Каждый родитель знает, как трудно уложить ребенка спать. Этот процесс тяжек и для взрослых, и для детей, которые кипят энергией. Сон для них — нудная обязанность.
Книга «Играем в йогу вечером» предлагает особый ритуал, который приведет ребенка в состояние покоя и умиротворения. В ней 16 поз, расслабляющих тело и разум.
Это вторая наша книга про йогу. Первая — «Играем в йогу» — стала настоящим хитом. И неудивительно: прелесть методики в том, что все упражнения преподносятся в веселой игровой форме. Почувствовать себя величественной горой. Расслабиться вместе с тигром после долгого дня в джунглях. Поучиться гибкости у обезьянки. Превратиться в звезду — и заснуть с улыбкой. Какой ребенок устоит? 🙂
Играем в йогу
Почему йога?
Для родителей, которым трудно уложить детей спать, эта книга станет настоящим спасением, а для малышей — любимым чтением на ночь. Внутри скрывается увлекательная история. Все начинается с того, что мама отправляет Тео и Анну спать. Малыши очень недовольны. Но тут оживают игрушки — и помогают детям успокоиться и как следует отдохнуть.
Игрушки объясняют, как принять ту или иную позу. Внимание уделяется не только телу, но и духу: «Лев показал мне, что можно быть сильным и при этом спокойным, как гора».
Автор книги — дипломированный преподаватель йоги Лорена Паджалунга. Она специально подобрала расслабляющие техники, которые лучше всего настроят ребенка на сон. Кстати, последовательность поз в книге не случайна: практиковать их рекомендуется в определенном порядке.
И, конечно, атмосферные иллюстрации. От них так и веет вечерним уютом!
Тамара Самсонова, отзыв с Лабиринт.ру: «Для нас это целый ритуал: достаем коврик, раскручиваем, кладем книгу, тянемся и выполняем упражнения. Падаем, смеемся, встаем и делаем дальше. Книги очень любим, эту достаем только перед сном. После выполнения упражнений можем еще полистать, посмотреть животных».
Баю-бай, засыпай
Специалисты по детскому сну утверждают: один из лучших способов помочь малышу с засыпанием — завести ритуалы. Неизменный порядок действий успокаивает и дает ощущение безопасности. График лучше построить так, чтобы ребенок постепенно переключался с активных занятий на более спокойные.
Она поможет мягко настроить ребенка на переход от бодрствования к ночному отдыху. А главное, маленький непоседа не будет сопротивляться: ведь это очень похоже на обычную игру! Смотрите сами.
Медведь
Представь, что твои стопы стали большими лапами, твердо стоящими на земле. Теперь слегка присядь и вытяни руки перед собой. Растопырь пальцы и согни их, как будто твои руки — это лапы голодного медведя, который собирается утащить мед.
Свеча
Ложись на пол: я научу тебя превращаться в свечу, которая сможет разогнать любую тьму. Вытяни шею и как можно ниже опусти плечи. Подтяни колени ко лбу и приподними таз, поддерживая его руками. Когда ты почувствуешь равновесие, вытяни ноги так, чтобы пальцы ног смотрели в небо. Ощути, как по телу течет сила. Представь, что она достигает кончиков пальцев на ногах и зажигает их, как свечу.
Зачем ребенку йога
Классическая йога способствует физическому развитию, помогает обрести душевный покой и ясность ума. Но для детей это еще и увлекательная игра. Выполняя упражнения, вы можете на ходу придумывать истории с участием добрых и забавных животных. Вот лишь несколько плюсов таких занятий.
Эмоциональное развитие. Выдуманные персонажи радуются, сердятся, набираются мужества, побеждают страхи, ощущают свою силу и наполняются спокойствием. Примеряя на себя разные роли, ребенок в то же время учится различать и понимать свои и чужие чувства.
Познание мира. Когда ребенок встанет в позу голодного медведя или по-кошачьи выгнет спину, вы можете заодно поговорить о повадках этих животных. А если он изображает полумесяц или звезду, почему бы не рассказать о небесных светилах?
Тренировка фантазии. Представляя себя кем-то другим — например, отдыхающим воином или маленькой рыбкой, плывущей к океану, — ребенок развивает воображение и увеличивает свой творческий потенциал.
«Играем в йогу» подойдет для утренних и дневных занятий. «Играем в йогу вечером» — идеально перед сном.
Интересная игра, польза для ума и тела, расслабление и подготовка к ночному отдыху — и все это под одной обложкой. С этой книгой даже самый непоседливый ребенок будет засыпать без капризов.
По материалам книги «Играем в йогу вечером».
P.S. Хотите узнавать о самых интересных детских книгах и получать скидки на лучшие новинки? Подписывайтесь на нашу рассылку. В первом письме — подарок.
