Половое созревание у всех происходит по-разному: одни растут быстро и на много сантиметров сразу, другие постепенно. Резкая ломка голоса, увеличение рук и ступней, появление волос и прыщей часто пугает подростков и вызывает неприятные эмоции по отношению к собственному телу.
Что делать? В книге «Тело, эмоции, отношения, ты: Красивая книга о взрослении для мальчиков» журналистка Барбара Петрущак предлагает простые и действенные советы о том, как легче пережить период полового созревания. Выбрали те их них, что касаются отношения к собственному телу.
Тело, эмоции, отношения, ты: Красивая книга о взрослении для мальчиков
Невидимые очки
У каждого из нас сидят на носу невидимые очки, через которые мы смотрим на себя, окружающий мир и других людей. И то, какими ты их увидишь, зависит от многих вещей: от того, где ты живешь, в какую школу ходишь, что тебе говорят люди и как к тебе относятся.
Образ тела — то есть это то, что ты думаешь о своем теле и внешности, и те чувства, которые к ним испытываешь, — тоже часть невидимых очков. Если ты думаешь о себе с любовью и хорошо чувствуешь себя в своем теле, значит, твой образ тела позитивный. Если же в голове роятся неприятные мысли о том, как ты выглядишь, — образ негативный.
Если мы сравниваем себя с другими, особенно с людьми, которых видели только в интернете, это влияет на образ тела. Возможно, тебе кажется, что ты должен выглядеть как какой-нибудь блогер или спортсмен, — но все мальчики разные. Это нормально.
Семь советов
Вот несколько советов, которые помогут создать позитивный образ тела в период полового созревания (и не только).
Цени свое тело
Напиши, что ты можешь делать благодаря своему телу. Например: кататься на скейте, играть в футбол, читать комиксы и т.п. Пусть это будет твоя шпаргалка на будущее, если вдруг забудешь, какое замечательное у тебя тело (а это иногда случается).
Обращайся с собой ласково
Учись говорить себе приятные вещи: «У меня получилось», «Я красиво нарисовал», «Классно в этом выгляжу». А если что-то не удается? Скажи, например, так: «Ну, сейчас не получилось, но я подумаю, как достичь цели, и в следующий раз справлюсь». Еще ты можешь хвалить свое тело и восхищаться им.
Ищи увлечения и делай то, что любишь
Программируй, читай стихи или делай и то и другое. Пробуй разные вещи и ищи то, что доставляет тебе удовольствие. У людей с увлечениями выше самооценка, а значит, они больше любят свое тело.
Двигайся как можно больше
Спорт и радость, которую ты получишь от движения, помогут оценить возможности своего тела. И это тоже проявление любви.
Держи стыд под контролем
Если вдруг почувствуешь, что что-то, связанное с телом или внешностью, вызывает у тебя стыд, — обрати на это внимание. А лучше — поделись мыслями с кем-нибудь, кто относится к тебе с добротой. Стыд любит молчание, поэтому, начав о нем говорить, ты проткнешь его как воздушный шарик. Ты убедишься, что после разговора с близким человеком стыд уменьшится и перестанет тебя беспокоить.
Не сравнивай
Если заметишь, что делаешь это, переключи внимание на что-то другое. Выключи телефон и начни рисовать или поговори с кем-нибудь из родных. Почитай книгу или послушай любимую песню (только веселую). Потом сделай маленькое упражнение: назови что-то, что тебе особенно хорошо удается.
Осторожно с интернетом
Внимательно выбирай тех, кого добавляешь в друзья и на кого подписываешься. Если заметишь, что после просмотра фото или видео, которые человек выкладывает, у тебя портится настроение, — отпишись от него. И проверь, станет ли тебе лучше.
Не забывай, что у тебя всегда есть выбор, на кого подписываться и с кем общаться. Выбирай тех людей, которые помогают тебе полюбить себя.
Делись добрым словом
Говори друзьям и подругам приятные вещи. Хвали их: «Ты сообразительная!», «Ты верно сказал». Или просто: «Я рад тебя видеть».
По материалам книги «Тело, эмоции, отношения, ты: Красивая книга о взрослении для мальчиков»
P.S. Каждые две недели присылаем подборку из 5 лучших статей для детей и родителей. Подпишитесь→
