У подростка часто меняется настроение. Расстроить его способна любая мелочь. А в период экзаменов, кажется, что ребенок и вовсе всегда в напряжении и плохом расположении духа. Как встряхнуть его? Вот несколько простых идей из книги «50 шагов к себе». Вы можете сами организовать досуг или дать подростку почитать эти советы.
Веселые саундтреки
Смени саундтрек — и настроение изменится мигом! По данным исследований, веселая музыка — самый простой способ повысить градус счастья и улучшить настроение. Люди всегда любили веселиться под музыку. Мы собрали хиты последних десятилетий, которые, надеемся, заставят тебя улыбнуться.
2000-е
«I Gotta Feeling» / Black Eyed Peas
«Beautiful Day» / U2
«All for You» / Джанет Джексон
«Say Hey (I Love You)» / Майкл Франти & Spearhead
«Hey Ya!» / OutKast
«Float On» / Modest Mouse
«Dog Days Are Over» / Florence + The Machine
«I Believe in a Thing Called Love» / The Darkness
«I’m Yours» / Джейсон Мраз
«Dynamite» / Тайо Круз
«Unwritten» / Наташа Бедингфилд
2010-е
«Happy» / Фаррелл Уильямс
«Uptown Funk» / Бруно Марс
«Wake Me Up» / Avicii
«Best Day of My Life» / American Authors
«Call Me Maybe» / Карли Рэй Джепсен
«Get Lucky» / Daft Punk
«All About That Bass» / Меган Трейнор
«We Found Love» / Рианна
«Burn» / Элли Гулдинг
«Demons» / Imagine Dragons
«Safe and Sound» / Capital Cities
Перестановка в комнате
Фэншуй — это древнекитайское искусство дизайна интерьеров. Оно учит обустраивать помещение таким образом, чтобы обеспечить свободное движение хорошей энергии «ци» и не пускать в дом негативную энергию. Фэн-шуй также поможет установить гармонию между твоей личной энергией и энергией дома. Иногда достаточно просто поменять местами пару предметов в комнате, и твое самочувствие улучшится.
Принципы фэншуй, которые можно использовать при обустройстве комнаты:
- выбирай спокойные оттенки: светло-голубой, зеленый, лавандовый. природные оттенки (коралловый, серый, коричневый) также действуют успокаивающе.
- Отдавай предпочтение предметам с округлыми очертаниями.
- Избегай острых углов. Убери весь хлам, особенно из-под кровати.
- Поставь кровать по диагонали к двери: ты должен видеть дверь, но не лежать прямо напротив нее.
- Повесь на стену напротив кровати любимую картину.
- Не ставь рабочий стол лицом к глухой стене или спиной к двери.
- Избавься от всех вещей и фотографий, которые раздражают или связаны с плохими воспоминаниями.
Дари добро
Когда ты творец чужого счастья, трудно быть несчастной. Напиши на открытках
или листочках с клеевым краем хорошие пожелания, анекдоты или вдохновляющие цитаты. Носи эти листочки с собой и оставляй в подходящий момент.
Твои записки непременно поднимут кому-нибудь настроение. Их можно оставить:
- на зеркале в школьном туалете;
- вложить в популярную книгу в школьной библиотеке;
- за дворниками автомобиля в школьной раздевалке;
- на подносе в столовой;
- на сиденье в автобусе.
Если не стесняешься, попробуй сделать комплимент незнакомому человеку вслух. Это может быть что-то совсем простое, например: «Какая красивая юбка!» или «Как заразительно вы смеетесь!»
Повод для радости
Заряд позитива может понадобиться в любой момент. Наполни банку записками с позитивными высказываниями и каждый день вспоминай, почему жизнь хороша!
На полосках бумаги перечисли:
- твои самые счастливые воспоминания, цитаты, которые тебя вдохновляют, любимые места;
- приятности, которые тебе говорили цитаты из любимых книг и фильмов твои достижения;
- просто что-то, что вызывает у тебя улыбку шутки, понятные только тебе и друзьям;
- строки из песен, которые что-то значат для тебя.
Сложи полоски и опусти их в банку. Укрась банку наклейками, ленточками и бумажным скотчем. В минуты уныния достань одну бумажку и носи с собой весь день как напоминание. Когда появится новый повод для радости, запиши его и опусти в банку.
По материалам книги «50 шагов к себе»
Обложка поста: pixabay.com
