Сравнивать себя со счастливой мамой из аккаунта популярной блогерши — всё равно что с картошкой. Или пандой. Что у вас общего?
Соцсети, реклама (да и общество) транслируют: родительство — это приятно, дети всегда должны быть здоровы и счастливы, а вам надо всё контролировать. Но так не бывает. Это самая большая ложь.
«Родитель, отстань от себя!» — забавное, умное и ценное противоядие от нашей культуры воспитания, вызывающей страх и стыд. Под обложкой — истории и практики, которые помогут почувствовать себя лучше.
Эффект кондиционера
До изобретения кондиционеров мы открывали окна и слышали все, что происходит у соседей. В том числе как соседи орут на детей, партнеров и собак. Теперь мы слышим только собственные крики, и в нас крепнет уверенность, что только мы не всегда терпеливы, спокойны и добры.
Воспитанием занимаются обычные люди, которым поручили сложнейшую из человеческих задач.
Карла Наумбург — доктор наук, эксперт по воспитанию и мать двух дочерей — написала книгу о том, как победить синдром плохого родителя, как перестать пилить себя (и всех членов семьи) и увидеть то, что блекнет за руганью, обидами и плохим настроением — простое семейное счастье.
Стратегии из этой книги помогут вам:
- усмирить страхи и чувство вины, растерянность и даже презрение к себе;
- избавиться от саморазрушительного мышления;
- относиться к себе и детям с большей добротой и терпением;
- чувствовать себя спокойнее.
Именно родители — главная опора для ребенка. Вот почему нам, взрослым, важно быть ментально здоровыми и счастливыми.
Анатомия срыва
«Я считала себя ужасной матерью, у которой все получается хуже других, — пишет Карла. — Я не люблю играть с детьми, мне не хватало спокойствия и я не чувствовала себя счастливой. Хотя кому хватит терпения играть в „Конфетную страну“ в пятьдесят седьмой раз на неделе? А когда я пряталась в кладовке или объедалась шоколадом, становилось еще хуже».
Самое сложное — поймать момент, когда вы вот-вот сорветесь. На примере своей личной истории и рассказов клиентов Карла показывает, как каждый из нас может сделать эти ситуации более управляемыми (и как не съесть себя после).
Карла со своей семьей. — Источник.
Когда вы кричите на ребенка — это говорит лишь о том, что вы раздражены. Когда нет сил даже налить тарелку супа — вы просто устали. Заглянув в себя, вы увидите, что тут нет места чувству вины. Так вы сосредоточитесь не на поиске виноватого, а на том, как вернуться в нормальное состояние.
Простые стратегии
«Постоянная усталость, ощущение никчемности, сомнения, тревога и растерянность стали моими спутниками, и я не представляла, что или кто в силах помочь мне стать более терпеливой и внимательной к детям», — продолжает Карла.
Каково же было ее удивление, когда, казалось бы, простые практики по сочувствию к себе сработали. Они все короткие, потому что где взять время на получасовые медитации? Вот одна такая — попробуйте.
Попробуйте мысленно менять «я» на «мы»
«Мы» означает всех нас, кто воспитывает детей на планете Земля в этот день и в этот час. Допустим, вам пришла мысль: «Я ужасная мать». Поменяйте ее на «Мы ужасные матери». С этой простой перестановкой любая проблема начинает казаться менее трудной.
«Воспитывать детей тяжело всем: капризы, подгоревшие ужины, потерянные справки — не ваша личная проблема, а проблема всех родителей». Повторяйте эти слова каждый раз, когда чувствуете себя паршиво.
Ваш личный единорог
В основе книги — идея сочувствия к себе. Для большинства людей это что-то из мира единорогов, какающих радугой. Хипповская эзотерическая белиберда, которая звучит приятно, но не имеет никакого отношения к реальной жизни — просроченным счетам, ворчливой свекрови и странной непроходящей сыпи на руке ребенка.
Да, сочувствие к себе не решит всех проблем. Но поможет хранить спокойствие и мыслить ясно. Оно как единорог, который появляется в трудную минуту, интересуется, что с вами, и выслушивает, что вам нужно. А, главное, не дает советов по воспитанию (ведь единороги ничего не знают о человеческих детях).
Само его присутствие действует настолько благотворно, что вы готовы простить ему оставленную после радугу.
«Несмотря на то, что я орала на детей, кормила их полуфабрикатами из микроволновки, отказывалась играть с ними в принцесс и сажала перед теликом, вместо того чтобы заняться с ними пальчиковым рисованием, я не была плохой мамой. И вы тоже не плохая мама и не плохой отец».
Карла рассказывает о четырех действенных практиках самосострадания: осознанности, связи с другими людьми, любопытство и доброту. А еще — как интегрировать их в жизнь и воспитательный процесс, чем они полезны для детей тоже. Чтобы, наконец, отстать от себя.
Простая мудрость от любителей простых мудростей гласит: «Боль неизбежна; страданий можно избежать». Проблемы никак не остановить, но можно перестать винить и стыдить себя. Эта книга возвращает право родителей на счастье.
P.S. Хотите узнавать о самых интересных книгах и получать скидки на новинки? Подписывайтесь на нашу рассылку. В первом письме — подарок.
Обложка поста: unsplash.com
