365 дней вместе
Утренние ритуалы для продуктивных родителей
30 августа 2019 32 966 просмотров
365 дней вместе
Утренние ритуалы для продуктивных родителей
30 августа 2019 32 966 просмотров

Лиана Хазиахметова
Лиана Хазиахметова

Сложно провести успешно день, не начав свое утро продуманно, с четкой целью и конкретным смыслом. Каждое ваше утро — чистый лист бумаги, возможность начать все сначала. Чем вы наполняете первые минуты после пробуждения? Предлагаем ритуалы, которые зарядят энергией и поднимут настроение.

Побудьте в тишине

У большинства родителей день начинается с того, что их дети врываются в спальню, после чего начинаются беготня и суматоха. И большинство людей так и носятся с утра до вечера, пытаясь хоть как-то контролировать остальную часть дня. И это не простое совпадение. А если вместо всего этого начинать с осознанного периода тишины, то стресс немедленно сойдет на нет и вы вступите в новый день со спокойным и ясным умом, что совершенно необходимо для того, чтобы сосредоточиться на главном.

Практика тишины предполагает целый ряд вариантов выбора. Вот вам несколько для начала из книги «Магия утра для всей семьи»; они перечислены в произвольном порядке.


Магия утра для всей семьи

  • Медитация.
  • Молитва.
  • Размышления.
  • Глубокое дыхание.
  • Выражение благодарности.

Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что во время практики не остаетесь в постели, а лучше выйдите из спальни.

Йога

Разбудите тело с помощью простых упражнений. В книге «Играем в йогу утром» вы найдете 16 простых асан для правильного начала дня. Эта книга для детей, однако упражнения можно делать и родителям вместе с детьми. Так веселее 😉


Играем в йогу утром

Приводим описание позы «Заряд энергии».


Картинка из книги

  1. Нежно помассируй голову и лицо.
  2. Постучи кончиками пальцев по груди, рукам и спине.
  3. Теперь побарабань по ногам — до самых пяток.


Эта поза поможет полностью проснуться — от макушки до пяток!

Игры с детьми

На первый взгляд, эта идея кажется безумной. Приготовление завтрака, сборы на работу, в садики-школы — все это отнимает много времени. Но утро, проведенное совместно с детьми, настроит всю семью на позитивный лад: вы буквально зарядите друг друга энергией. Если вам сложно решиться сдвинуть часы ночного сна на более раннее время, попробуйте провести в игре утро выходного дня.

Соучредитель Twitter Биз Стоун в книге «Утренние ритуалы» рассказывает о том, почему для него важнее всего по утрам поиграть с маленьким сыном.


Утренние ритуалы

«Мой пятилетний сын Джейк будит меня в половине седьмого — семь. Проснувшись, я всегда первым делом играю с ним. Первые два года мы играли в лего, но недавно малыш открыл для себя Minecraft для iPad. Мы можем играть в нее вместе по локальной сети — только я и сын. Нам часто нравится играть, так сказать, в креативном режиме — это означает, что в игре с нами не может произойти ничего плохого и что у нас есть все, что мы только захотим, чтобы создавать разные потрясающие штуки. […] Если у меня нет возможности поиграть утром с сыном, я чувствую себя так, будто пропустил что-то важное, чего уже никогда не вернуть. Это такая радость — проснуться и побыть пятилетним ребенком, прежде чем перейти к роли руководителя».

Утро — бесценное время. Наполните его правильными утренними ритуалами, чтобы ваш день стал счастливым.

По материалам книг «Магия утра для всей семьи», «Играем в йогу утром», «Утренние ритуалы»

Обложка поста: unsplash.com

Похожие статьи