В конце учебного года школьники и студенты получают внушительные списки литературы на лето. Кто-то читает с удовольствием, кто-то — по необходимости. Но и тем, и другим важно запомнить прочитанное: сюжеты, героев, тезисы, выводы, впечатления. Как сохранить нужную информацию в памяти до сентября? Выбрали полезные советы из наших книг.
1. Составьте план
В июне кажется, что каникулы будут бесконечными. Хочется отдохнуть и отложить чтение на потом. Но это не самая эффективная стратегия. Время пролетит незаметно, некоторые книги не удастся заполучить мгновенно, а в конце августа появятся неотложные дела. В итоге придется читать быстро и не очень вдумчиво. Лучше взять спокойный темп: найти литературу из списка заранее, посмотреть объем книг, распределить их по неделям, составить план. И следовать ему.
2. Выпрямите спину
От позы, в которой мы читаем, многое зависит. Лучше всего стоять или сидеть, это способствует более активной работе мозга. Книгу нужно держать на расстоянии 30-40 сантиметров от глаз. Многие любят прилечь с книжкой (особенно на пляже или в гамаке). Но в такой позе активность мышления снижается, зато повышается нагрузка на шейные позвонки, а частая смена фокусного расстояния до текста негативно сказывается на зрении.
Даже на пляже лучше читать сидя. — Источник
3. Зарядитесь энергией
Пальчиковая гимнастика стимулирует мыслительную деятельность и придает энергию. Да-да, не смейтесь. Попробуйте такое упражнение: вытяните пальцы обеих рук вперед. На правой руке указательный палец и мизинец оставьте на месте, а средний и безымянный прижмите к ладони (сделайте «козу»). Левой рукой изобразите обратную фигуру: средний и безымянный оставьте на месте, а указательный палец и мизинец прижмите к ладони. Положение большого пальца не важно. Теперь постарайтесь одновременно и быстро менять сложенные фигуры местами: сначала в одну, а потом в другую сторону. С первого раза получается не у всех.
4. Поставьте цель
Каждый раз перед началом чтения делайте паузу и проговаривайте цель. В случае с обязательным списком для чтения она будет такой: «прочитать, понять и запомнить». Без последней установки информация, скорее всего, не сохранится в долговременной памяти.
5. Просмотрите книгу
Отправляясь в путешествие, мы не едем наугад, а находим удобный маршрут. С книгами то же самое: предварительный просмотр — незаменимый помощник.
Изучите обложку, содержание, аннотацию, подзаголовки, введение и выводы, если они есть.
6. Собирайте урожай
Когда мы читаем главу с полезной информацией/неожиданным поворотом сюжета и принимаемся за следующую, это не означает, что знания перешли от книги к нам. Мозг запомнил: «Полезная информация/неплохой сюжет в книге. Если надо будет вспомнить, придется перечитать книгу». Если же мы читаем параграф, делаем паузу, представляем суть прочитанного и проговариваем про себя основные моменты, то повторенная информация станет частью нас и перейдет в долговременную память. Используйте технику «Сбор урожая», она включает в себя три шага:
- Стоп. Как только вы дочитали законченный смысловой блок до конца (чаще всего это параграф в книге), необходимо остановить процесс чтения, отвести глаза из текста и сделать короткую паузу. На это уйдет меньше секунды.
Сделайте перерыв и постарайтесь уловить суть. — Источник
- Суть. Представьте основу прочитанного текста в виде образа, схемы, ситуации и тому подобного. У вас в голове должны возникнуть главные аспекты новой информации и тот смысл, который они несут. Наша долговременная память устроена так, что хорошо запоминается что-то образное. Поэтому если вам удастся таким образом представить суть текста, то он запомнится вам гораздо лучше. В среднем это занимает около 10 секунд.
- Проговаривание основы. Постарайтесь емко и коротко описать своими словами суть текста, которую вы представили себе. Чем короче, тем лучше. Понадобится 10-30 секунд.
7. Повторяйте прочитанное
Чем больше раз вы повторите информацию, тем надежнее она закрепится в долговременной памяти. Проверьте, как вы помните материал, через час, потом через три часа, через шесть и напоследок перед сном.
8. Делитесь с другими
Это один из лучших способов закрепить воспоминания: приходится углубляться в области, которые вы хуже поняли или запомнили. Можно пересказывать главы или целые книги родителям, бабушкам и дедушкам, друзьям.
Поделитесь своими впечатлениями от книги в компании. — Источник
9. Вовлекайте разные органы чувств
Лучший способ зафиксировать что-то в долговременной памяти — бомбардировать органы чувств информацией, чтобы в мозге сформировалось много перекрестных связей для надежного запоминания. Например, чтение вслух вовлекает слух и зрение. Информация лучше запоминается, когда опыт представлен в виде аудиовизуальной пары, как в жизни. А чтение про себя — менее естественный способ получения сенсорных данных. Соотносите информацию с запахами, красками, звуками и оттенками вкуса.
10. Высыпайтесь
Студенты знают: учить материал к экзамену лучше перед сном. Доктор Йожеф Чичвари и его коллеги из отдела анатомической нейрофармакологии Совета медицинских исследований Оксфордского университета выяснили, что это не слухи.
Сон необходим для хранения новой информации и обработки ее в памяти. Если вы получаете ее прямо перед тем, как лечь в кровать, она активизируется в мозге во время сна.
11. Заведите читательский дневник
Можно взять обычную тетрадку, а можно — «Читательский дневник» Марты Райцес. В нем 4 графы: книга, автор, переводчик, цитаты и мои мысли. Есть странички с фактами из книги. Поля, где можно нарисовать интеллект-карту, написать фанфик или рецензию. Добавить рецепт, который вы прочитали в произведении. И даже составить по мотивам книги кроссворд.
Делайте заметки, выписывайте цитаты, фиксируйте свои мысли по ходу чтения. — Источник
12. Жуйте жвачку
Серьезно! Доктор Эндрю Шоли, профессор поведенческих наук и наук о мозге Университета Суинберн в Мельбурне, исследовал влияние жвачки на память и настроение. В эксперименте 2002 года он предложил 75 взрослым 20‑минутный тест на память и внимание. 25 участников эксперимента жевали жвачку, 25 изображали жевание, остальные не жевали ничего. По сравнению с контрольными группами, группа с жвачкой на 24% лучше справилась с тестами на непосредственное воспроизведение слов (сразу) и на 36% лучше — на отсроченное (спустя некоторое время). Только не перебарщивайте.
13. Тренируйте память
Существует множество методов для улучшения памяти. Один из них — игры на концентрацию. Например, такая: набор парных карточек раскладывается на столе лицом вниз. Игроки по очереди переворачивают по две карточки. Если рисунок совпадает, игрок забирает карты себе. Если нет — карточки снова закрывают, ход переходит к другому участнику. Побеждает тот, кто соберет больше всего пар.
Вот еще 3 полезные статьи по теме из нашего блога:
- короткие советы по скорочтению
- мнемотехники, которые помогут запоминать информацию
- план, с которым можно научить ребенка создавать крутые тексты (для тех, кто после летнего чтения решил попробовать себя в писательстве)
К летнему чтению стоит отнестись серьезно. Во-первых, это приятное занятие. Во-вторых, осенью не будет казаться, что вы видите толстенный роман впервые 🙂
По материалам книг «Скорочтение на практике» и «Как подружиться с головой»
Обложка поста — pexels.com
