Психология
10 важных посланий вашим дочерям от девчонки, которая повзрослела
10 карточек 30 июля 16 875 просмотров
Психология
10 важных посланий вашим дочерям от девчонки, которая повзрослела
10 карточек 30 июля 16 875 просмотров

Лиана Хазиахметова
Лиана Хазиахметова

Марава Ибрагим — семикратная мировая рекордсменка по гимнастике. В своей книге «Твое личное тело» она рассказывает истории из жизни и дает советы взрослеющим девушкам. Ниже — некоторые из них. Дайте прочитать это своим дочерям.

1
Будь собой

Не все люди одинаковые, есть и те, кто не вписывается в рамки. Они просто хотят быть собой — и до тех пор, пока это никому не причиняет вреда, почему бы не относиться к ним с пониманием и симпатией, как и ко всем окружающим? Никто не хуже просто из-за того, что он другой.

К счастью, сейчас быть самим собой гораздо проще, чем в прошлом. Поэтому, что бы ни говорили тебе твои друзья, чего бы ни хотели от тебя родители — чего бы ты ни хотела от себя сама, — со временем ты разберешься, кто ты на самом деле. Не переживай. Ты еще успеешь все выяснить.

2
О моде и стиле

Мода и стиль — две ОЧЕНЬ разные вещи, и чем быстрее ты поймешь разницу между ними, тем меньше будешь зависеть от модной диктатуры! Мода — это то, что ты видишь в витринах магазинов и на каждой второй девчонке на улице. Мода очень переменчива. Одежда, за которой на прошлой неделе охотились все уважающие себя модницы, сегодня уже стоит в два раза дешевле и кажется дурацкой. А вот стиль — это навсегда. Стиль — это когда ты носишь одежду, которая тебе идет и нравится.

3
Неловкие моменты бывают у всех

Взросление не сахар. Все кажется незнакомым, неизведанным, и совершенно не знаешь, как себя вести. Все происходит в первый раз. А первый раз бывает только один раз. И что-то у тебя получится хорошо с первого раза, но большинство вещей, как и у меня, не получится. Как бы ты ни пыталась избежать протечек во время месячных, ссор с подругами и объедания пирожными, все это наверняка с тобой случится. Как и с любой женщиной во Вселенной до тебя! У всех рано или поздно случаются протечки, все ссорятся с подругами, но мирятся уже на следующий день, все объедаются пирожными, кто-то реже, кто-то чаще. И ЭТО НОРМАЛЬНО! Поверь, все мы там были, и никто не умер. Даже когда происходит что-то совершенно ужасное, самый кошмарный позор и тебе кажется, что лучше бы ты сквозь землю провалилась, поверь, это не конец света. Ты еще посмеешься над неловкими моментами, я тебе обещаю!

4
Мечтай!

Мир огромен! И мы — часть этого мира, мы пытаемся взять от него как можно больше. Пиши длинные списки с самыми СМЕЛЫМИ МЕЧТАМИ, даже если эти мечты кажутся невозможными — просто запиши их! В твоем возрасте я мечтала о многом и даже стыдилась произнести вслух, чего мне хочется добиться. Но шла к своей цели и — представь — добилась ее! ВЕРЬ В СЕБЯ. Ты — свой лучший друг. НЕ ОГРАНИЧИВАЙ СЕБЯ — и ты всего добьешься!

5
Полюби свой жирок

У жира плохая репутация. Но жир должен быть у каждого хоть немного — он необходим для жизни! Кто-то генетически предрасположен к набору веса в подростковом возрасте, когда тело обретает женские формы, — и это совершенно нормально. Я, например, не слишком переживала, что округлилась: я правильно питалась и много занималась спортом, поэтому даже растерялась поначалу, когда начала набирать вес. Решила, может, я делаю что-то не так. Но даже у совершенно здоровых людей может быть немного жирка и складочек, ничего такого в этом нет! Ведь ты растешь — неудивительно, что новый вес распределяется неравномерно и появляется в разных местах. Ты можешь чувствовать себя неуклюжей, а если набираешь вес быстро, одежда может стать тесновата, но не переживай: это всего лишь означает, что ты растешь и становишься женщиной. Порадуйся своим новым бедрам! Жирок — это чудесно! Он не дает нам замерзнуть, стулья становятся немного удобнее. Носи одежду, в которой чувствуешь себя комфортно, со временем ты привыкнешь к своим формам.

6
Не спеши

Это совершенно нормально, что секс тебя интересует и хочется узнать, «как оно». Но я советую подождать, пока ты подрастешь и найдешь человека, с которым будешь чувствовать себя ПОЛНОСТЬЮ комфортно. Нет идеального возраста для того, чтобы заняться сексом в первый раз, и нет правил, с кем, как, где и когда это должно произойти, но твоя девственность, как и твое тело, принадлежит только тебе и только ты сама можешь решать, что с ними делать.

7
Чувства под контроль

Будь добрее. Твои чувства имеют право на существование, спору нет. Но необязательно выплескивать их на каждого, кто попадется под горячую руку. Иногда я чувствую, что закипаю, и делаю над собой усилие, чтобы окружающие не пострадали. Научись подмечать за собой такие вещи, и ты поймешь, что твоя подруга ведет себя странно просто потому, что у нее тоже день не задался!

8
Медитация

Телефон, компьютер, школа, друзья, предки... Столько всего! Бывает, что все наваливается и голова просто распухает. Тогда нужно немного времени, чтобы перезагрузиться — всего минут 10-20. И ты можешь это сделать! Причем где угодно: дома, в своей комнате, в туалете — где бы ты ни оказалась. Вот как делаю паузу я.

Нужно все выключить — телефон, компьютер, музыку... даже свет, если хочешь. Ложись, садись, глаза можно закрыть или оставить открытыми. Как считаешь нужным — это ТВОЕ время.

Теперь сосредоточься на дыхании и не думай больше ни о чем. Пусть твой ум станет чистым, как безоблачное голубое небо. Мысли будут приходить и уходить, но представляй, что это лишь облака, проплывающие по небу. Они уходят, и ум опять становится чистым и синим. Слушай свои вдохи и выдохи и старайся дышать как можно глубже.

9
Не мучь себя диетами

Чтобы твой организм работал, ему нужно «горючее»: по меньшей мере три приема здоровой пищи в день и дополнительные перекусы, если ты растешь и ведешь активный образ жизни. Некоторые люди садятся на диеты. Обычно это значит, что они уменьшают количество «горючего», чтобы похудеть. Если лишнего веса у тебя нет, уменьшать количество потребляемой пищи очень опасно. У тебя будет меньше сил, тебе будет сложно сосредоточиться, а настроение начнет скакать. В школе я никогда не сидела на диетах, но многие мои подруги этим баловались. Мне казалось, что это глупость и скучно к тому же: как только кто-то садится на диету, он уже не может говорить и думать ни о чем, кроме еды! Однажды одна моя подруга села на диету, но что-то с ней было не так. Она худела и худела, все за нее переживали и пытались заставить ее поесть, но она отмахивалась и говорила: «Спасибо, я только что пообедала!» — или придумывала другие отмазки. В конце концов она перестала ходить в школу, а потом мы узнали, что она в больнице. Оказалось, у нее анорексия — она чуть не заморила себя голодом. Выздоравливать ей пришлось долго, но она преодолела свою болезнь, а сейчас у нее самой дети!

При нездоровом увлечении диетами в какой-то момент меняется весь ход мыслей. Если тебе кажется, что ты или твои друзья одержимы едой или недоедают, знай: ты можешь обратиться за помощью. Поговори с кем-нибудь из взролых, кому ты доверяешь, почитай о расстройствах пищевого поведения — в интернете много официальных рекомендаций на эту тему от государственных органов и врачей (не ходи на форумы — там не найдешь ничего полезного). С этой бедой можно бороться, и чем скорее ты начнешь, тем лучше.

10
Не молчи

Однажды, когда я была совсем маленькая — наверное, мне было восемь лет, — в супермаркете мимо прошел парень и ущипнул меня за попу. Бр-р-р-р, это было так противно! Я гневно посмотрела на него — все случилось очень быстро, и я была в шоке, — а он просто пошел дальше, как будто ничего не произошло! Мама была рядом, но она ничего не видела, а я не знала, что сказать, поэтому и не сказала ничего. Мне было так стыдно! Лишь позже я поняла, как важно в таких ситуациях СРАЗУ говорить о происшедшем вслух и указывать на обидчика. Почти 20 лет я проигрывала тот момент в голове и представляла, как врезаю этому молодчику ногой прямо в нос! Сейчас я больше не боюсь рассказывать о чем-то подобном или просить о помощи. Но я знаю, что это может быть очень трудно. Трудно потому, что, скорее всего, тебе просто хочется, чтобы все поскорее забылось. Ты думаешь, что, если поднимешь шум, почувствуешь себя еще более неловко, а еще, может, кто-то решит, что ты сама виновата.

Но если ты чувствуешь решимость действовать здесь и сейчас, попробуй, не молчи! Ты должна высказать свое неприятие ситуации: ОЧЕНЬ ВАЖНО быть сильной и разоблачать мужчин, которые ведут себя подобным образом!

Еще больше посланий девочкам-подросткам вы найдете в книге «Твое личное тело»

На обложке — фото из книги

Рубрика
Психология

Похожие статьи