в вишлисте
Личная скидка {{ profile.personalDiscount.discount }}%
в корзине
на сумму
До бесплатной доставки
осталось
{{ cartCount + cartEbookCount }}
Корзина
Доставка в город {{ headerCity.name }}
сегодня от  бесплатно от {{ headerCity.estimatesMin }} до {{ headerCity.estimatesMax }}  бесплатно
В город {{ headerCity.name }}
пока не доставляем
Посмотрите
другие города
Город, населенный пункт
{{ city.region }}
Сюда пока не доставляем книги
Добавьте товаров ещё на  . Доставляем заказы только от  .
Заказы от   доставляем бесплатно.
Психология
10 советов тем, кого травят в школе
31 мая 2017 3 682 просмотра
Психология
10 советов тем, кого травят в школе
31 мая 2017 3 682 просмотра

Ирина Балманжи
Ирина Балманжи

В 19 лет Айджа Майрок стала успешным автором киносценариев и обладательницей престижных литературных наград. А несколькими годами ранее девушка была белой вороной в школе и страдала от издевательств одноклассников. Еще в то время она начала вести дневник, чтобы справиться со своими трудностями.

На основе этого дневника и рекомендаций психологов Айджа написала книгу «Почему я?» для подростков, столкнувшихся с теми же проблемами. Публикуем 10 советов из нее, которые помогут выжить среди враждебно настроенных сверстников.

1. Если над тобой измываются, не ищи причины в себе

С тобой все в порядке. В отличие от твоих обидчиков, которые способны самоутвердиться, лишь цепляясь к другому человеку. Они могут придумать кучу причин, чтобы назначить тебя изгоем: ты интересуешься какой-нибудь субкультурой, твоя семья очень богата или бедна, ты полноват или слишком худой, ты маленького роста или выше одноклассников… Перечислять можно бесконечно. Но это твои уникальные черты.

Ты неповторимая и очень ценная личность, и не стоит подстраиваться под требования сверстников, особенно если тебе неблизки их взгляды. Например, они могут больше всего уважать дорогие вещи, идеальную фигуру и современные гаджеты, но тебе не нужно слепо перенимать эти ценности. Оставайся собой и не стремись общаться с теми, кто не способен принять тебя таким, какой ты есть.

Айджа Майрок: «Прими себя и научись ценить свои врожденные черты. Пол, ориентация, национальность, цвет кожи — это часть человека, часть его личности. Их нельзя изменить. Никогда, слышишь, никогда не стыдись себя».

2. Занимайся любимым делом

Работай над своими сильными сторонами, вместо того чтобы без конца думать о сложностях со сверстниками. Это принесет в твою жизнь радость и новые знакомства. И в конце концов, только любимое дело приведет тебя к успеху. Если ты еще не знаешь, чем именно хочешь заниматься, попробуй сходить в разные кружки и секции: что-нибудь тебя обязательно заинтересует.

Проявить свои способности помогут спорт, актерское мастерство, техническое моделирование, шитье, писательство, научные эксперименты — да все что угодно! Уделяй любимому занятию хоть немного времени каждый день. Не позволяй школьной травле превратить твою жизнь в серое существование, отравленное страхами и неуверенностью в себе.


Айджа Майрок: «Я начала делать все то, чем интересовалась, даже то, что еще не полюбила всерьез. Я писала рассказы и сценарии, играла в школьных пьесах. Новые занятия мне не просто понравились, но и принесли большой успех. Я открыла в себе творческое начало, и оно не только меня спасло — оно меня исцелило. Я сумела выплеснуть свою боль в сочинительство, в актерскую игру. Что бы мы ни делали, всегда найдутся недоброжелатели. Пусть их осуждение разжигает в тебе творческий пыл и подстегивает стремление добиться успеха в любимом деле».

3. Ищи вдохновение и отдыхай от реальности

В этом помогут хорошие фильмы и воодушевляющие книги, участие в конкурсах, любимая музыка, разные интересные мероприятия. Веди личный дневник, в который сможешь записывать любопытные наблюдения и интересные истории: так ты успокоишься, лучше разберешься в жизни и сможешь развить в себе творческое начало.

Еще один способ мгновенно почувствовать себя лучше — представить себя из будущего. Пусть это будет мудрый, успешный человек, который уже пережил тот трудный этап, на котором находишься ты. Поговори с ним: он объяснит, что все проблемы временные и тебя ждут настоящие друзья, прекрасная жизнь и отличная работа.

4. Думай о физической безопасности

Известно много случаев, когда школьная травля становилась серьезной физической и психологической угрозой. Поэтому обязательно разработай стратегию, которая поможет реже сталкиваться с обидчиками. Понаблюдай, где они чаще всего бывают на переменах и старайся не появляться в этих местах без учителей или кого-то еще, кто мог бы за тебя заступиться. Продумай пути отступления и безопасные способы добраться до класса. Проследи, во сколько именно твои недруги собираются утром в вестибюле и просто приходи в школу чуть пораньше.

Вестибюли небезопасны и после уроков, потому что в это время в них почти никого нет. К тебе могут прицепиться, а свидетелей рядом не будет. Поэтому после уроков старайся ходить с большой группой учеников или с кем-то из друзей. Если к тебе цепляются даже за то, что ты отвечаешь на уроках, обязательно скажи об этом учителям! Если учителя от тебя отмахнутся — иди к завучу или директору. Запиши дату и время происшествий, чтобы показать, насколько часто это случается. Пусть тебя переведут в другой класс или найдут еще какое-нибудь решение.

5. Будь осторожным в киберпространстве

Неправильное поведение в Интернете нередко приводит к печальным последствиям. Травля в виртуальном пространстве уже стала причиной нескольких самоубийств. Поэтому необходимо быть предельно внимательным к тому, с кем и какой информацией ты делишься. Не сообщай личные сведения и не отправляй компрометирующие тебя фотографии незнакомцам.

Если к тебе все же цепляются, пишут оскорбительные письма и оставляют злобные комментарии, то задумайся: не лучше ли совсем отказаться от соцсетей. В реальном мире намного больше интересных вещей, которыми ты можешь заняться. Не готов на столь решительный шаг? Тогда просто пересмотри настройки безопасности или заведи анонимный аккаунт.

Айджа Майрок: «Самое тяжелое в сетевых нападках — их количество и частота. Зачастую непонятно, кто льет на тебя всю эту грязь: один человек или пятьдесят разных людей. Тебе кажется, что с тобой что-то не так, и поэтому тебя все ненавидят. Если погрязнуть во всем этом, в конце концов теряешь частичку себя и в реальном мире. Твой профиль в соцсети становится важнее тебя самого и постепенно пожирает твою жизнь. Надо уметь останавливаться».

6. Подумай, прежде чем принять приглашение на вечеринку

Если тебя позвали в гости, обязательно спроси себя: «Кто еще придет? Будут ли там взрослые? Мои школьные враги тоже приглашены? Хорошо ли ко мне относится человек, который меня позвал? Возможно ли, что там будет алкоголь? В каком районе находится дом, легко ли будет уехать оттуда? Я действительно хочу на эту вечеринку?»

Пусть тебя подвезет кто-то проверенный и надежный — сосед, родственник, друг, — и этот же человек приезжает за тобой по первому звонку. Оставь адрес дома и телефон хозяев двум людям, которым доверяешь. Если не хочешь, чтобы их знали родители, оставь контакты брату/сестре или, например, соседям.

7. Поговори с родителями

Возможно, ты, как и большинство подростков, пытаешься решить свои проблемы самостоятельно, потому что хочешь быть независимым, надеешься, что трудности исчезнут сами собой или просто не веришь, что родители чем-то помогут.

Но говорить с родителями нужно. Поверь, они знают больше, чем ты, и что-нибудь подскажут. В конце концов, тебе необходимо, чтобы кто-то был на твоей стороне. Помни: родители любят тебя и могут многое изменить. Например, перевести в другую школу!

8. Не забывай об успешных людях, переживших школьную травлю

Некоторые знаменитости сталкивались в школе с аналогичными проблемами. Среди них Леди Гага, Джастин Тимберлейк и Джессика Альба.

Многие из тех, над кем когда-то издевались одноклассники, строили карьеру ученых, писателей, артистов. Все эти люди достигли успеха, несмотря ни на что. Только от тебя зависит, поддашься ли ты унынию или приложишь все силы, чтобы стать тем, кем хочешь.

9. Контролируй плохое настроение с помощью тела

Хочешь выиграть битву с теми, кто над тобой издевается? Научись держаться твердо и уверенно — и ты почувствуешь, как меняются твои мысли и ощущения. В этом поможет хорошая осанка. Если она у тебя неважная, представь, что ты пытаешься удержать карандаш между лопатками. А теперь — что у тебя к макушке привязана нитка, которая тянет голову вверх. Выражение лица не должно быть запуганным или тоскливым. Пусть твое лицо выглядит спокойным и довольным, а взгляд — открытым и живым.

Займись спортом! При физической нагрузке в организме выделяется «гормон счастья» эндорфин, и любить себя становится гораздо проще. Можно качать пресс или делать приседания у себя в комнате, бегать по утрам или ходить в тренажерный зал. Опробуй разные виды нагрузки и выбери ту, которая будет доставлять тебе больше всего удовольствия.

10. Найди плюсы в сложившейся ситуации

Как говорится, все, что не убивает, делает нас сильнее. Даже школьная травля может дать очень ценный опыт — надо научиться его извлекать. Ты узнаешь, как справляться с трудностями, сможешь уделить много времени саморазвитию и открыть в себе творческий потенциал. Действуй!

По материалам книги «Почему я?»

Обложка поста отсюда

Рубрика
Психология

Похожие статьи