекстом.

Красивый рассказ о приключениях героя и творческие задания после каждой главы помогут читателям больше узнать о себе, своих чувствах и эмоциях.

Эта книга как путеводитель для подростка, который помогает разобраться в чувствах. Из нее ребята узнают:

— как проявляется любовь к разным людям

— почему иногда так сложно разобраться в своих чувствах

— как можно выразить любовь с помощью слов и поступков

— почему важно научиться любить себя


Истинная любовь — это когда ты принимаешь другого человека, не пытаясь его изменить

Начни с любви. К себе

Подростки часто не уверены в себе, им сложно выражать свои чувства, тяжело принять себя и свои недостатки. Эта книга читается легко, как художественная повесть, но при этом в ней много мудрых мыслей и творческих заданий. Они помогают осмыслить текст, разобраться в своих эмоциях, больше узнать о себе и своих чувствах.

Вот лишь несколько упражнений.

Разная любовь. Можно ли одинаково любить разных людей? Вспомните двух людей, которых вы любите, — неважно, родственников, друзей или возлюбленных. Напишите не меньше пяти пунктов, чем отличаются ваши чувства к ним: эмоциями, глубиной или продолжительностью переживаний, ощущениями внутри во время общения, тем, как вы проводите время вместе, или чем-нибудь еще.


Счастье и грусть неразделимы, как неразлучны яркий день и темная ночь. Если хочешь одного, придется принять и другое

Ревность. Давайте подумаем про чувство ревности. Представьте, что будет, если вызвать это чувство на воображаемую сцену и дать ему слово. Какой текст говорила бы ревность? Что рассказала бы о себе? Запишите сначала «выступление» ревности, а потом свой ответ. Что ей можно было бы сказать, чтобы посочувствовать и утешить?

Как мы говорим. Важно не только то, что мы говорим, но и то, как мы это говорим. Выберите любую обычную фразу и произнесите ее перед зеркалом с разными эмоциями: с радостью и грустью, со злостью, со страхом, с интересом, с отвращением, с нежностью. Видите, как меняется ваше выражение лица в зависимости от эмоции, хотя слова остаются теми же?

В мире нет волшебной палочки, которая может заставить проблемы исчезнуть, ответит на все вопросы, научит любить и быть счастливым. В этом помогут только практика, опыт и знания. И, конечно, желание — стать лучше, найти себя и обрести гармонию. Блокноты для подростков из серии «Дыши» помогают в этом — с помощью маленьких ежедневных шагов и простых упражнений.

По материалам книг «Дыши. Как стать спокойнее» и «Дыши. В поисках любви».

P.S. Хотите узнавать о самых интересных детских книгах и получать скидки на лучшие новинки? Подписывайтесь на нашу рассылку. В первом письме — подарок.

Похожие статьи