Ведущий современный ученый-бихевиорист Хэл Хершфилд в своей книге «Не мешай своему будущему» рассказывает, как наше отношение ко времени влияет на выбор в настоящем и как принимать правильные решения для счастливого будущего.
Предлагаем вам несколько отрывков из книги, из которых вы узнаете об ошибках восприятия, которые так или иначе влияют на наше будущее и будущее наших детей.
Прокрастинация
Даже если вы никогда не затягивали важное дело до последнего, все же этот поведенческий паттерн вам отлично знаком. По оценкам ученых, около 20% людей в мире — хронические прокрастинаторы. Безусловно, точно оценить, сколько людей в той или иной степени откладывают дела на потом, довольно трудно, но одно неофициальное исследование показало, что 85% из нас делают это в масштабах, вызывающих у нас тревогу.
Не заблуждайтесь: тенденция откладывать дела плохо сказывается не только на студентах, которые во все времена пытались наверстать все в последний момент.
Психолог Фушиа Сируа документально подтверждает, что прокрастинация может иметь гораздо более серьезные последствия: ученые четко ассоциируют хроническую прокрастинацию с массой явно нежелательных последствий, включая плохое психическое здоровье, тревожность, повышенное артериальное давление и сердечно-сосудистые заболевания. Хуже того, хроническая прокрастинация со временем превращается в своего рода порочный круг, ведь человек день за днем откладывает запись на прием к врачу, который, скорее всего, помог бы ему решить хотя бы некоторые проблемы со здоровьем.
Задумайтесь на минуту, что такое прокрастинация. Это слово концептуально связано с греческим словом akrasia, означающим «делать что-то вопреки здравому смыслу; вопреки тому, что точно было бы для тебя лучше»?
Итак, прокрастинация — это не просто откладывание на завтра того, что вполне можно было бы сделать сегодня. Это также понимание того, что, даже просто медля, вы вредите себе. Подумайте об этом определении в свете своего настоящего и будущего «я». Когда перед нами стоит какая-то неприятная задача — скажем, сложить белье после прачечной или записаться наконец на прием к врачу — и мы решаем этого не делать, мы ставим на первое место извечное стремление нашего настоящего «я» избегать негативных эмоций.
Мы привязываемся к своим чувствам в настоящем, словно якорем. Но прокрастинация чревата еще одной дополнительной проблемой: откладывая что-либо на более позднее время, мы влияем на свое будущее.
Якоря
При принятии решений, связанных с числовой информацией, мы, не сумев приспособиться к «якорному крюку», загнанному в наш мозг первоначальной цифрой, иногда уделяем этой цифре слишком много внимания.
Когда с лодки в море бросают якорь, она остается стоять примерно там, где якорь упал. Конечно, она будет немного двигаться в том или ином направлении, но далеко ей не отплыть: она к нему привязана. Так же обстоит дело и с числами. Мы привязываемся к первоначальной цифре и, хотя отлично знаем, что можем и должны от нее отойти, делаем это не в достаточной мере.
Эта концепция якоря — или привязки — лежит и в основе первой ошибки, которую мы совершаем в своих путешествиях во времени. Так же как мы слишком сильно привязываемся к первоначальным числам, даже когда они очевидно нерелевантны, мы нередко излишне фокусируемся на своем нынешнем «я». Настоящее становится нашим якорем, искажая наши решения по поводу будущего.
Представьте, например, что вы спланировали и тщательно продумали поездку куда-то очень-очень далеко. Вы прибываете в аэропорт задолго до вылета. Однако, пройдя через систему безопасности, решаете чашку кофе в кафе аэропорта. В итоге опаздываете на свой рейс.
Аналогичная проблема может возникнуть в наших путешествиях во времени: вместо того чтобы совершить в голове такое путешествие и поступить сегодня так, чтобы это было в интересах нас в будущем, мы попадаем в ловушку настоящего и пропускаем свой рейс. Иными словами, в своих нынешних решениях мы привязаны к мыслям и прихотям своего настоящего «я», которое чувствует себя совершенно счастливым в текущем моменте.
Эмоции в настоящем
Эмоции, которые мы испытываем в текущий момент, кажутся нам более важными, чем те, которые мы переживали в прошлом или которые можем вообразить себе в будущем. Если вы когда-либо вели дневник, вспомните какие-нибудь темы, на которые писали, и чувства, которые при этом испытывали. Насколько важными, интенсивными и всепоглощающими были для вас те прошлые события в вашей жизни?
Бьюсь об заклад, что тогда, находясь в самом эпицентре этих событий, вы испытывали намного более интенсивные эмоции, чем сейчас, оглядываясь на прошлое; и это касается абсолютно всего, что происходит с нами в жизни. Даже если вы никогда не вели дневник, то все равно наверняка можете привести примеры ситуаций, когда в игру вступало увеличительное стекло настоящего.
Достаточно вспомнить, например, классический опыт «голодного шопинга», когда, придя в гастроном на пустой желудок, скупаешь разную еду, а вернувшись домой и набив живот, понимаешь, что купил столько, что не поместится в холодильник. Объясняя эту нашу тенденцию чрезмерно увлекаться эмоциями текущего момента, экономисты указывают на висцеральные факторы. Если мы голодны, хотим пить или чувствуем себя лишенными чего-либо на висцеральном, физиологическом или глубоко укоренившемся уровне, мы сделаем все возможное, чтобы удовлетворить эту потребность, даже способом, о котором будем позже сожалеть.
Когда мы поддаемся этим висцеральным импульсам, нетерпеливая, похожая на двухлетнего малыша версия нашего «я» берет верх над более терпеливым взрослым внутри нас. А если в заумных биологических терминах — в нашем мозге есть как дофаминовая система (малыш), так и система, связанная с нашей префронтальной корой (мудрый взрослый).
Дофаминовая система активирует эмоциональную реакцию на все, что находится непосредственно перед нами. Она помогает нам кодировать ценность всего — и хорошего, и плохого — в окружающей нас среде. А префронтальная система, напротив, позволяет нам держать в уме общую картину, помогая тем самым проявлять терпение перед лицом соблазнов и искушений. Без префронтальной коры, которая вас направляет, вы становитесь полностью зависимыми от своей дофаминовой системы и руководствуетесь любыми чувствами и эмоциями, порождаемыми средой, окружающей вас в текущий момент.
Субъективное восприятие времени
Говоря объективно, мы все отлично знаем, что три года длиннее одного, а год длиннее трех месяцев. Однако субъективное восприятие времени этого не отображает. Субъективно однолетний период ощущается людьми как примерно всего в 1,2 раза более долгий, чем трехмесячный (объективно он дольше в четыре раза!). Еще более странно, что трехлетний период ощущается как примерно равный однолетнему. Иными словами, временные отрезки воспринимаются людьми как все более сжатые по мере их удаления от текущего момента.
Важное следствие данного феномена заключается в том, что, например, часть дня, охватывающая время от текущего момента до завтра, может восприниматься нами как длящаяся дольше, чем такой же отрезок спустя три месяца.
Вспомните также о своих ощущениях долгого перелета или поездки: в преддверии путешествия оно может казаться вам одним длинным временным отрезком, но по мере приближения пункта назначения каждый следующий час в вашем восприятии тянется все дольше.
И это действительно очень важно, ведь, если какой-то отрезок времени воспринимается нами как долгий, нам намного труднее проявлять терпение и дожидаться большего вознаграждения, маячащего в конце этого пути.
Подумайте, как это искажение времени сказывается на нашей склонности переоценивать влияние происходящего с нами в настоящем. Если вам приходится сейчас выбирать между сотней долларов, которые вам дадут через месяц, и 125 долларами через полтора месяца, разрыв между этими двумя вознаграждениями, скорее всего, будет восприниматься как относительно короткий. И вы наверняка выберете большее вознаграждение: ждать-то, в конце концов, всего на две недели дольше.
Но если оба вознаграждения — сотня и сумма на 25 долларов больше — переместить во времени на две недели вперед, этот разрыв может ощущаться как значительно более долгий. И в результате вам будет куда труднее проявить терпение. А в итоге это ведет к тому, что вы относитесь к настоящему по-особому, отнюдь не объективно.
По материалам книги «Не мешай своему будущему».
Обложка статьи: unsplash.com
