Все мы испытываем эмоции и порой они не совсем приятные. Если взрослый способен сам контролировать свои чувства, то ребенку в силу возраста это не всегда удается. Но мы, родители, можем его этому научить.
Сегодня хотим рассказать вам о серии новых книг для развития эмоционального интеллекта — «Эмоции Гастона».
Гастон — симпатичный единорожка, который испытывает разные непростые эмоции: стеснение, злость и страх. Каждая книжка про Гастона посвящена одной эмоции.
Гастон боится
Как родилась серия?
Автор серии Орели Шьен Шо Шин, став мамой, решила освоить новую для себя профессию и заняться софрологией, современным методом психотерапии, направленным на достижение гармонии, противостоянию стрессу и управлению своими эмоциями.
Когда она накопила достаточно опыта в психотерапии, у Орели появилась идея создать персонажа, который поможет детям понять свои эмоции и научит их с ними справляться. Так появилась серия книг о единороге Гастоне.
Гастон стесняется
Эта книга знакомит малыша и его родителей с одной из базовых эмоций — стеснением. Стеснение — сложное психологическое состояние, которое проявляется в скованности, напряженности, нерешительности, боязливости и неуверенности в себе. Это комплекс разных эмоций и состояний, часто встречающийся именно у детей, потому что у них небогатый опыт общения.
Книга рассказывает ребенку, что это совершенно естественная реакция, которой можно научиться управлять. А также объясняет родителям, что делать, если ребенок стесняется, учит проявлять терпение, не давить, а поддерживать и помогать малышу преодолевать это чувство.
Под обложкой вы найдете описание типичных ситуаций, которые могут вызвать стеснение у малыша: например, Гастон стесняется, когда его поздравляют всем классом или когда он получает открытку от почтальона.
Вместе с единорогом ребенок научится переживать эту эмоцию, а специальное упражнение научит с ней справляться.
Чтобы преодолеть стеснение, нужно примерить на себя образ сильного животного, которое ассоциируется со смелостью уверенностью в себе (например, тигра), мысленно надев на себя его «костюм» (показывая звериный оскал и коготки руками). Это помогает создать и закрепить визуальный образ, сделав его более реальным для ребенка. Так ребенок погружается в привычную для себя деятельность (игру) и переключает внимание на преодоление стеснения, а не ухода в него.
Гастон злится
Злость — эмоция, с помощью которой мы выражаем несогласие с чем-то. У нее может быть разная интенсивность: от легкого раздражения до гнева.
Эта книга рассказывает ребенку, что это совершенно естественная реакция, которой можно научиться управлять, выражая ее с помощью неопасных для себя и окружающих движений, а также через слова и звуки.
Книжка также объясняет родителям, что делать, если ребенок злится. Она учит принимать право ребенка на эту эмоцию (что часто бывает непросто, особенно, если малыш злится на родителей или на близких) и помогать малышу выражать злость.
Свое состояние малыш может ассоциировать с погодой: светит солнышко — весело, идет дождь — грустно и т. д.
Под обложкой малыша ждет специальное упражнение, в котором сочетаются визуализация (представление своей эмоции в виде тучи), дыхательная практика и двигательная активность (движение плечами и сжатие кулачков), помогающая сбросить напряжение в теле.
За счет напряжения и последующего расслабления (сжимание и разжимание кулаков) достигается эффект релаксации — руки, грудной отдел и плечи, расслабляются. В процессе выполнения упражнения происходит как бы выброс переживаний с помощью сильного выдоха через рот.
Чтобы перестать злиться. нужно представить свою злость в виде грозовой тучки, а потом рассеять ее.
Гастон боится
Всем бывает страшно. Страх — защитная эмоция, стимулирует работу нашей нервной системы и помогает нам избежать опасности.
Книга рассказывает ребенку, что это совершенно естественная реакция, которой можно научиться управлять, описав ее словами или нарисовав на бумаге.
Автор также объясняет родителям, что делать, если ребенок испытывает страх, учит понимать, поддерживать малыша и переключать его внимание в этот момент.
Доспехи смелости
Чтобы справиться со страхом — нужно представить доспехи смелости, надеть их на себя (прикасаясь к голове и рисуя их руками в воздухе) и мысленно защитить себя от воображаемой опасности. Это помогает создать и закрепить визуальный образ, сделав его более реальным для ребенка. Зрительный образ подкрепляется дыхательным упражнением, в процессе которого нужно вдохнуть, ненадолго задержать дыхание и сильно выдохнуть, «выдувая» свой страх.
Некоторые дети легко представляют себе «доспехи смелости», у других сначала это может вызвать затруднения — это нормально и не сильно влияет на эффективность всего упражнения. Умение визуализировать свои эмоции приходит с практикой. Упражнение повторяется трижды, помогает закрепить эффект, если с первого раза не получилось.
После выполнения дыхательного упражнения, как правило, уходит чувство скованности и дрожь за счет сброса напряжения. Ребенок вместе с Гастоном прожил свою эмоцию, справился с ней и снова обрел спокойствие!
По материалам книг «Гастон стесняется», «Гастон злится» и «Гастон боится».
