Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия «Книжные» профессии Душа, ум и тело Карьера и бизнес Лектории Практикумы: hard skills Бесплатно Курсы месяца Получить профессию Все курсы Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Развитие ребенка
Как включать добрые мысли о себе
23 марта 2022 1 241 просмотр

Антон Бахарев
Антон Бахарев

Быть добрым к себе очень полезно, но мы не роботы, и вполне естественно, что получаться будет не всегда: периодически ты будешь замечать, что после ошибки ругаешь себя. Что же делать, если в момент стресса начинают одолевать негативные мысли о себе? Не сдаваться! Даже если прямо сейчас быть добрым к себе не получается — практикуйся, чтобы стало проще. Публикуем несколько советов из книги «Развиваем гибкое мышление».

Если замечаешь, что злишься на себя, это совсем не означает, что ты потерпел поражение и не способен проявить к себе доброту. Воспринимай это как возможность применить навыки, о которых узнал. Заметив плохие мысли, вспомни, что в твоих силах изменить их на что-то более доброжелательное.

Ты уже заботишься о себе, даже просто отслеживая подобные мысли и осознавая их негативное влияние.

Все это приближает к тому, чтобы начать относиться к себе добрее. Что надо сделать? Здесь приведены плохие мысли и переформулированы по-доброму. Сравни «добрый» и «злой» варианты.

  1. Девушка меня бросила. Я неудачник!
  2. Расставание — это всегда сложно. Но есть и другие люди, которым я небезразличен. Думаю, что не нужно торопиться винить себя: в любом конфликте участвуют две стороны.
  1. Я забыл про день рождения брата, и это просто ужасно.
  2. Все иногда что-нибудь забывают! Даже если я поздравлю его сейчас, ему будет приятно.
  1. Я провалил еще один тест. Ну почему я ничего не могу сделать как надо?
  2. У каждого есть вещи, которые даются с трудом. География явно сложна для меня, но можно попросить друзей или учителя помочь.
  1. Подруга не стала сегодня со мной обедать в столовой. Наверное, нашла кого-то интереснее.
  2. То, что она сегодня со мной не села, еще не значит, что я ей не нравлюсь. И потом, я знаю, что со мной интересно проводить время независимо от того, сидит ли кто-то рядом в столовой.
  1. У меня плохой день. Друг написал и спросил, все ли в порядке, но я не заслуживаю его поддержки.
  2. Если бы у друга был плохой день, я бы, конечно, тоже спросил, как у него дела. Я заслуживаю такого же отношения к себе.
  1. Я пригласил на свидание девушку, в которую влюбился. Она согласилась… но в итоге она все равно узнает, какой я никчемный.
  2. Раз она согласилась, значит, считает меня классным. Это само по себе уже большой комплимент.

Вспомни, когда после неудачи или ошибки тебя начали посещать очень неприятные мысли о себе. Какие это были мысли? Запиши несколько примеров. А теперь перепиши все плохие мысли так, чтобы в них проявилось доброе отношение к себе (сначала подумай о том, что можно было бы сказать в такой ситуации близкому другу).

Из книги «Развиваем гибкое мышление».

Похожие статьи