Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология
Вдох-выдох — и снова родитель: воспитание без чувства вины
30 апреля 2023 658 просмотров

Екатерина Ушахина
Екатерина Ушахина

Родителям важно быть спокойными, но уровень стресса в жизни зашкаливает. Эта книга — путь к балансу в ваших отношениях с детьми (и с собой).

Почему мы срываемся на крик? Какие триггеры «пробуждают» наши детские травмы? Что делать с сильными чувствами? Вы найдете ответы на эти и другие вопросы, а также советы и поддержку.

Автор Сара Оквелл-Смит — психолог и мама 4 детей — покажет, как контролировать эмоции, избавиться от чувства вины и вырастить эмоционально здорового ребенка.

Начните с себя

Эта книга не о воспитании детей. Она о вас. Однако то, что вы здесь прочитаете, окажет гораздо большее влияние на ваших детей.

«Мы достойны того, чтобы получать радость от родительства, а не просто стараться как-то вытерпеть трудности этого периода и выжить. В книге — методы, которые помогли мне стать более сдержанной, счастливой и умиротворенной в общении не только со своими детьми, но и с собственным „я“», — пишет Сара.

У Сары четверо детей. Она более 20-ти лет консультирует родителей. Пережила рак и нашла способы, которые поддержат, когда трудно.

Искусство воспитания заключается не в том, что говорить детям и какие волшебные приемы применять, а в том, что вы собой представляете и как справляетесь с собственными демонами, чтобы не передать их вашим детям.

Сара Оквелл-Смит расскажет, почему нормально быть «достаточно хорошим», а не идеальным родителем. И покажет, откуда берутся наши эмоции и как они влияют на детей. Вот что вы узнаете из книги:

Что со мной не так?

Все родители совершают поступки, которых потом стыдятся. Если вы порой срываетесь, это не значит, что вы недостаточно хороший родитель. В словах, вылетающих изо рта в ответ на поведение наших детей, нередко откликаются подсознательные воспоминания о том, как с нами разговаривали в детстве.

Не нужно спрашивать себя: «Что со мной не так?» Взгляните на себя как на совокупность всего того, что происходило с вами на протяжении жизни.

Вы можете изменить ваши реакции, но не стоит ставить перед собой цель избавиться от сильных эмоций — нужно просто научиться справляться с ними безболезненным способом. Вы все равно будете злиться, раздражаться, беспокоиться испытывать разочарование. И это совершенно нормально.


Простые слова извинения, теплые объятия или какие-то совместные занятия помогут восстановить отношения.

Вы не испортите ребенка тем, что порой выходите из себя. Дети обладают психологической устойчивостью, и родительские ошибки помогают им расти и взрослеть. Важнее то, способны ли вы восстановить разрыв в отношениях, который происходит после конфликта.

Порой достаточно проявить эмпатию, отнестись с поддержкой и пониманием не только к детям, но и к себе самим.

Перед бурей

Если ваше терпение вот-вот лопнет или у вас выдался неудачный день и вести себя спокойно не получается, предупредите детей. Дайте им понять, что вам тяжело, и заранее попросите их о снисхождении и терпении.

«Я сегодня ужасно раздражена и сердита. Мне нужно немного свободы и покоя, и я прошу прощения, если вдруг накричу на вас».

Эти заблаговременные извинения и предупреждение помогают сохранять у детей чувство привязанности. В некотором роде это напоминает систему оповещения об ожидаемом извержении вулкана или землетрясении.

Секрет спокойного родителя — доброта к себе и умение действовать исходя из своих потребностей, не поддаваясь стереотипам.

5 резиночек и костюм спокойствия

Любые стратегии преодоления стресса нужно тренировать заранее, чтобы они стали для вас второй натурой. Когда в следующий раз почувствуете, что уже на пределе, попробуйте одну из этих практик.

Пять резиночек. Носите на правом запястье пять красных резиночек. Каждый раз, когда вам удается справиться с раздражением, переместите одну из них на левую руку. Ваша цель: к концу дня все пять резиночек должны оказаться на левом запястье, хотя любое их количество на левой руке — уже повод для праздника.

Костюм спокойствия. Представьте человека, который выглядит всегда спокойным. Вообразите, что вы влезаете в его тело и ходите в нем как в костюме. Почувствуйте, как спокоен этот человек, и дайте покою просочиться в ваше собственное тело.

Пообнимайтесь. Крепко обнимите детей, или своего партнера, или хотя бы плюшевого мишку и почувствуйте расслабляющий эффект окситоцина, который вырабатывается при этом в вашем организме.

Вот что вы найдете под обложкой:

— 6 секретных способов успокоиться

— «Кричи и лечи»: что делать после конфликта

— 10 способов помочь себе, когда трудно

— Почему чрезмерная занятость — не то, к чему надо стремиться

— Проблема ожиданий

— Тени из детской: триггеры и ваше эмоциональное состояние

— Где взять помощь, если на самом деле негде

— Баланс работы и семейной жизни: объять необъятное

Стать спокойным родителем — задача сродни головоломке. Невозможно собрать пазл с помощью одного фрагмента. Эта задача не имеет быстрых решений, здесь нужны только упорная работа и терпение. Но в конце вас ждет самая большая награда — радость родительства.

По материалам книги «Вдох-выдох — и снова родитель».

Обложка статьи: unsplash.com

P.S. Хотите узнавать о самых интересных детских книгах и получать скидки на лучшие новинки? Подписывайтесь на нашу рассылку. В первом письме — подарок.

Рубрика
Психология
Похожие статьи