Наша новинка «Целься!» научит подростка определять приоритеты, грамотно формулировать цели, намечать план действий и последовательно двигаться к его выполнению. Под обложкой собрано множество лайфхаков, упражнений и мотиваторов, которые помогут воплотить мечты в жизнь. Делимся советами из этого вдохновляющего и суперполезного блокнота.
Преврати мечты в цели
Правда, было бы здорово, если бы все твои мечты исполнились?! Однако претворить их в жизнь можешь только ты. И здесь тебе пригодится
Зачем это нужно? Дело в том, что мечта — это просто желание, которое может и не осуществиться. А цель — руководство к действию. Вот простой пример:
Упражнение 1. Составь список своих желаний, а потом преврати их в цели.
Конкретизируй
Чтобы цель со временем превратилась в результат, она должна быть:
конкретной, то есть четкой. Чем больше конкретики, тем легче достичь цели.
измеримой: конечный результат должен измеряться в цифрах, сроках, навыках или других показателях.
достижимой: ставь цель, которая тебе по силам. Проанализируй, что для ее достижения у тебя уже есть, чего не хватает и где это можно взять.
значимой: спроси себя: «Зачем мне это нужно? Почему я хочу достичь именно этого?» Может, на самом деле тебе это не очень-то и важно?
ограниченной по времени, то есть иметь конкретные сроки. Установи крайний срок: это поможет тебе не расслабляться.
Упражнение 2. Перепиши свои цели так, чтобы они отвечали всем этим требованиям.
Выбери несколько целей из списка
Как быть, если целей слишком много и ты не знаешь, за какую из них взяться в первую очередь? Воспользуйся «Колесом баланса»!
1. Выбери восемь наиболее значимых для тебя сфер (ценностей). Это могут быть семья, учеба, работа, здоровье, материальное положение и другие.
2. Над каждым из секторов круга напиши одну из выбранных сфер.
3. Закрась каждый сектор настолько, насколько ты доволен этой сферой своей жизни: 1 — совершенно недоволен, 10 — полностью доволен.
Упражнение 3. Нарисуй свое «Колесо баланса» и внимательно посмотри на него. Ответь на следующие вопросы:
- В каких сферах ты вполне доволен собой?
- Чем ты недоволен?
- Что, по-твоему, нужно сделать, чтобы исправить ситуацию к лучшему?
- Какие качества тебе для этого нужны?
- Чему следует научиться?
В первую очередь выбирай цели, которые помогут восстановить баланс в сферах, вызывающих недовольство.
Продумай шаги
Теперь надо разбить выбранные цели на маленькие задачи. Продумай все шаги, которые необходимо предпринять для достижения нужного результата. Всегда спрашивай себя: «Что я должен сделать, чтобы перейти на новый уровень?»
Записывая каждое действие, ты как бы строишь из них лестницу к своей цели. Она становится более наглядной, конкретной и реально достижимой.
Упражнение 4. Нарисуй лестницу для всех целей, с которыми решил работать.
Примени SWOT-анализ
Каждый раз, ставя перед собой цель, распиши свои сильные и слабые стороны. Подумай, что тебе может помочь, а что — помешать.
Упражнение 5. Посмотри на цель под разными углами, чтобы учесть все нюансы и просчитать риски.
Больше полезных советов — в блокноте для подростков «Целься!»
Обложка поста отсюда
