«Я никому не нравлюсь. Даже у нелепого прыщавого троечника, даже у самой странной девочки есть кто-то, кто их ценит и любит. Но только не у меня…» — такие мысли часто посещают подростков. В книге «Окей, ты взрослеешь» психологи Виктория Шиманская и Александра Чканикова отвечают на эти и другие возражения школьников 12-16 лет. Приводим отрывок из книги, где авторы помогают подросткам разобраться с вопросом «Почему я никому не нравлюсь?».
Простые истины
Мне кажется, ты немного лукавишь, поэтому спрошу для начала: а откуда ты знаешь? Неужели ты проводил исследование и опрашивал всех своих знакомых и они ответили, что ты им категорически не нравишься? Даже если представить себе такую дикую ситуацию, нельзя быть уверенным, что все ответили честно.
Поэтому, видимо, речь идёт о твоей субъективной оценке. Интересно, откуда она взялась и что за ней стоит?
Насколько я помню себя в 11–13 лет, фраза «Я никому не нравлюсь» означала «Я не нравлюсь кому-то конкретному, очень для меня важному». Вот это проблема на миллион! Человек занимает всё твоё внимание, все мысли, так хочется, чтобы именно он тебя оценил и признал, — а ему до тебя вообще дела нет! Ходит как ни в чём не бывало и не замечает тебя. Или вообще за человека не считает.
В этом случае, чтобы тебе легче жилось, запомни эти простые истины:
1. Нет людей более и менее важных — каждый человек безусловно ценен
Даже если у тебя в классе N считается великим авторитетом, всем нравится и у всех пользуется успехом, тебе совершенно не обязательно получать его признание. Ваши статусы, популярность, авторитет не более чем социальная игра. А если M, пусть и явный аутсайдер, считает тебя достойным человеком, с удовольствием с тобой общается и признаёт твоё мнение ценным — радуйся. Это значит, есть как минимум один человек на планете, кроме мамы и папы, который в тебе заинтересован.
2. Мы никогда не знаем наверняка, как к нам относятся люди
То, что мы думаем и чувствуем, не равно тому, что мы говорим и как себя ведём. Тебе кажется, что тебя ненавидят, — а на самом деле ты просто оказываешься не в то время и не в том месте. Ты думаешь, тебя не замечают, — а на самом деле просто стесняются с тобой заговорить, или твоя пассия никак не может разобраться со своими чувствами.
Бесплатный курс, как поверить в себя→
3. Очень сложно испытывать симпатию к человеку, который сам себе не нравится
Давай по-честному: будь ты тем самым N, ты бы обратил на себя внимание? Что можно подумать о тебе, если посмотреть со стороны? В чём твоя сила? В какие моменты с тобой приятно и весело, а в какие хочется убежать от тебя на край света? Если N тебя не замечает, может, стоит заявить о себе чуть громче?
4. Возможно, тебе просто пока не удалось найти свою компанию
Представь: тихий, мечтательный молодой человек оказывается в тусовке сумасшедших отвязных весельчаков. Они ценят в людях совершенно другие качества.
Реальные сложности
И наконец, может, ты и прав и у тебя действительно есть все основания думать, что ты никому не нравишься. Тебя никто не приглашает танцевать. К тебе никто не подсаживается в столовой. Никто не приходит на день рождения. Допустим, так.
Во-первых, остаётся высокая вероятность, что тебя пока окружают не те люди (и это решаемо: достаточно найти другую компанию, другие места, где есть люди, которые тебе интересны). А во-вторых, ты всегда можешь придумать, как изменить ситуацию. Разыскать в интернете старых друзей, с которыми вы ходили в детский сад, перекрасить волосы, набраться храбрости и самому попроситься за стол к ребятам, которые тебе симпатичны.
Ну а если от всех твоих стараний ты получаешь только негатив, если тебя действительно все отталкивают, расскажи об этом маме или другому взрослому, которому доверяешь. Или позвони по одному из телефонов доверия:
+7 (495) 988-44-34 (бесплатно по Москве)
+7 (800) 333-44-34 (бесплатно по России)
Возможно, твои сложности имеют конкретную серьёзную причину, с которой поможет разобраться хороший психолог.
Практики самопомощи
Вот несколько практик, которые помогут побороть ощущение «Я никому не нравлюсь».
Комплименты
В течение десяти дней обязуйся говорить себе по два-три комплимента всякий раз, когда:
- смотришь на себя в зеркало;
- собираешься выходить из дома;
- возвращаешься домой.
Только, чур, честно и конкретно, например:
- Ты сегодня очень хорошо выглядишь! У тебя классно лежат волосы, и свитер отлично подходит к куртке.
- С тобой приятно общаться! Ты нашёл подходящие слова в той ситуации.
- Ты прикольный. У тебя весёлые шутки — забавные и не обидные.
Резюме
Понятно, что на работу тебе ещё не скоро, но давай потренируемся. Сделай презентацию себя: подбери фотографии, составь список своих умений и талантов, расскажи во всех подробностях, почему именно с тобой люди захотят иметь дело.
Потом перечитай презентацию: ну и как такой человек, как ты, может никому не нравиться?
По материалам книги «Окей, ты взрослеешь»
Фото на обложке отсюда
