Психология
Мотивация, самооценка и личные границы. 5 книг для подростков, которые помогут начать год правильно
30 января 3 854 просмотра
Психология
Мотивация, самооценка и личные границы. 5 книг для подростков, которые помогут начать год правильно
30 января 3 854 просмотра

Мария Курамина
Мария Курамина

Выбрали пять книг, которые помогут подросткам поверить в себя, научат позитивно мыслить и не бояться ошибок. Пусть они станут мотивацией, чтобы начать год правильно.

Твой лучший год

Научись принимать то, что называешь своими «недостатками», взглянув на них в новом свете. Иногда достаточно подумать: «Может быть, в этом есть что-то хорошее?» — и твоя точка зрения изменится. Когда любишь и принимаешь себя целиком, ты можешь вступить в любые отношения с честностью, сопереживанием и позитивом. И тогда эти отношения принесут радость.

Из книги «Твой лучший год».

Книга-мотиватор, которая поможет справиться с трудностями и подарит веру в себя.

Как часто на нас давит груз нереалистичных ожиданий: мы должны быть идеальными и успешными во всем. А подростки, которые к тому же сталкиваются со множеством перемен и сложностей, могут быть к этому особенно чувствительны.Школа, секции, друзья, соцсети, хобби — нужно везде успеть. Мало того, все ждут только лучших результатов. Подросток может не знать, что допускать ошибки и не быть первым в каждом деле — это абсолютно нормально. Если считать иначе, нередко появляются такие мысли: «все слишком сложно», «я никогда не справлюсь», «я хуже других». Благодаря этой книге подросток сумеет преодолеть тревожные деструктивные мыслительные шаблоны и научится выстраивать мысли таким образом, чтобы они помогали ему достичь целей.

НЕТ — всегда НЕТ

Учиться выбирать — даже в мелочах — очень важно. Чем больше мы тренируемся, тем лучше получается и тем быстрее мы принимаем подходящие нам решения. Если делать это регулярно, принятие лучших для тебя решений превратится в навык. Для человека, который этому научился, психологи даже придумали специальное название: автор своей жизни.

Из книги «НЕТ — всегда НЕТ»

Все мы хотим построить гармоничные отношения. В семье, в дружбе, любви и сексе, не так ли? А для этого очень важно — договариваться. Автор этой книги — консультант по половому воспитанию и психологии отношений — рассказывает, как этому научиться. Зачем и на что спрашивать разрешения, как правильно здороваться, как общаться бережно и уважительно, какие прикосновения и действия допустимы, а какие — нет. В книге обсуждается много узнаваемых жизненных ситуаций и даются полезные практические советы. Автор делает это легко, понятно и с юмором.

В основе умения договариваться лежит принцип согласия. И согласие — это не просто ответ «да» или «нет». Это способность принимать самостоятельные решения и испытывать радость от собственного выбора. Это возможность ответить на вопрос: а чего хочу именно я? Это — свобода, основанная на уважении к себе и другим.

Прокачай самооценку

Ты заслуживаешь лучшего. Возможно, тебе будет очень непросто что-то поменять: годами живя с низкой самооценкой, ты пришел к убеждению, что ничего не стоишь, однако это неправда — в тебе говорят подавленность и нездоровая самооценка. Каждый человек важен и ценен, хотя признать это не так просто: подобное мнение может противоречить привычным чувствам. Сформировать здоровую самооценку тяжело, потому что нужно стать добрее к себе и начать о себе заботиться.

Из книги «Прокачай самооценку»

Школа, друзья, взрослые, соцсети часто влияют на то, каким подросток себя видит и что ощущает. Низкая самооценка является причиной многих проблем в подростковом возрасте. Из-за нее молодые люди страдают от депрессивных состояний, тревожности, апатии, испытывают проблемы в отношениях с окружающими.

Эта рабочая тетрадь поможет повысить самооценку, стать увереннее, спокойнее и счастливее. Из первой части подростки узнают, что такое самооценка, и определят уровень своей самооценки; во второй выполнят упражнения, которые помогут развить полезные навыки и умения; а в третьей прочитают о том, как справиться с типичными подростковыми проблемами, применяя освоенные инструменты. Более 50 упражнений (анкеты, тесты, чек-листы и многое другое) научат ставить цели и чувствовать себя сильнее. Реальные истории других подростков помогут справиться с чувством одиночества.

Тебе не нужны фильтры!

Если человек переживает из-за своей внешности, он иногда пытается как-то спрятать или замаскировать определенные части тела. Бывает, что люди скрывают и сами опасения по поводу своего внешнего вида — от других и даже от себя, — так как признаться в них слишком болезненно. Но чтобы справиться с проблемой, ее нельзя избегать.

Из книги «Тебе не нужны фильтры!»

Эта книга поможет подростку принять свое тело и внешность, перестать переживать насчет «несовершенств», понять, почему не стоит стремиться к навязанным соцсетями идеалам, обращать внимание на неконструктивную критику и сравнивать себя с другими. В результате подростки начнут спокойно и с любовью заботиться о своем теле, не будут стыдиться и скрывать его.

Читатель узнает, что такое образ тела, как формируется негативный и позитивный образ. Он научится справляться с переживаниями по поводу внешности, меняя связь между мыслями, чувствами и действиями. Это позволит не прибегать к нездоровым стратегиям преодоления дискомфорта. Также подросток удостоверится в абсолютной нормальности всех изменений, которые происходят с его телом и узнает, как они влияют на самочувствие и настроение.

С тобой все так!

Если ты веришь в собственную неполноценность или думаешь, что не заслуживаешь любви, скорее всего, ты ожидаешь, что тебя не примут. Твои убеждения о себе могут мешать добиваться успеха в учебе и внеклассной деятельности, так как ты считаешь, что нет смысла стараться, раз уж у тебя никогда ничего не получается. Поэтому важно осознать, что именно ты предпочитаешь скрывать от других.

Из книги «С тобой все так!»

Практическое руководство, которое поможет подростку принять себя и повысить самооценку.

Многие подростки сейчас находятся под давлением: родители, учителя, знакомые из соцсетей требуют от них соответствия недостижимым стандартам. Молодые люди хотят иметь идеальные волосы, идеальное тело, крутых друзей и хорошие оценки.

Стремиться быть лучше всех — это нормально, но есть опасность увлечься и пробудить своего внутреннего критика, который начнет твердить, что ты недостаточно хорош по сравнению с кем-то еще. В результате перестаешь ценить себя, лишаешься счастья и спокойствия. Благодаря этой книге подросток узнает, как перестать себя критиковать, научиться сочувствовать себе и понять, что важно именно для него.

Рубрика
Психология

Похожие статьи