«Мне уже 30, а родители до сих пор пытаются контролировать», «Мама всегда недовольна», «Отца никогда не было рядом. На что он теперь надеется?»
Нас воспитывали как умели. Порой это не приносило пользы. Но все можно исправить — и дать себе то, чего не хватало в детстве.
Психотерапевт и кандидат наук Вера Якупова в своей книге «Шипы родительской любви» разбирает 5 видов детских травм — и объясняет, как их проработать. В ее книге собрано множество реальных историй о детях и родителях — грустных и удивительных, горьких и вдохновляющих. А практика и кейсы помогут вам позаботиться о себе.
Самая важная опора
Чему маленькие дети учатся в первую очередь? Переворачиваться? Сидеть или ползать? На самом деле самый первый навык — это установление контакта со взрослым. Объятия, любящий взгляд, проявление чуткости и внимания важны для нас так же, как еда и вода. Их отсутствие тормозит развитие и ограничивает чувство счастья.
Вера Якупова — практикующий психотерапевт, кандидат психологических наук, преподаватель МГУ и мама троих детей — поможет понять мотивы значимых взрослых и восполнить то, чего не хватало в детстве.
С помощью анализа реальных историй и практик из схема-терапии автор показывает:
- как принять особенности своего воспитания,
- перестать испытывать злость, гнев и обиду на людей, от которых вы уже не зависите,
- прийти к здоровым отношениям с людьми, давшими нам жизнь.
Акцент в книге сделан не на обвинении, а на поиске конструктивных решений. Благодаря практике и кейсам вы сможете стать по-настоящему взрослым, поймете, что ваше благополучие зависит от вас самих, и станете родителем самому себе.
Невозможно починить генератор, если вы не знаете, как он устроен. Точно так же и с психикой: мы обращаемся к прошлому, чтобы понять, как изменить настоящее. Задача книги — помочь вам на этом пути.
Как кирпичики в тетрисе
Наше представление о себе складывается из разных ситуаций, почти как кирпичики в тетрисе. Сначала один уровень, на нем следующий. Однако в тетрисе есть нюанс: когда конструкция выстроилась, нижние слои обнуляются.
Когда в детстве мы сталкиваемся с постоянной критикой, то кирпичики не могут сложиться в фундамент — он постоянно обнуляется. Нам не удается опереться на основу своих успехов, потому что все они постоянно подвергаются сомнению.
Практики из книги основаны на схема-терапии. — Фото из социальных сетей автора.
Если вы испытываете сомнения в себе, составьте список личных удачных выборов и решений. Важно не провалиться в «мне просто повезло», «это было не совсем мое решение».
Как вы выбрали профессию? С кем с решили поддерживать отношения? Решились переехать или родить ребенка? Выбрали себе классную машину или удобный стул? Вспомните как можно больше больших и маленьких, но именно ваших решений. Это ваша опора.
«Дородительствование»
Часто родители не могут, не умеют или не хотят удовлетворять наши потребности. Кому-то везет чуть больше, и его родители оказываются любящими и заботливыми. У многих такого опыта в детстве не было. Но это не значит, что все потеряно. Повзрослев, мы сами можем стать себе хорошими родителями,
В каждой главе книге есть часть о том, как нарушение той или иной потребности в детстве могло отразиться на нашем нынешнем состоянии и что с этим делать.
Упражнения станут опорой в формировании внутреннего родителя: чуткого, внимательного, готового защитить. Книга поможет:
- лучше распознавать свои потребности, отстаивать границы и эффективно управлять эмоциями,
- добавить в жизнь творчество и спонтанность,
- заставить замолчать жестокого внутреннего критика и синдром самозванца,
- посмотреть на прошлое, чтобы сделать лучше настоящее.
Если вам кажется, что детский опыт отразился на вас непоправимым образом, книга поможет изменить это ощущение. Даже если прошлое было тяжелым, оно не определяет человека. В каждый момент жизни возможно начать заботиться о себя.
По материалам книги «Шипы родительской любви».
Обложка статьи: unsplash.com
