Малышы не умеют контролировать и распознавать свои эмоции, поэтому им порой так непросто объяснить, почему они плачут или озорничают. Этому умению должны научить их мы, взрослые.
Серия книг «Эмоции Гастона» помогает развивать эмоциональный интеллект у малышей от 3 лет. В серии уже вышли три книги, которые учат малышей стесняться, злиться и бояться.
На подходе еще три, которые познакомят с радостью, грустью и ревностью. Сегодня расскажем о них.
О серии
Гастон — симпатичный единорожка — испытывает разные чувства: стеснение, злость, страх, грусть, радость, ревность. Как с ними совладать?
Автор серии Орели Шьен Шо Шин, став мамой, решила заняться софрологией, современным методом психотерапии, который учит управлять эмоциями. Затем у Орели появилась идея создать персонажа, который поможет детям понять эмоции и научит их с ними справляться. Так появилась серия книг о Гастоне — теперь она помогает всем нам.
Гастон радуется
Книга знакомит малышей с приятной эмоцией — радостью. Радость — это чувство удовольствия, она возникает после позитивного события, когда что-то получилось, удалось.
Книга рассказывает ребенку, что это естественная позитивная реакция, которой хочется делится, и объянит родителям, как важно разделять с малышом радость, внимательно выслушав его.
Специальное упражнение, в котором сочетаются визуализация (представление радости в виде звездочек), дыхательная практика и двигательная активность помогут ребенку осознать радость и научится управлять ей.
Для большего эффекта ребенок представляет, что он наполнен радостью (звездочками), как банка. Это помогает ощутить эмоцию во всей полноте. Малыш дышит носом, надувая живот, представляя себя наполненным звездочками радости. Затем ненадолго задерживает дыхание и, двигая верхней частью корпуса (головой, плечами, руками) вправо-влево, мысленно как бы рассыпает звездочки вокруг.
В этом упражнении объединяются движение, визуализация и дыхание, что помогает ребенку прожить эмоцию радости и справиться с ней, а также мысленно ей поделиться. Затем нужно выдохнуть через рот и опустить руки, которые до этого находились в движении на уровне пояса.
Гастон грустит
Грусть возникает, когда человек чем-то не удовлетворен, не доволен, это естественная реакция на трудности и утраты.
Книга рассказывает ребенку, что грусть — совершенно естественная реакция. Это эмоция, которой можно научиться управлять, выражая ее с помощью физической активности, через слова и звуки.
В ней вы также найдете специальное упражнение, в котором сочетаются визуализация (представление своей эмоции в виде тучи), дыхательная практика и двигательная активность, помогающая сбросить напряжение в теле.
Для большего эффекта ребенок представляет себе «тучу грусти», ненадолго задерживает дыхание и выпускает эмоцию прочь. Таким образом в процессе выполнения упражнения происходит как бы выброс переживаний с помощью сильного выдоха через рот.
Представление ревности в виде тучи дает дополнительный эффект и образно помогает рассеять ее.
Гастон ревнует
Ревность — это комплексное чувство, которое ощущается как недостаток чего-то (внимания, заботы и пр.) со стороны другого человека.
Книга рассказывает ребенку, что это совершенно естественная реакция, которая может сопровождаться неуверенностью, страхом утратить что-то важное, мнительностью, нежеланием делить что-то с другим (внимание родителей, их время и пр.). Этой эмоцией которой можно научиться управлять, выражая ее с помощью неопасных для себя и окружающих движений, через физическую активность, через слова и звуки.
Эта книга также объясняет родителям, что делать, если ребенок ревнует, учит принимать право ребенка на эту эмоцию и помогать малышу выражать ее.
В этом также поможет специальное упражнение, в котором сочетаются визуализация (представление своей эмоции в виде цепочек, которые сковывают сердце), дыхательная практика и двигательная активность.
Для большего эффекта ребенок кладет руки на грудь, после этого делает вдох, грудная клетка расширяется, руки автоматически раздвигаются и ребенку проще представить, что «сердце становится шире» и цепочки вокруг него рвутся.
Далее нужно выдохнуть через рот, грудная клетка опустится и руки сдвинутся, все нормализуется, «цепочки» ревности выйдут вместе с потоком воздуха. Таким образом в процессе выполнения упражнения происходит как бы выброс переживаний с помощью сильного выдоха через рот.
По материалам книг «Гастон радуется», «Гастон грустит» и «Гастон ревнует».
