Виктория Шиманская, доктор психологии, основательница цифрового университета диагностики и развития EQ и Soft Skills «Skillfolio», и Александра Чканикова, социолог, методолог, журналист в сфере возрастной психологии, в своей книге «Окей, ты взрослеешь» откровенно отвечают на вопросы, которые задают подростки.
Сегодня поговорим о гаджетах.
Перестань пялиться в телефон
Перестань пялиться в телефон, когда я с тобой разговариваю!” — кричит отец и тут же сам опускает глаза в айфон. «Да-да, хорошо», — кивает мама, делая вид, что слушает тебя, а на самом деле почитывает что-то в телефоне. И эти люди постоянно одёргивают тебя, что нельзя сидеть в телефоне?! Это что, как алкоголь, можно только после восемнадцати?
На самом деле это история о том, в какие удивительные времена мы живём. Всего тридцать лет назад у нас не было ни интернета, ни сотовых телефонов. А сегодня смартфон и аккаунт хотя бы в одной соцсети есть почти у любого, и не важно, сколько ему лет — двенадцать, тридцать или пятьдесят пять. За последние годы мы стали общаться намного больше, чем раньше.
Поэтому и дети, и взрослые тут в равных условиях: мы все привыкаем к тому, чтобы быть всегда на связи. Привыкаем быть одним глазом в смартфоне, а другим — в реальности. Хорошо это или плохо? Честно — не знаю. С одной стороны, это классно: папе не надо ехать в командировку в другой город, чтобы выступить на конференции. Он может прочитать доклад со своего телефона, сидя на скамейке в парке возле дома. Маме тоже не нужно никуда выходить, чтобы делать любые дела. Дети, если вдруг заболели, подключатся к интересным лекциям онлайн и не пропустят ничего важного.
С другой стороны, ты только вдумайся: ни взрослые, ни дети не осознают сейчас, насколько много они общаются. Если подсчитать, сколько всего мы читаем, лайкаем, комментируем, публикуем, получится, что каждый из нас пишет столько же, сколько целая редакция ежедневной газеты. А ещё есть игры, электронная почта, фотографии, ролики в «ТикТоке». Короче говоря, когда у тебя в телефоне такой насыщенный, постоянно галдящий мир, очень сложно в него не заглядывать.
Зачем контролировать время с телефоном в руках
А почему, собственно, нужно контролировать себя и не браться за телефон каждый раз, когда хочешь?
Во-первых, если ты общаешься с кем-то вживую, соваться в этот момент в телефон просто невежливо.
Во-вторых, если ты постоянно в телефоне, то не видишь жизни вокруг. Как тот папа, который поучаствует в конференции онлайн, но зато не побывает в новом городе, не познакомится с интересным попутчиком в поезде, не выпьет особенного местного чая. В общем, не так уж и круто, что телефон заменяет нам реальность.
В-третьих, у нас очень быстро формируются новые привычки. Привычка — это то, что ты делаешь на автомате, не контролируя себя. А зачем тебе что-то, чем ты не можешь управлять и что управляет тобой?
В общем, если родители не разрешают тебе сидеть в телефоне, в этом, наверное, нет ничего ужасного. В целом это хорошая идея — взять под контроль «телефонную» часть нашей жизни. Но тогда уж пусть и родители следят за своими привычками! Никакие отговорки вроде деловых переписок и необходимости мониторить новости: у тебя в соцсетях тоже важные дела, интересные разговоры и чат в поддержку сдающих ЕГЭ по биологии.
Тот, кто в детстве разбрасывал вещи и постоянно терял дневник, требует от ребёнка педантичной аккуратности. Почему? В этот момент взрослые думают примерно так: «У меня с этим проблемы, но со мной уже ничего не поделаешь, а вот дети мои пусть на эти грабли не наступают».
Ты просто знай на будущее: если хочешь переучить ребёнка, переучись сам. Дети старательно копируют нас и никогда не станут такими, как мы им говорим, если мы сами ведём себя по-другому. Тебе не нужно говорить об этом с твоими родителями — они и так всё знают. Но, может быть, когда ты сам будешь родителем, ты об этом вспомнишь.
Памятка. Ты и твоя жизнь в смартфоне
1. Невозможно отказаться от смартфона. Если все твои интересы и друзья заключены в этом электронном устройстве, как ты можешь без него прожить? Если родители грозят за любую провинность лишить тебя телефона, так и объясни им: смартфон — это большая часть твоей жизни, в нём море важного и нужного. Нельзя наказывать человека, лишая его самого себя. Если что, так и говори: психологи не рекомендуют отлучать подростка от гаджета.
2. Невозможно полностью заменить реальную жизнь экранной. Всё-таки мы воспринимаем окружающий мир не только глазами и кончиками пальцев. Общаться, выражать себя, да и просто проводить всё время только в виртуальном мире — скучно. Обязательно следи за тем, чтобы у тебя была ещё и офлайн-жизнь.
3. Нам нужны правила пользования гаджетами. Ты можешь придумать их, обсудить с близкими и обкатать в экспериментальном режиме. Но не стоит пускать всё на самотёк, потому что очень быстро привычка смотреть в телефон одержит над тобой верх. Обидно, когда ты полдня сидишь в «ТикТоке», а потом даже не можешь вспомнить, что такого интересного ты там видел. Получил ли ты хоть что-то — удовольствие, опыт, знания?
4. Сиди в гаджетах осмысленно. Не «зависай», отдавай себе отчёт в том, что ты делаешь и как относишься к тому, что читаешь или смотришь. Это поможет узнавать себя, открывать в себе новые таланты и развиваться. Например, ты можешь заметить, что постоянно смотришь на YouTube кулинарные шоу. Так, может, стоит начать что-то готовить самому, научиться оформлять тортики, придумывать рецепты? Если тебя это вдохновляет — попробуй! Или, допустим, ты постоянно смотришь обзоры новых сериалов и мультфильмов. Как ты можешь это использовать?
Вводим правила
В мире нет установленных правил, когда, как часто и как долго можно смотреть в телефон. Поэтому вы с родителями можете придумать свои — только для вас. Например, вы договариваетесь, что не проверяете смартфон во время семейных обедов или ужинов, не берёте его с собой в туалет, не проверяете мессенджеры чаще трёх раз в час. А если нужно сделать исключение из правил, например срочно ответить на важное сообщение, вы объясняете ситуацию и выходите из комнаты, чтобы никого не смущать.
История активности
Попробуй такое упражнение: записывай, на что ты тратишь время в смартфоне. Допустим, утром ты 10 минут листаешь ленту в соцсетях, ещё 15 минут смотришь ролики на YouTube, а потом ещё полчаса залипаешь на всякие смешные видео в «ТикТоке».
Днём ты общаешься в школьной группе (50 минут), просматриваешь готовые домашние задания, чтобы самостоятельно не выполнять домашку по географии (10 минут), слушаешь тематический подкаст (30 минут) и играешь в AmongUs (1 час). Итого сколько на самом деле времени ушло у тебя на «телефонную жизнь»? Всё ли потраченное время ты можешь восстановить в памяти или есть какие-то «слепые зоны» (А что я делал? Ничего не помню!)? Сколько получилось? А ведь в сутках всего 24 часа.
Стоп-гаджет
Знаешь, что такое стоп-слово? Его говорят, чтобы моментально напомнить друг другу о чём-то очень важном. Ты произносишь слово — и другой человек сразу понимает, в чём дело. Придумайте вместе с родителями такое стоп-слово для ситуации, когда кто-то из вас в неподходящее время утыкается в телефон. Например, мама позвала тебя к обеду, ты начинаешь рассказывать что-то важное и тут видишь, что она проверяет в смартфоне свою переписку. Скажи в этот момент стоп-слово: «Контакт!» или «Гаджеты долой!». Мама с папой тоже смогут так сделать, и ты отреагируешь: отложишь телефон и вернёшься в реальность.
Контент-контроль
Тебе, наверное, уже все уши прожужжали, что нужно обращать внимание на качество информации, которая льётся на тебя из телефона, включая разговоры с друзьями, шутки, видео. Чтобы последить за тем, какой контент ты потребляешь, представь себя в роли гламурного гения или мультимиллионера, который выбирает для себя только лучшее. Попробуй так же относиться к информации: для тебя — только лучшее! Не всё подряд, а только самое смешное, самое красивое, самое качественное, даже если это просто таймкиллер или приколы о школе. И только таким делись, воспитывай художественный вкус у всего твоего окружения.
По материалам книги «Окей, ты взрослеешь».
