Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология
6 упражнений для родителей, испытывающих тревогу за будущее детей
8 февраля 753 просмотра

Екатерина Ушахина
Екатерина Ушахина

Если мы хотим, чтобы наши дети были в максимальной безопасности, лучше всего дать им возможность получить собственный опыт и научить их рассуждать здраво. Позвольте шестилетнему ребёнку упасть — тогда он поймёт важные вещи о риске и о владении телом. Опыт — лучший учитель, чем слова.

Но что делать, если наши собственные страхи, переживания и тревога не дают дать детям немного свободы? Книга «Самостоятельные дети» поможет восстановить равновесие и проще воспринимать ситуации, связанные с детьми. Предлагаем вам 6 упражнений и советов из книги.

Принять, выбрать, действовать

Общим знаменателем всех болезненных ситуаций является желание изменить реальность («Мне нужно, чтобы мой ребёнок лучше учился в школе, был общительным, меньше увлекался видеоиграми и соцсетями» и так далее).

Мы должны научиться мириться с реальностью, сначала честно восприняв её такой, какая она есть.

В этом поможет формула ACT: принять (accept), выбрать (choose), действовать (take action).

Применительно к вашим детям это может выглядеть так: «Я принимаю то, что мой ребёнок плохо учится, и я считаю это частью его собственного пути. Я выбираю представление о себе как о спокойном, сопереживающем родителе, который всегда поддерживает сына. Я буду действовать, развивая сильные стороны ребёнка и предлагая ему помощь».

«Принять» не означает «одобрить», «оправдать» или «смириться».

Это значит «признать реальность такой, какая она есть, а не внутренне противостоять ей или полностью её отрицать». Принятие реальности — единственная альтернатива контрпродуктивным идеям, таким как «я знаю, каким должен быть мир / мой сын / моя дочь (а он/она не такой/не такая)».

Источник

Воспитание и чувство страха

Никогда не принимайте решений за ребёнка, руководствуясь страхом. Если вы поймаете себя на мысли: «Боюсь, если я не сделаю этого сейчас, то…» — немедленно остановитесь.

Делайте то, что кажется вам правильным сейчас, а не то, что будто бы должны делать из страха за будущее.

Письмо с тревогами

Если вы очень переживаете за своего ребёнка-подростка и много раз обсуждали его проблемы, напишите ему небольшое письмо с кратким изложением ваших тревог и предложением любой помощи, какая ему может понадобиться.

Затем пообещайте, что не будете поднимать эту тему в течение месяца. Если нарушите обещание (а вы его непременно нарушите), извинитесь и подтвердите его.

Негативные установки

Возьмите лист бумаги и проведите вертикальную линию посередине. Слева напишите нечто-то подобное: «Ничего страшного, что у моего ребёнка есть трудности с учёбой / нет друзей / сейчас депрессия». Справа запишите мысли, которые приходят вам на ум в ответ на эти утверждения (вероятно, опровержение). Затем проанализируйте эти спонтанно возникшие мысли.

Задавайте следующие вопросы: «Абсолютно ли я уверен, что эта мысль верна?» «Каким бы я был человеком, если бы так не думал?» Это упражнение может стать полезным инструментом для выявления мыслей, из-за которых вы попадаете в ловушку негативного мировосприятия.

Гаджеты

Проведите семейный совет, на котором обсудите периоды и зоны, свободные от гаджетов. Как минимум, во время еды или в спальне смартфонов быть не должно, хотя вы можете выделить для семьи ещё больше зон, в которых запрещено пользоваться гаджетами.

Например, можно сформулировать такое правило: «На диване мобильные телефоны запрещены. Если вы сели на диван, поговорите друг с другом».

Разговор с самим собой

Показывайте на личном примере, как нужно позитивно разговаривать с самим собой и проявлять сочувствие к себе. Говорите, например, так: «Вчера я понял, что слишком сильно себя ругал из-за неприятности на работе, — сильнее, чем ругал бы другого человека. Со всеми случаются неудачи, и если я буду себя ругать, это не поможет мне избежать ошибок».

По материалам книги «Самостоятельные дети. Покетбук».

Где купить: МИФ / Читай-город / Ozon / WB

Обложка статьи: unsplash.com

Рубрика
Психология
Похожие статьи