Развитие ребенка
Нейробиологи — для подростков: три мифа о доброте к себе
25 февраля 666 просмотров
Развитие ребенка
Нейробиологи — для подростков: три мифа о доброте к себе
25 февраля 666 просмотров

Антон Бахарев
Антон Бахарев

Подростки часто находятся под давлением: нужно хорошо учиться, заниматься внеклассными делами, посещать секции, завоевывать авторитет среди сверстников… Иногда может показаться, будто единственный способ со всем этим справиться — прилагать еще больше усилий. И начинаешь думать, что быть жестким к себе — полезно, это поможет достичь целей… и иногда это будто бы работает. Может быть, даже был опыт, когда, переходя на режим ежовых рукавиц, хлесткой самокритики, беспощадности к ошибкам, получаешь именно тот результат, который хотел, — пятерку за контрольную по алгебре например. И в итоге казалось, что жесткость и была причиной успеха.

Но это не так. Разбираемся в вопросе вместе с книгой «Развиваем гибкое мышление», которую нейробиологи написали специально для подростков.

Ошибка мозга

В ситуациях, подобных описанным во вступлении, лимбическая система (которая выявляет закономерности и дает стремительные решения) легко соотносит плохое отношение к себе с успехом — просто потому, что они совпадают по времени.

Однако если мозг ставит два события рядом, это еще не значит, что они действительно связаны.

На самом деле современные научные данные говорят, что плохо к себе относиться — совершенно бесполезно. Более того, излишняя жесткость не помогает, а мешает преуспеть и добиться цели.

Откуда ученым известно, что плохое отношение к себе препятствует успеху? Они собрали и изучили опыт тысяч подростков. Исследование показало, что у тех, кто ругает себя за ошибки, возникают неприятные чувства к школе и со временем падает успеваемость. Такой подход не имеет с успехом ничего общего.

Всё ровно наоборот. Ученые выяснили: те подростки, которые относятся к себе по-доброму, делают перерывы и подбадривают себя, в итоге приходят к успеху намного чаще, чем те, кто к себе излишне строг. Вдобавок ребятам, которые не ругают себя после провала — в общении с друзьями или на уроке, — легче учиться на своих ошибках и в будущем действовать иначе, с учетом опыта, то есть более эффективно. Научные данные показывают, что хорошее отношение к себе помогает преуспеть.

Итак, имейте в виду: если мозг соотносит плохое отношение к себе с успехом, он просто выявляет формальные закономерности, которых на самом деле нет.

Три мифа о доброте к себе

Даже понимая, что доброе отношение к себе делает жизнь лучше, применить это на практике может быть непросто. Это как смотреть на другой берег реки: ты видишь, что там происходит… но все будто в дымке. Сложно разобрать детали, непонятно, как туда попасть. Один из самых действенных способов построить мост через реку — опровергнуть популярные мифы о доброте к себе.

Миф 1. Быть добрым к себе — эгоистично.

Реальность. Это полезно и для тебя, и для других. Ты сможешь помогать друзьям с домашней работой, подбадривать в трудную минуту и радоваться их успехам. Если ты по-доброму относишься к себе, то знаешь, как проявлять доброту к другим.

Миф 2. Доброта к себе — это то же самое, что нормальная самооценка.

Реальность. Самооценку часто упоминают в связи с добрым отношением к себе, но между этими понятиями есть важные отличия. Самооценка — это то, как ты оцениваешь себя на основе суждений других людей и своих личных достижений в разных сферах (в школе, спорте, творчестве и так далее). Доброта к себе — это принцип считать, что ты заслуживаешь хорошего отношения независимо от любых (чужих и даже собственных!) оценок и суждений и независимо от признаков успеха и прогресса (как написана контрольная, например; или опубликован ли твой рассказ).

Надежные научные данные утверждают, что подростки лучше оправляются от неудач (например, от негативного отзыва после репетиции), если делают акцент именно на доброте к себе, а не на самооценке.

Миф 3. Доброта к себе в основном сводится к тому, чтобы тратить на себя много денег или делать что-то значимое и эффектное.

Реальность. Действительно, в соцсетях сейчас распространен хештег #SelfCare — «Забота о себе» — под фотографиями с дорогими гламурными товарами, но это подмена понятий и маркетинг.

Вообще-то доброе отношение к себе — простое и бесплатное, и для него нужен только ты сам.

Молодые люди сегодня все больше узнают об этом подходе, и многие бренды пытаются заработать, приравнивая понятие доброты к себе и самозаботы к факту обладания их продукцией. Но на самом деле (и к счастью!) покупать ничего не обязательно: ты можешь перечитать любимую книгу, поиграть со своим котом, записать идеи для своего графического романа, посмотреть смешные ролики на YouTube или заняться чем-то другим — легким и бесплатным! Нет ничего плохого в том, чтобы периодически баловать себя приятными покупками, но гораздо полезнее регулярно заниматься простыми делами, которые радуют.

Из книги «Развиваем гибкое мышление».

Похожие статьи