Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
365 дней вместе
6 простых практик для родителей: согреваем себя заботой в разгар зимы
6 января 2023 1 547 просмотров

Екатерина Ушахина
Екатерина Ушахина

Быть родителем здорово и ох как непросто. Куча дел, нескончаемые сложности то тут, то там. И вечная нехватка времени на себя. Результат — усталость, эмоциональное истощение и срывы.

Остановитесь прямо сейчас и подарите себе заботу. В этой статье мы собрали простые рецепты и практики, чтобы вы могли подарить себе минутку тепла. Поухаживайте за собой и насладитесь передышкой.

Добрый утренний чай

Предлагаем чудесную и простую церемонию приветствия утра. В небольшой стеклянной банке смешайте по четверти стакана сухих цветков лаванды, ромашкового чая, сушеной мелиссы и перечной мяты. Положите 1–2 чайные ложки получившегося чая в чашку, залейте стаканом только что вскипяченной воды и настаивайте 5–10 минут.

Перед тем как пить, процедите и подсластите небольшим количеством меда. У этого чая не только прекрасный вкус. Он расслабит и очистит, успокоит и сосредоточит ум. Если у вас нет цветов или листьев, можно просто купить в магазине пакетики травяного чая с похожим составом.

Паровая баня для потускневшего лица

Зимой кожа обычно сухая, бледная, тусклая. Если один или два раза в неделю делать паровую баню для лица, кожа очистится и оживится, уйдут въевшиеся в нее грязь и примеси.

Небольшое предупреждение: не делайте паровую баню, если на лице есть травмы или раздражения, а также если у вас астма или иные проблемы с дыханием.

Наполните большую стеклянную чашу до половины очень горячей водой. Добавьте 2 капли эфирного масла лимона и по 3 капли масла жасмина и лаванды. Очистите лицо (если нужно, соберите волосы на затылке), наклонитесь над горячей водой и накройтесь большим полотенцем — пусть оно закроет голову, шею и чашу.

В идеале лицо должно быть в сантиметрах двадцати от воды. Если слишком горячо или некомфортно, чуть отодвиньтесь или прекратите процедуру. Посидите так 10–15 минут, пока содержимое чаши не начнет остывать, затем ополосните кожу теплой водой и бережно осушите ее полотенцем. Нанесите средство для легкого увлажнения.

Рекомендуется делать паровую баню перед сном, поскольку так у кожи будет возможность расслабиться и отдохнуть. Другой вариант паровой бани выполняется так же, только с другими эфирными маслами: ромашки, лаванды и розы. В воду добавьте по 2–4 капли масла этих цветов или 5–6 капель одного из них.

Бодрящий спрей для комнаты

Нам всем хочется, чтобы дома пахло свежо и вкусно, а если аромат еще и поднимет настроение и настроит мысли на позитивную волну — тем лучше! Это спрей подарит ясность и креативность. В пульверизаторе смешайте стакан родниковой воды с четвертью стакана яблочного уксуса, добавьте 3 капли эфирного масла розмарина и по 2 капли масла мяты и лемонграсса. Хорошенько встряхните перед использованием и распыляйте на стены и окна ваших комнат, когда захочется взбодриться.

Целебная ванна

Для истинного расслабления и умиротворения нет ничего лучше спокойного погружения в теплую воду — и желательно в окружении свечей, цветов и целебных камней; возможно, даже с тихой музыкой; но точно без телефона! Задача может показаться невыполнимой, особенно если у вас маленькие дети, но постарайтесь выкроить времечко для уединенного принятия ванны хотя бы раз в неделю. Зелье, приготовленное по этому рецепту, поможет успокоиться, сдвинуться с мертвой точки и достичь весенних творческих целей. А еще прекрасно подойдет для усталых, ноющих, спазмированных мышц.

Эту же смесь можно добавлять в ванночку для ног или в миску с водой, чтобы погрузить туда измученные болью руки. Смешайте 2 стакана английской соли, стакан пищевой соды и полстакана чистой морской соли. Добавьте по 5 капель эфирных масел по вашему выбору — для целебной церемонии возьмите ладан, нероли и розмарин. Храните соль в стеклянной банке с плотно закрывающейся крышкой. Для очищения и обезболивания добавьте в теплую ванну полстакана смеси и стакан яблочного уксуса.

Прогулки под снегом

Даже если мы обожаем гулять, мысль выйти на улицу в холодный дождливый или снежный день иногда может, мягко говоря, навевать ужас; проще остаться там, где тепло и уютно. Но убежище все же придется покинуть, чтобы не оборвать свою связь с миром природы. Это тихое время года может стать периодом накопления мудрости — стоит лишь научиться задумчиво бродить, глядя на контрастный и ясный зимний пейзаж.

Главное — соблюдайте два простых правила. Во-первых, не думайте слишком много: просто двигайтесь вперед, шагайте в выбранном направлении. И во-вторых, всегда одевайтесь как можно теплее.

Как гласит старая шведская поговорка: не бывает плохой погоды — бывает плохая одежда! Наслаждаться зимними прогулками мы сможем, только если нам комфортно в собственной коже, а значит, нам нужна надежная обувь. Важно, чтобы ноги, руки и голова не замерзали. Так мы сможем не зацикливаться на физических проблемах и не отвлекаться на заледеневшие пальцы и холод в ногах, а сосредоточиться на окружающих чудесах.

О пользе ходьбы для здоровья сказано много. Так вот, зимой она даже увеличивается, поскольку в этот сезон мы склонны к сидячему образу жизни.

Ходьба тонизирует мышцы, улучшает кровообращение и поднимает настроение, которое в темные холодные месяцы у многих обычно снижается.

От простого пребывания на природе появляется естественное опьянение, энергия на всех уровнях подскакивает. Благодаря спокойным прогулкам мы словно становимся зорче и разглядываем мельчайшие детали красоты. Внимательность и магия во многом неразрывно связаны. Не получится замечать присущее каждому дню очарование, если наши глаза, уши и сердца не открыты. Чтобы расти, делать открытия и получать дары, придется учиться заглядывать глубже и дальше.

Магия трав

С зимой приходят новые проблемы, и не все из них связаны с холодной погодой. Бесспорный факт: зима и праздники часто сталкивают нас со множеством болезненных и нерешенных проблем; к сожалению, в это время года чаще случаются депрессивные состояния, панические атаки, бессонницы, повышается тревожность, появляется общая угнетенность длительной темнотой, особенно у чувствительных к сезонным изменениям.

Если у вас возникли подобные проблемы, знайте, что они — серьезные и необходимо обратиться за медицинской помощью или консультацией психолога. В лечении, назначенном профессионалом, могут помочь эфирные масла — они способны поднять настроение и вернуть ощущение счастья.


Источник

Масла можно использовать разными способами: добавлять в массажные масла или масла для ванны, в аромадиффузоры, аромалампы или благовония, готовить из них спреи для подушек, чтобы призвать спокойные ночи, или успокаивающие бальзамы, которые можно носить с собой весь день и наносить по необходимости.

Можно пойти и самым простым путем: нанести несколько капель выбранного эфирного масла на салфетку или носовой платок и вдыхать аромат сколько захочется.

Какие масла подходят для разных ситуаций:

  • депрессия: ромашка, жасмин, лаванда, мелисса, нероли, сандал, иланг-иланг;
  • скорбь, печаль: бергамот, ладан, мелисса, нероли, роза;
  • бессонница: ромашка, шалфей мускатный, лаванда, ветивер;
  • умственное истощение: шалфей мускатный, можжевельник, лаванда, нероли, апельсин, розмарин;
  • панические атаки: ладан, лаванда, пачули, иланг иланг;
  • стресс и тревожность: ромашка, герань, грейпфрут, жасмин, лимон, роза, сандал, ветивер.

По материалам книги «Зеленая магия».
Обложка статьи: pexels.com

Похожие статьи