Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия «Книжные» профессии Душа, ум и тело Карьера и бизнес Лектории Практикумы: hard skills Бесплатно Курсы месяца Получить профессию Все курсы Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология
«Видимо, со мной что-то не так». Как подростку избавиться от самокритики и принять себя
12 февраля 2022 1 790 просмотров

Елена Исупова
Елена Исупова

Подростки часто сравнивают себя с другими — и результат обычно не в их пользу. Блогеры стройнее и успешнее, а ожидания взрослых сложно оправдать. Возникает чувство «Видимо, со мной что-то не так», которое мешает быть счастливым.

Психолог Мишель Скин и ее дочь Келли рассказывают, как вырваться из круговорота разрушительных мыслей. В их книге — истории реальных подростков, научный подход и много практики.

Это прекрасное руководство по принятию себя вопреки голосу безжалостного внутреннего критика. Заглянем в него прямо сейчас→



С тобой все так

Несовершенство

Наши «заводские настройки» подразумевают общение с людьми. Мы ищем их одобрения и прячем от чужих глаз всё, что кажется несовершенным. Это может быть черта внешности или характера, то, что связано с семьей или кругом общения. Вот история Гайи, звезды соцсетей с множеством подписчиков:

«Целый день я думаю о том, что мне нужно сделать, чтобы всем нравиться. Я планирую публикации в социальных сетях в мельчайших подробностях. В большинстве случаев делаю селфи не меньше 20 раз, пока не получится одно достаточно хорошее, которое можно опубликовать. У меня нет действительно близких друзей, потому что мне страшно позволить кому-то увидеть, как сильно отличаются „безупречные посты“ от того, насколько небезупречной я себя ощущаю».

Ощущение всегда одно и то же — с нами что-то не так, и из-за этого стыдно.

Найти негативные убеждения о себе — первый шаг к исцелению. Нужно ответить на вопрос: «Какие черты вы скрываете от мира, боясь осуждения?» Эта практика может вызвать дискомфорт, но выполнить ее необходимо.

Истинные ценности

Массовая культура сосредоточена на внешнем впечатлении. Ее послания мешают задуматься о более важных — внутренних — аспектах собственного «я». А ведь именно они дают опору.


Каждый может оставаться собой, не теряя при этом связи со всем, что нас окружает. — Источник

Представьте, что друзья или родные обсуждают вас. Что хотелось бы услышать? Какие ваши качества должны быть особенно важными для них?

«Мне хотелось бы, чтобы мои друзья и родственники сказали, что со мной весело проводить время, — понял один из героев, — что я приятный человек, что со мной легко общаться, что я могу дать полезный совет и позаботиться о других и что мне нравится пробовать что-то новое».

В эпицентре эмоций

Иногда мир накрывает пелена снегопада. Из-за ветра и снега ничего не видно. Вероятно, вам попадались кадры массовых аварий, которые возникали из-за такой погоды. В переносном смысле то же самое происходит, когда нас ослепляют эмоции.

Быстрая реакция приносит кратковременное облегчение. Но в долгосрочной перспективе грозит разрушенными отношениями или обидами.


Порой эмоции накрывают с головой. — Источник

Выход — отвлечься на что-то, пока эмоциональная буря не стихнет. Это может быть бег, осознанное дыхание, танцы, чтение или волонтерство. Суть отвлекающих занятий не в том, чтобы игнорировать эмоции; они нужны, чтобы дать ситуации объективную оценку.

Я такой же человек

«Я ужасный человек. Вечно у меня ничего не получается!» — так мы говорим себе, когда ошибаемся. Но научные исследования доказывают: самокритика не работает. Она подтачивает самооценку и отдаляет от людей, вынуждая держать дистанцию. А вот самосострадание может помочь.

Потерпев неудачу, стоит сказать: «Я такой же человек, как и все остальные» или «Это естественная часть опыта любого человека».


В книге много упражнений: выполнять их интересно, а эффект не заставит себя ждать

Самосострадать — значит по-доброму относиться к себе в тяжелые моменты и осознавать, что стараешься справиться с текущей ситуацией.

Что еще?

Авторы посвящают книгу всем подросткам, которые когда-либо чувствовали себя не такими как все: ненормальными, неполноценными, недостойными. Читая ее, дети научатся принимать себя, общаться, бороться с негативными шаблонами мышления.

В новинке 160 страниц и много пользы. Вот что еще вас ждет:

  • Тарелки с мыслями
  • Как выявить психологические ловушки и триггеры
  • Определяем идеального себя
  • 100+ вдохновляющих занятий
  • Как справиться с тем, что в себе не любишь
  • Коробка счастья
  • Что манера общения говорит о нас

Ощущение, что ты недостаточно хорош, давит. Становится источником стресса. Эта книга меняет правила игры, напоминая о важном: «С тобой всё так!»

По материалам книги «С тобой всё так!»

P. S. Хотите узнавать о самых интересных детских и подростковых книгах, а еще получать скидки на лучшие новинки? Подписывайтесь на нашу рассылку.

Рубрика
Психология
Похожие статьи