Всем родителям знакома ситуация, когда дети слишком возбуждены, носятся, как заведенные, и не могут успокоиться. Как переключить ребенка на другое занятия и помочь ему прийти в себя? Собрали игры и практики, которые не только успокоят ребенка, но и помогут развить эмоциональный интеллект.
Звездное дыхание
Если дети в игре перевозбудились или рассердились и никак не могут успокоиться, попробуйте использовать технику «Звёздное дыхание».
Пусть ребенок поставит пальчик на любую вершину звезды и двигается против часовой стрелки. Пока он «проходит» первую линию, пусть делай вдох. На следующей линии выдыхает. Когда дойдет до вершины, остановится и ненадолго задержит дыхание. Затем двигается дальше, снова делает вдох и выдох. И так пока не пройдёт всю звезду. Этой техникой можно пользовать во время приступа гнева. Если с первого раза гнев не уменьшится, нужно пройти звезду ещё раз.
Иллюстрация здесь и далее из книги «Где живут эмоции?»
Задание тренирует важный навык самоконтроля, учит влиять на эмоцию через дыхание, а также переключать внимание с внешних раздражителей на себя.
Какой я и какой ты
Замечательное и очень полезное занятие предлагает Виктория Шиманская в книге «Где живут эмоции?». В эту игру можно играть с друзьями или с теми, кого ещё не очень хорошо знаешь. Или вдвоем с ребенком.
Нарисуйте на листе бумаги вот такую таблицу:
В каждой клеточке, в которой ребенок видит фразу о себе, пусть нарисует цветным карандашом смайлик. А затем передаст табличку вам или другу. Поставьте смайлики другого цвета рядом с фразами о себе. А потом посмотрите, что у вас общего, а в чём вы не похожи.
В итоге у вас получится примерно такая таблица со смайликами
Это занятие поможет вам лучше узнать своего ребенка, а ему вас.
Карточки с названиями эмоций
Эта полезная игра из книги «Чуткие дети» поможет увлечь ребенка спокойной игрой, которая помогает развивать эмоциональный интеллект. Напишите на карточках слова, обозначающие эмоции. Самым маленьким достаточно шести основных: радость, грусть, злость, испуг, удивление и отвращение. Для игры с детьми постарше постепенно добавляйте новые слова.
Вырежьте из журналов картинки, иллюстрирующие эти эмоции. Показывайте их детям и предлагайте отгадать эмоцию или обсудить случай, когда ребенок ее испытывал. Игра в шарады: участники вытаскивают карточки и изображают написанные на них эмоции только мимикой и жестами, без звуков и слов. Цель — угадать эмоцию и от души повеселиться.
Эмокнижка
Первый шаг в развитии эмоционального интеллекта ребенка — умение называть и различать эмоции. Если ваш сын или дочь еще не очень с этим справляются, попробуйте сделать эмокнижку. Изготовление поделки успокоит малыша, а сама книжка будет помогать вам в самых разных ситуациях.
Вырежьте из бумаги четыре одинаковые фигуры, например круги. Согните их пополам, напишите на каждой половине название эмоции и раскрасьте. Сложите фигуры стопкой, в районе сгиба скрепите степлером или клеем. Получившуюся книжку можно носить с собой и без слов показывать окружающим, что ты сейчас чувствуешь. А ещё можно поиграть: в людном месте откройте эмокнижку на случайной странице и попробуйте найти человека, который испытывает выпавшую эмоцию.
Лабиринт гнева
Если ребенок разозлился в процессе игры, попробуйте пройти с ним лабиринт гнева, когда немного остынет и придет в себя.
Предложите ребенку вспомнить эту ситуацию, когда гнев овладел им. Пусть представит, что смотрит фильм про самого себя. Поставит пальчик в начало лабиринта и двигается вперёд. Затем нужно остановиться на первом пеньке и рассказать, что происходило с ним сначала. Пусть двигается дальше, задержится на следующем пеньке и расскажет, что случилось потом. Пройдите лабиринт до конца. Пусть перед каждым рассказом ребенок глубоко вдыхает и выдыхает. Когда лабиринт закончится, спросите его, уменьшился ли его гнев.
Такое задание развивает важный навык — умение говорить о своих переживаниях, не скрывая их, не затаивая и не проявляя слишком бурно. А ещё — понимать причины эмоций и действий, основанных на них.
По материалам книг «Чуткие дети» и «Где живут эмоции?».
Обложка поста: pexels.com
