Кожа — это зеркало, которое отражает внутреннее состояние организма. Как только внутри происходят изменения — в подростковом или взрослом возрасте — кожа дает нам сигналы. И важно научиться их распознавать и правильно реагировать.
Книга «С чистого лица» — гайд по уходу за собой. Тут более 30 процедур для разных ситуаций: пошаговые инструкции с подробными описаниями. Экспресс-методы, чтобы подготовиться к важному событию. Лайфхаки для полета на самолете. Порядок действий, если вскочил прыщ. А ещё советы про сон, питание и любовь к себе.
Книга основана на последних исследованиях в области дерматологии, а все советы прошли экспертизу специалистов. Её можно читать и подросткам, и взрослым, которые хотят быстро вникнуть в тему ухода за кожей. Книга, которая поможет получить кожу мечты и научиться заботиться о себе.
Питание и кожа
Если глаза — это окно в душу, то кожа — окно в желудок, или скорее в рацион. Поэтому нужно обращать внимание не только на то, что мы наносим на лицо, но и на то, что мы едим. Например, сахар. В среднем житель России употребляет в пищу 39 кг сахара в год. Это много.
Диета для здоровья кожи должна базироваться на ваших любимых продуктах. Не стоит налегать на непонятную пищу только потому, что она полезна.
Помните: употрелять углеводы можно, но в небольшом количестве. Рафинированный сахар и простые углеводы — плохая идея. Особенно по утрам. Съедите сладкое — и ваш организм будет испытывать тягу к сахару целый день. Так что во время завтрака вместо бублика сделайте смузи из овощей или пюре из банана и миндальной пасты.
Жирная кожа
С жирной кожей найти баланс непросто. Жир на поверхности кожи необходим для поддержания ее здоровья, но вопрос в его количестве.
Избыток кожного сала создает идеальную среду для роста и процветания бактерий.
Шкала комедогенности масел — полезный инструмент для выбора правильных продуктов по уходу, если кожа жирная и склонна к появлению угрей.
При выборе уходовых продуктов для жирной кожи важно смотреть на комедогенность — способность закупоривать поры кожи. Например, масло виноградных косточек и аргановое масло вряд ли вызовут воспаления, а вот кокосовое масло и масло зародышей пшеницы могут спровоцировать появление прыщей.
Начинайте в молодости
Чтобы сохранить молодость кожи, начинать заботиться о ней нужно в юном возрасте. Выбирайте уходовые средства с витамином А. Нередко на этикетке этот ингредиент указан как ретинол — это название производного витамина А, который используется в продуктах по уходу за кожей.
В книге есть вот такие вдохновляющие установки
Крем с ретинолом лучше наносить перед сном: он повышает эластичность, предотвращает появление мимических морщин и стимулирует выработку коллагена, способствуя продлению молодости кожи. Правда, использовать его лучше не каждый день, а периодически.
Оставаться собой
Автор книги — ученый, предприниматель и CEO сообщества по научному уходу за кожей Мэнди Ньямби. Она пишет: «Я твердо верю, что не нужно тратить много денег или менять всю свою жизнь, чтобы иметь отличную кожу».
Чтобы быть красивой, вам нужно оставаться собой. Это не клише, а просто факт.
Мэнди Ньямби окончила Гарвард-колледж, получила степень бакалавра в области биологии развития и регенерации человека, а также степень магистра в области глобального здравоохранения и политики здравоохранения. Источник
Ещё в книге:
- Сухая, жирная, комбинированная, чувствительная: какая у вас кожа
- Все этапы очищения. Выбираем средство
- Маска для лица — это лучший домашний ритуал по уходу за кожей
- Почему не стоит покупать крем для век
- Детокс, дренаж и волшебный дракон (это такой массаж)
Эту книгу полезно читать и подросткам, и взрослым. С её помощью уход за кожей станет важной частью вашей жизни. Вы научитесь прислушиваться к себе и понимать, что вам нужно. Сможете принимать свою кожу такой, какая она есть. И начнете с чистого лица.
P.S. Понравилось? Подписывайтесь на рассылку, которая расскажет о детских книгах и книгах для родителей. Раз в неделю присылаем полезные письма, делимся советами, любопытными фактами и скидками на книги — только для своих.
