Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия «Книжные» профессии Душа, ум и тело Карьера и бизнес Лектории Практикумы: hard skills Бесплатно Курсы месяца Получить профессию Все курсы Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология
10 советов девочке-подростку, которые помогут cформировать позитивный образ тела
25 августа 2022 1 662 просмотра

Екатерина Щетинина
Екатерина Щетинина

Каждый день у нас есть возможность посмотреть на мир чужими глазами (а скорее, мозгами!). Книги, фильмы, сериалы, газеты и соцсети показывают, как выглядит мир с точки зрения других людей.

Чужой взгляд бывает прекрасным и вдохновляющим, а может быть ошибочным и даже обидным. В любом случае он влияет на наше самовосприятие.

Особенно чувствительны к мнению окружающих девочки-подростки: одна неосторожная фраза или неудачная шутка, и они уже прячутся в балахон, садятся на диету и стараются лишний раз не выходить из комнаты.


Тело, эмоции, отношения, ты

В книге «Тело, эмоции, отношения, ты» журналистка Барбара Петрущак делится простыми советами, которые помогут сформировать позитивный образ тела. Покажите их девочке-подростку.

Что такое образ тела

Образ тела — это то, что ты думаешь о своем теле, и те чувства, которые к нему испытываешь.

Образ тела меняется в течение жизни, и мы сами можем его создавать.

Если ты хорошо чувствуешь себя в своем теле, значит, у тебя позитивный образ тела. Но если в голове роятся неприятные мысли о том, как ты выглядишь, — образ тела негативный.

Как сформировать позитивный образ тела?

Цени свое тело за все, что оно может делать

А также за ту радость, которую оно тебе дарит. Твое тело — просто чудо, и ты идешь по жизни вместе с ним. Постарайся не забывать об этом.

Найди себе увлечения, занимайся тем, что нравится

Хочешь — программируй, хочешь — декламируй стихи или делай и то и другое.

Пробуй разные вещи и ищи то, что доставляет тебе удовольствие.

Люди, которые знают, что в чем-то успешны, обладают более высокой самооценкой, а благодаря этому у них более позитивный образ тела.

Говори с собой ласково!

Учись говорить себе приятные вещи: «У меня хорошо получилось», «Какая я сильная», «Как мне идет этот свитер».

Старайся хвалить свое тело и восхищаться им.

A если что-то не удалось? Скажи, например: «Сейчас не смогла, но подумаю, как этого достичь, и в следующий раз справлюсь».

Больше двигайся

Спорт и радость, которая возникает от движения, позволят тебе полюбить свое тело и его возможности. Это тоже бодипозитив.

Дружи и поддерживай связь с людьми

Старайся, чтобы рядом с тобой были люди, которые тебя поддерживают, с которыми тебе хорошо и которые не подрезают тебе крылья.

Держи стыд под контролем

Если ты почувствуешь, что что-то, связанное с твоим внешним видом, вызывает у тебя чувство стыда, обрати на это внимание. А еще лучше — расскажи кому-нибудь, кто относится к тебе с добротой.

Стыд любит молчание, так что разговор о нем проткнет его как игла воздушный шарик.

Осторожно со сравнениями

Если заметишь, что начинаешь сравнивать себя с другими, постарайся переключить внимание. Отложи телефон, начни рисовать или поговори с кем-то из домашних. Почитай книжку или послушай любимую песню (лучше веселую). А потом можешь сделать небольшое упражнение: подумай, что тебе хорошо удается.

Не грусти в одиночестве

Если тебя что-то беспокоит, ты чего-то боишься или печалишься о чем-то (а эта печаль, кажется, не имеет конца) — не держи в себе эти чувства. Поделись ими с кем-то из близких, опиши в дневнике или поищи помощи в школе. Попробуй выразить свои эмоции с помощью движения, например «вытанцевать» печаль или злость.

Фильтруй информацию

Общаясь в соцсетях, внимательно относись к блогерам. Если заметишь, что снимки или видео, которые выкладывает кто-то, портят тебе настроение, — отпишись от него. И проверь, улучшилось ли самочувствие.

Делись добрым словом

Если будешь делать комплименты другим девочкам, старайся обращать внимание не на внешний вид, а на качества. Можешь сказать: «Здорово соображаешь. Ты такая умная!» или просто: «Я так рада тебя видеть».

Помни, что любить свое тело и внешность — это нормально. Радоваться тому, что ты сама себе нравишься, — приятное чувство.

По материалам книги «Тело, эмоции, отношения, ты»

Рубрика
Психология
Похожие статьи