Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология
Как тайная личность помогает подросткам решать проблемы
1 ноября 2018 6 106 просмотров

Алена Лепилина
Алена Лепилина

У подростков много проблем. Очень. Пусть некоторые кажутся взрослым выдуманными, для них они очень даже реальны. Джейн Макгонигал, автор книги «SuperBetter», много лет изучает психологию игр. Оказывается, в жизни мы можем «включать» те же качества, что и в компьютерной игре: стойкость, силу воли, умение держать удар. Тайная личность — инструмент, который поможет это сделать. Мы расскажем вам, а вы поделитесь с ребенком.

Зачем нужна тайная личность

Джейн Макгонигал разработала метод Superbetter (или «СуперЛучше»), основываясь на научных исследованиях. Это как игра, только в реальной жизни. Но ее цель не развлечение, а преодоление трудностей: например, справиться с тревожностью, подналечь на учебу или наладить отношения с близкими. Создание тайной личности — правило № 6 в этой игре.

Что такое тайная личность? Считайте, что это аватар в реальном мире. В видеоиграх аватары — это героические персонажи, за которых играют дети. Они видят виртуальный мир их глазами и действуют с учетом их сильных сторон. Тайная личность помогает заострить внимание на том, что психологи называют определяющими качествами личности — именно они являются основой «я».

Определяющие качества личности помогают справляться с проблемами.

Что говорит наука

Ученые доказали, что люди, которые ежедневно напоминают себе о своих сильных качествах, имеют два ключевых преимущества. Кажется, имеет смысл приучать к этому с раннего детства. Делайте выводы сами.

1. Достигают большего успеха

Зная свои сильные стороны, легче реализовать поставленные цели. В одном из исследований обнаружили, что после определения целей на последующие три месяца люди с большей вероятностью достигали их, если заранее составляли список своих качеств — то же самое, что понадобится для тайной личности — и применяли их для решения какой-то проблемы.

2. Чувствуют себя счастливее

Ученые проверили шесть методов улучшения благосостояния, включая ведение дневника благодарности и передачу позитивных чувств близкому. Оказалось, что самый эффективный способ — создание списка определяющих качеств личности.

Спустя шесть месяцев участники, перечислившие свои качества, были гораздо счастливее, чем в начале исследования.

Спустя шесть месяцев участники, перечислившие свои качества, были гораздо счастливее, чем в начале исследования.
Тайная личность научит быть более сильным, мудрым, храбрым, спокойным, — источник.

Тот факт, что люди, знакомые со своими сильными сторонами и эффективно их использующие, счастливее и успешнее других, может показаться очевидным. Но в реальности слишком часто — особенно когда возникают сложные проблемы — мы концентрируемся на собственных слабостях. Многим из нас проще перечислить десяток личных недостатков, чем назвать несколько сильных сторон. И если мы, родители, это делаем — то и наши дети поступают так же с о-о-о-очень большой вероятностью.

Теорию подтверждает практика. Вот что рассказывает один из тех, кто опроовал метод Superbetter (а таких людей — тысячи): «Я придумал себе тайную личность — Данки Дори. Да, он звучит нелепо, но это заставляет меня улыбаться! Данки, потому что меня зовут Дункан. Дори в честь Дори из „Поисков Немо“. Мне нравится этот персонаж, потому что рыбка демонстрирует, что можно спокойно относиться ко всему и не волноваться из-за личных неудач. Она „продолжает плыть“».

Когда подросток придумает собственную тайную личность, он сможет задействовать ее в сложных ситуациях.

Как придумать тайную личность

Чтобы создать тайную личность, нужно сначала найти вдохновляющего героя, а затем наделить его собственными сильными качествами. Кстати, это еще и отличное упражнение на самокопание — у подростков уже есть рефлексия, и им важно узнавать самих себя (вот почему они заводят личные дневники и анкеты для друзей). Итак, первый шаг — ответить на вопросы ниже. Покажите их ребенку:

— С каким персонажем книги ты ассоциируешь себя?

— Кто твой любимый герой телепрограмм?

— Кто твой любимый киноперсонаж?

— Кто твой любимый профессиональный спортсмен?

— Какая историческая личность вдохновляет тебя больше всего?

— Какой мифологический герой тебя восхищает?

— Кто твой любимый музыкант или группа?

— Кто твой любимый герой из видеоигр?

— Какой художник или творческая личность вдохновляет тебя?

— Какая жизненная история кажется тебе интересной?

— Кто, на твой взгляд, самый интересный супергерой комиксов?

— Кто из твоих знакомых в реальной жизни или среди литературных персонажей преодолел ту же проблему, что и ты?

— Кто является твоим героем (реальным) на данный момент?

— Кто еще — известная личность или нет — восхищает тебя?

Теперь нужно выбрать достоинства, которые ребенок с легкостью применяет, испытывая при этом удовольствие

Теперь нужно выбрать достоинства, которые ребенок с легкостью применяет, испытывая при этом удовольствие. Важно, что это должны быть не навыки или таланты, как, например, билингвизм, физическая выносливость или хорошие навыки программирования. А именно черты характера. Выберите 5 таких качеств: можно пройти личностные опросники или просто вместе подумать, что это может быть.,

И последний шаг — имя тайной личности. Посоветуйте ребенку произнести его про себя, в момент, когда нужно перейти в режим супергероя и активировать суперсилу — храбрость, доброту, тягу к знаниям. Вот как это можно сделать: выбрать имя вдохновляющего персонажа, присвоить себе титул (Верховный жрец, Президент, Королева), добавить ник в середину своего имени (Джейн «Приключение» Макгонигал).


Для примера — имена, которые взяли для своих тайных личностей реальные люди: Чудо-капитан, Роджер — король любопытства, Мэри Поппинс.

Включаем супергероя

Когда тайная личность готова, остается придумать план по ее активации. В первый раз можете попробовать вместе с подростком, чтобы он понял принцип.

Упражнение «Что сделал бы герой?»

Подумай о чем-то конкретном, что вызывает у тебя стресс, беспокойство или радость. Возможно, это предстоит тебе сегодня или через много лет в будущем. Что бы это ни было, убедись, что испытываешь мощную эмоциональную реакцию (позитивную или негативную), когда думаешь об этом. Все понятно? Хорошо. Теперь спроси себя: что сделал бы герой в этом случае? Не любой герой. Подумай о герое, который уже стал твоей тайной личностью.

Вспомни сильные стороны, суперспособности, ценные качества и особые умения, которые ты связал(-а) со своей тайной личностью, начиная от креативности, храбрости и доброты и заканчивая чувством юмора или справедливости. Как бы твой герой подготовился к препятствию или преодолел его? Другими словами, задай себе вопрос: что бы сделала [твоя тайная личность]?

Вовлекая тайную личность, ребенок концентрируется на определяющих качествах, но уже своей собственной личности. Это эффективный и увлекательный способ решать проблемы. Пусть у вас дома появится настоящий супергерой!

По материалам книги «SuperBetter»
Обложка поста: pexels

Рубрика
Психология
Похожие статьи