Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология
Повороты взросления. Гид для подростков от Катерины Мурашовой и Виктории Шиманской
3 июля 2023 700 просмотров

Екатерина Ушахина
Екатерина Ушахина

Подростковый возраст — это крутые повороты и эмоциональные американские горки. Стресс, тревожность, непонимание и неприятие себя — все эти сильные чувства непременные спутники взросления. В этом возрасте легко сломаться и сорваться.



Повороты взросления

Звездные психологи Катерина Мурашова и Виктория Шиманская написали книгу «Повороты взросления» для самих подростков. Перевоплотившись в Мудрого Психолога и Бодрого Практика, они ответят на важные вопросы: «Как управляться с эмоциями?», «Когда я перестану быть ребенком?», «Почему так сложно с родителями?».

Как верный друг

Новая книга Катерины Мурашовой и Виктории Шиманской станет подростку верным другом, который не позволит ему пойти по неправильному пути и сделает процесс взросления интересным и позитивным.

Эмоции — это не только сжатые кулаки и пылающие щеки, не только очередной скандал с родителями или замечание в дневнике. Это еще и колоссальный источник энергии, которую при желании можно использовать себе на благо. Вот этому и учу — эмоциональному интеллекту. Я — за поддерживающий подход и за то, чтобы было трудно, но интересно, — пишет Виктория Шиманская.

Ребята при надежной поддержке экспертов:

  • научатся разбираться в буре своих эмоций и направлять их в нужное русло
  • поймут, почему все так сильно меняется и как изменится еще
  • разберутся, о чем не стоит переживать, а о чем лучше рассказать родителям
  • узнают упражнения и лайфхаки, которые упростят им жизнь

Вопрос-ответ

Книга построена в формате «вопрос-ответ». Но авторы не дают единственно возможных ответов на вопросы подростков, ведь каждый из нас индивидуален, и невозможно взрослеть правильно. Они помогают поразмыслить над той или иной проблемой и предлагают несколько направлений, которые помогут.

В книге представлено сразу две точки зрения на каждый вопрос: Катерины Мурашовой и Виктории Шиманской. И это здорово — ребята потренируются выбирать то, что им ближе.

Вопросы о тебе и твоей жизни — это не совсем то же самое, что квадратные уравнения. Тут нет одного правильного ответа: их сотни — может быть, даже тысячи. Каждая из нас даст свой ответ, но тебе необязательно к нему прислушиваться. Постарайся найти собственный ответ, не похожий ни на чей.

Есть проблемы, которые подросткам сложно обсуждать с родителями и неудобно со сверстниками (вдруг подумают, что ты какой-то странный). Эта книга будет поддержкой. В ней царит особая атмосфера, которая поможет расслабиться и открыться.

Для начала давай создадим обстановку. Представь, что мы сидим втроем где-нибудь у ночного костра, или у реки с удочками, или на морском берегу в уютных полосатых шезлонгах. Вокруг тишина и покой. Нет ни родителей, ни одноклассников, никуда не надо спешить, времени полно… И мы начинаем отвечать на вопросы, которые нам изо дня в день задают такие же ребята, как ты. Многие из них ссорятся с родителями, получают двойки или пятерки… Подростки вырастают во взрослых, а вопросы так и остаются. Теперь пришла пора тебе и твоим сверстникам их задать.

Они меня не понимают

В книге 5 больших тем-разговоров: о пубертате, родителях, дружбе и сверстниках, любви, школе и будущем — здесь собраны самые важные моменты, которые больше всего волнуют подростков. Вот несколько из них:

Так и есть! А ты не понимаешь их. Это нормально: ты в своем контексте существуешь, они — в своем. Даже самые крутые родители не могут помнить идеально, как они были подростками и какие у них тогда были проблемы. Их восприятие искажено, они видят свой пубертат через толщу прожитых лет. Так что не огорчайся, что вы разные: это обязательное условие.

Есть такое упражнение — Try walking in my shoes (побудь в моей шкуре). Представь, что ты — твоя мама. О чем она должна думать? Что обязана сделать? Что ее бесит, что радует? В какой-то момент ты столкнешься с самим собой — ее сыном или дочерью — и увидишь, какой эффект имеют твои слова и действия. Почему она не понимает тебя? Какая часть твоей жизни закрыта от нее? Потом снимай свои очки виртуальной реальности и думай, как сделать, чтобы вы с мамой лучше друг друга поняли.

В психологии есть такое понятие, как подростковая триада: меня никто не понимает, меня бесят родители, и я не такой, как другие. Так что твои ощущения абсолютно в порядке вещей. Ненависть к родителям — это знак того, что у тебя здоровый и типичный пубертат.

Тут все просто. Освой я-высказывания. Когда хочешь что-то сообщить, особенно что-то неприятное, не говори никакого «ты» и «вы». Только «я», «мне» и «меня». То есть когда хочется крикнуть маме «Ты меня достала!», вместо этого кричи: «Мне больно, мне кажется, что я вам не нравлюсь, я чувствую себя все время недостаточно хорошим!» Ну или что-то другое — то, что ты на самом деле чувствуешь. Главное, все формулировки должны быть только про тебя.

Три практики против гнева

Мы часто сердимся, независимо от возраста. И это нормально. Гнев — это важный инструмент, с которым нужно научиться работать. Вот несколько практик от Виктории Шиманской.

Воздушный шарик. Надуй щеки. Представь, что ты весь наполнен гневом, как горячим воздухом. Когда мы злимся, у нас расширяются сосуды и мы действительно немного раздуваемся. А потом ты мысленно делаешь в своем «шарике» маленькую дырочку и тихонько выпускаешь из нее свой раскаленный гнев. Можно параллельно с этим сдувать и щеки. Ну вот и все, шарик пустой, горячий воздух вместе с гневом улетел в атмосферу. Тебе по-прежнему неприятно, обидно, но кого-то обжечь будет уже сложнее.

Львиный рев. Часто в фильмах во время приступов гнева герой широко раскрывает рот, закрывает глаза и вопит: «Не-е-е-ет!» Это выглядит не всегда естественно, но нам такая практика на пользу. Найди, во что ты будешь орать (в подушку, в чашку из-под чая, в сумку, можно даже в дупло дерева или в раскрытую форточку). Набираем воздуха и орем. Всё, что сообразно случаю. И, чур, орать честно — чтобы внутри не осталось ни капли воздуха.

Стереть проблемы в порошок. Возьми лист бумаги или газету. Представь себе, что эта бумажка и есть то, что сейчас тебя злит. Начинай разрывать бумажную жертву на мелкие кусочки. Делать это надо медленно и чем мельче, тем лучше. Когда кусочки будут совсем мелкими, спокойно собери всё в конверт и выброси. Так ты переводишь эмоции в монотонные, размеренные движения. Твое дыхание восстанавливается, ткани наполняются кислородом, мозг начинает отвлекаться на другие мысли, и гнев утихает сам собой.

Книга Виктории Шиманской и Катерины Мурашовой помогает ребятам стать эмоционально устойчивым в любых ситуациях — перестать тревожиться, поверить в себя, найти свою суперсилу — внутреннюю опору. Она наполнена поддержкой, полезными практиками и верой в то, что все преодолимо и обязательно наладится.

По материалам книги «Повороты взросления».

P.S. Хотите узнавать о самых интересных детских книгах и получать скидки на лучшие новинки? Подписывайтесь на нашу рассылку. В первом письме — подарок.

Рубрика
Психология
Похожие статьи