Когда автору книги «Магия утра» Хэлу Элроду было 20 лет, его на скорости 120 километров в час сбил пьяный водитель. Около шести минут он был мертв, но врачам удалось вернуть его к жизни. Надежды на полное выздоровление не было. Родителям Хэла сказали, что, скорее всего, он никогда не сможет ходить. Но парень не сдавался.
Сейчас Хэл — ультрамарафонец, известный коуч и автор бестселлеров. Но самое главное — муж и отец. Свой опыт родительства и идею раннего подъема «Чудесное утро» он вместе со своими соавторами изложил в новой книге «Магия утра для всей семьи». Ее он, кстати, посвятил своим родителям.
Хэл и его родители. Источник: @hal_elrod.
Из этой статьи вы узнаете о том, как стать целенаправленными мамами и папами, и как важно уделять некоторое время себе, чтобы каждое утро встречать своих детей улыбкой.
Целенаправленное родительство
Не совершайте ошибку, позволяя детям задавать повестку дня. Целеустремленные родители сами направляют события, а не позволяют событиям управлять ими. Чтобы стать такими, нужно иметь четкое видение того, как выглядит идеальная, с вашей точки зрения, семейная жизнь.
1. Выработайте видение
Вам нужно будет задать себе важные вопросы, найти на них ответы и принять решение упорно идти в правильном направлении. Что вселяет в вас энергию и заставляет петь от радости? Какой вы видите свою семью через пять лет? Какие люди находятся рядом с вами? Где вы сейчас живете и какую среду создали в своем доме? Что вы делаете, чтобы изменить мир к лучшему?
Закройте глаза и представьте жизнь своей мечты в ярких красках. Очень важно понимать свои желания, знать, что вас мотивирует и что лежит в основе ответов на эти вопросы. Эффективным инструментом на этом этапе будет создание доски визуализации: наполните ее образами вашей идеальной семейной жизни.
2. Что нужно, чтобы сделать первый шаг?
Если точно знать цели в семейной жизни, можно обнаружить, что существует несколько способов их достичь. По мере необходимости поделите картину на части и письменно составьте план действий, чтобы вести семью в нужном направлении.
3. Отслеживайте процесс
Очень важно постоянно отслеживать прогресс и отмечать даже небольшие успехи. И пробуйте новые подходы больше одного раза. То, что не работает сегодня, может получиться завтра. Семьи состоят из людей, а у людей бывают хорошие и плохие дни. Не забывайте о том, что нужно быть терпеливым.
4. Обновляйте свой подход
Не бойтесь корректировать свой подход, если обнаружите, что в той или иной части он неэффективен.
Будьте рядом
Родители обязаны бронировать время на времяпрепровождение с детьми. Без этого они могут потерять с ними связь. По данным исследований, тесный контакт родителя с ребенком чрезвычайно важен для воспитания.
Эти четыре простых способа весьма эффективны в укреплении эмоциональной связи:
- Не планируйте слишком много. Очень важно постоянно следить за психологическим состоянием детей. Если вы видите, что ребенок испытывает стресс, возможно, вы запланировали для него слишком много заданий.
- Сделайте приоритетом семейные ужины. Общаться за общим столом очень важно для семьи. Не спрашивайте детей, как они провели день или что делали в школе; задавайте вопросы, на которые нужно отвечать развернуто.
- Раз в квартал проводите семейный совет с участием детей, Оставайтесь с ребенком наедине, не пользуйтесь гаджетами. Это время предназначено именно для того, чтобы дети управляли вашим походом в мир приключений, а вы могли примкнуть к ним на этом увлекательном пути.
- Строго придерживайтесь ритуала подготовки ко сну. Правильный ритуал включает в себя приглушение яркого света ламп и экранов, которые излучают синий свет, особенно разрушительный для суточного ритма. Помимо этого можно включить в ритуал отхода ко сну такое замечательное занятие, как чтение.
Хэл Элрод со своими детьми. Источник: @hal_elrod.
Целенаправленное общение
Чтобы стать по-настоящему целеустремленными родителями, нужно общаться с детьми определенным образом. Люди достигают наилучших результатов, когда знают, чего от них ожидают, и дети в этом смысле не отличаются от взрослых. Задача же родителей — понятно донести до них свои ожидания.
Правильные формулировки
При установке стандартов не забывайте о важности формулировок. Например, вместо обычного прямолинейного списка того, что делать нельзя, составьте список того, что можно и нужно делать. Не пишите «не бегать в доме», лучше сформулируйте это так: «в доме надо ходить, а не бегать».
Умение слушать и слышать
Очевидно, что общение не будет эффективным без целенаправленного слушания. Мы должны слушать детей и всегда быть доступными, когда им нужно поделиться своими чувствами. Помните, что нотации и вопли не назовешь хорошей коммуникацией. Если вы хотите, чтобы дети слушались, сначала вы должны выслушать их, внимательно, сопереживая. Их проблемы могут показаться вам мелкими и несерьезными, особенно если вы сами находитесь в состоянии стресса, но для детей они реальные и огромные. Если вы не слушаете ребенка тогда, когда его проблемы не слишком велики, он вряд ли придет к вам позже с действительно серьезной проблемой.
Целенаправленное партнерство
Мы стремимся дать детям все самое лучшее, но это не значит, что мы всегда знаем лучший способ получить нужный результат. Чтобы обеспечить ребенку максимально хорошую жизнь, иногда приходится отступить на второй план.
Если вы не можете стать для ребенка образцом для подражания в определенной области, помогите ему найти наставника. Когда ребенок интересуется программированием, а вы понятия не имеете, как пишут компьютерные программы, вы можете помочь ему найти соответствующую информацию или подсказать, кто обладает нужными знаниями и опытом. В том случае, если ребенок не в восторге от учителя, и наставник не может заинтересовать ребенка, откажитесь от его услуг и продолжайте поиск до тех пор, пока не найдете того, кто подходит.
Сотрудничество с друзьями
Предлагайте детям приглашать друзей домой и старайтесь как можно лучше узнать их. Сами приглашайте их друзей на обед. Возите их вместе со своими детьми на футбол, танцы и другие кружки. Задавайте друзьям детей вопросы и внимательно выслушивайте их ответы. Общайтесь с ними. Это послужит примером хороших отношений для детей, а вы узнаете много интересного о жизни своего ребенка, о том, кто его друзья, из какой они семьи, и совпадают ли их семейные ценности с вашими.
Сотрудничество с партнером или супругом
Родители несут ответственность за то, чтобы дети научились любви и уважению, а для этого нужно сознательно поддерживать такие отношения с супругом или партнером. Вот несколько советов, которые помогут укрепить брак.
- Выделите время на общение с партнером. Регулярно устраивайте романтические свидания, время от времени старайтесь ездить в отпуск вдвоем, без детей.
- Каждый день благодарите друг друга. Записывайте в дневнике три качества, которые вы любите и цените в партнере, и каждое утро говорите ему об этом. Например, «Я благодарна тебе за то, что ты вчера вечером вынес мусор и мне не пришлось делать это самой», и что-то важное: «Я очень ценю, что ты обеспечиваешь нашу семью всем необходимым».
- Приобретите друзей, которым сможете довериться, чтобы ваша поддержка не зависела целиком от супруга. Супруг и дети не должны становиться всем вашим миром. Найдите единомышленников для приятного времяпрепровождения. Общение с этими людьми должно приносить вам радость.
- Обсуждайте свои трудности, не страдайте молча. Супруг не умеет читать мысли.
- Всегда пытайтесь найти варианты, которые устраивают двоих.
- Договоритесь с супругом или партнером о слове или фразе для обозначения того, что ситуация накалилась и нужно сделать перерыв.
- Делитесь друг с другом планами и целями.
- Будьте откровенны и открыты.
Хэл Элрод с женой. Источник: @hal_elrod.
Заручитесь помощью детей
Дети тоже бывают отличными партнерами. Обращение к ребенку за помощью в решении той или иной проблемы сильно влияет на его самооценку, он начинает ощущать себя уважаемым и ценным членом семьи. Ищите поводы сделать ребенка партнером, и в какой-то момент вы осознаете, как это здорово.
По материалам книги «Магия утра для всей семьи».
Обложка поста: www.pexels.com.
