Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология
От «Я не смогу» к «Давай попробуем». Гибкое мышление для подростков
19 апреля 2022 1 451 просмотр

Елена Исупова
Елена Исупова

Трудности часто ставят подростков в тупик. Ребенку кажется, что у него ничего не получится — даже пытаться не стоит. Из-за этого портится настроение, снижается успеваемость, ухудшаются отношения в школе и дома.

Но справиться можно. Главное — заменить установку на данность («Я никогда не смогу») установкой на рост («Давай попробуем»).

Авторы этой рабочей тетради — специалисты в области психологии и нейробиологии — помогут. Они собрали увлекательные упражнения, истории школьников и много полезных советов. Все, чтобы мыслить гибко и верить в себя.



Развиваем гибкое мышление

Две установки

Установка на данность говорит, что все наши качества и состояния — застенчивость, грусть, одиночество — «высечены в камне», почти неизменны. Установка на рост — что все можно изменить. Особенно если приложить усилия, попробовать новые стратегии и найти тех, кто поддержит. Второй вариант ближе к истине.

Можно научиться чему угодно, даже если это кажется невероятным. Чтобы измениться, нужна лишь упорная практика.

Когда подключаешь мозг к выполнению какой-нибудь задачи, он запоминает ее. Когда ты столкнешься с ней в следующий раз, она будет узнаваемой, а потому чуть более легкой. Несколько подобных повторений — и в какой-то момент поймешь, что щелкаешь такие задачи, не напрягаясь.

Я никогда не смогу

Попасть в ловушку фиксированного мышления легко. Но если научиться замечать деструктивные мысли и менять их на более добрые, можно выбраться. Предложите ребенку потренироваться.

  1. Запишите негативные мысли, связанные с установкой на данность. Например «Я никогда не смогу понять математику».
  2. Определите, почему это признак фиксированного мышления. Может быть, в мысли есть слова «Я не могу» или «Я всегда (никогда)»?
  3. Превратите негативную мысль в позитивную, изменив ее начало и конец. Например: «Установка на данность говорит мне, что я никогда не смогу понять математику. Это неправда, потому что я уделяю учебе много времени. А еще могу попросить учителя объяснить мне сложные темы».
Помните: наши мысли — это наша история и мы можем менять ее как вздумается.


В книге есть истории-упражнения, которые помогут потренироваться

Добрее к себе

Иногда кажется, что быть жестким к себе — полезно. Включил режим ежовых рукавиц и хлесткой самокритики, и получил желаемое — например, пятерку за контрольную. В итоге мозг связал жесткость с успехом. Но это бесконечно далеко от истины.

Ученые изучили опыт тысяч подростков и выяснили: у тех, кто ругает себя за ошибки, возникают неприятные чувства к школе и со временем падает успеваемость.


Вот полезное упражнение: нужно вспомнить какую-нибудь недавнюю ошибку. Какие мысли появились тогда? Какими чувствами они сопровождались? Какие более добрые мысли могли бы возникнуть? Если выбрать их, каким было бы самочувствие?

Круг поддержки

Справиться с трудностями нелегко, особенно если противостоишь стрессу в одиночку. Чтобы не полагаться только на себя, надо научиться просить помощи у других.

Исследования показали, что в трудные периоды поддержка очень важна и помогает сохранить хорошее самочувствие.

Постарайтесь дать ребенку почувствовать, что он всегда может на вас рассчитывать. К кому еще он может обратиться? Нарисуйте круг и запишите имена надежных людей. Тех, чья помощь будет самой значимой, поместите ближе к центру, а тех, кто может помочь более простыми вещами — выслушает, посоветует или просто подбодрит, — ближе к краям.


В круг поддержки могут войти друзья, родственники, взрослые,, специалисты по психическому здоровью

Что еще?

Тетрадь «Развиваем гибкое мышление» входит в полюбившуюся многим серию «Ключ к себе». Она помогает подросткам проработать распространенные проблемы: стресс, тревожность, неуверенность.

Эта книга не о том, что все наладится само собой. Она о том, как и благодаря чему мы можем самостоятельно привести в порядок свою жизнь. Если научиться этому в подростковом возрасте — пригодится всегда.

По материалам книги «Развиваем гибкое мышление»
Обложка поста — freepik.com

P. S. Хотите узнавать о самых интересных детских и подростковых книгах и получать скидки на новинки? Подписывайтесь на нашу рассылку.

Рубрика
Психология
Похожие статьи