В сутках слишком мало часов, а дел так много… Кажется, подобные мысли знакомы каждой маме. Надо столько всего успеть, что часто времени для себя не остается. Приготовили подборку коротких аудиокниг. Чтобы их послушать, нужно совсем немного времени. Слушайте в дороге, во время приготовления обеда или прогулки с малышом.
Эмоциональный баланс
Когда вы злитесь, грустите или боитесь, эмоции могут накрыть вас подобно гигантской волне. И контролировать эту мощь сложно. В этой книге вы найдете простые и эффективные стратегии по управлению эмоциями. Авторы — эксперты с ученой степенью в области клинической психологии — опираются на диалектическую поведенческую терапию. Каждая глава посвящена одной стратегии — всего их 12.
Счастье внутри тебя
Учеба, экзамены, проблемы в отношениях с друзьями, изменения тела и настроения — у подростков много забот. Но справляться не так трудно, как кажется. Психотерапевт Дженни Мари Баттистин предлагает практики осознанности. В ее книге — 60 коротких и интересных упражнений. Выполняя их, читатель научится контролировать эмоции и стресс, сохранять спокойствие и позитивно смотреть на мир. Занятия легко вписать в свой распорядок — потребуется всего 10 минут в день. Пригодится и подросткам, и родителям.
Прогулка
Эта книга — ода ходьбе. Вы узнаете, что может рассказать о человеке его походка. Почему ходьба расширяет, а не сжимает наше время. Как на прогулке уйти от своих проблем. Автор Эрлинг Кагге — первый человек в мире, покоривший «три полюса» (Северный, Южный и Эверест) — поможет проникнуться любовью к этому естественному и доступному всем занятию.
Тревожность
Тревожность заставляет чувствовать себя не в своей тарелке, принимать неверные решения и жить всегда с оглядкой… Эксперт Эдмунд Борн, который более 20 лет занимается лечением панических атак, фобий и тревоги, предлагает 10 стратегий по борьбе с беспокойством. Под обложкой — техники по расслаблению тела и разума, советы, как упростить жизнь и обрести источники спокойствия.
Тайм-драйв
За свои 15 лет и 30 переизданий книга «Тайм-драйв» стала главной «точкой входа»
в тему управления временем. Она подойдет всем, ведь каждый из нас местает правильно распределять время. Четкие алгоритмы и практичные советы помогут выстроить удобную и гибкую систему личного тайм-менеджмента.
Общение с трудными людьми
Даже незначительный конфликт может иметь далеко идущие последствия. Причина разногласий — не только скрытая или открытая агрессия, но и тревожность, спешка, неуверенность, уступчивость. В этом сборнике от Harvard Business Review вы найдете простые и эффективные способы выхода из сложных ситуаций. Как общаться с вредными и пассивно-агрессивными людьми. Что делать, если ненавидишь босса. Как работать с теми, у кого всегда «все срочно».
Вкус Солнца
Эта книга — чистый восторг. О том, что мы созданы из звездного пепла, о стареющих горах и музыке космоса. В ней все чудеса нашей вселенной — большие и малые. Завораживающе. До мурашек. Образные тексты и научные факты — крайне необычное сочетание.
Жизнь подскажет
Зачем я живу? В чем мое предназначение? Какой след я оставлю? Хотя бы раз в жизни мы задаем себе эти вопросы. На поиск ответов порой уходят годы, огромная внутренняя работа сопряжена с переживаниями возрастных кризисов, иногда борьбой с депрессией. Эта мудрая книга от обладателя 13 докторских степеней Паркера Палмера поможет заново обрести себя.
Сначала суп, потом десерт
Что делать, если ребенок ест мало и постоянно отказывается пробовать новые продукты? Как помочь ребенку полюбить овощи и избавиться от тяги к сладкому? Можно ли кормить детей до года едой с общего стола? Эта книга отвечает на все вопросы родителей, связанные с детским питанием, а также рассказывает об инструментах, которые помогут понять, есть ли у ребенка проблемы с питанием или все в порядке и можно не волноваться.
Услышать и понять
Что сказать человеку в трудную минуту? Как вывести собеседника на честный и искренний разговор? Как разделить с близкими радость и счастье? Книга предлагает освоить простой и доступный способ стать хорошим собеседником — валидацию. Это умение не просто слушать, а погружаться в собеседника, понять, что именно он чувствует.
