Каждого человека в какой-то момент жизни отвергают, и когда это происходит, у многих возникает апатия. Научившись воспринимать такие ситуации объективно, подросток поймет, что так себя чувствовать совсем не обязательно и можно набраться смелости попробовать снова. Публикуем советы и упражнения из нашей новой рабочей тетради «Даем отпор грусти и депрессии» серии «Ключ к себе». Поделитесь ими с подростками.
Что делать, если меня отвергли?
Люди могут отвергнуть нас в самых разных ситуациях. Например, ты хочешь с кем-то дружить, а он не хочет. Ты хочешь попасть в команду или получить роль в спектакле, а тебя не берут. Ты приглашаешь кого-то на свидание и слышишь «нет». Ты хочешь устроиться на работу или поступить в учебное заведение, а твое заявление отклонили.
Когда тебя отвергли, часто возникает ощущение подавленности. Однако эти вещи не связаны друг с другом. Если ты получил отказ — это жизненное событие. Если ты после этого подавлен и испытываешь депрессию — это чувство, которым ты реагируешь на него. От тебя не всегда зависит, принимают тебя или нет, однако собственной реакцией управляешь ты сам. Если не впадать в излишнее уныние, у тебя может появиться энергия, чтобы попробовать еще раз.
Источник
Подавленность после отказа основана на ошибочном представлении, что человек, который не получил желаемого, непременно должен чувствовать себя несчастным. Но к счастью ведет много тропинок, и часто то, что нас ждет впереди, окажется даже лучше, чем то, что нам не досталось. Осознав это, можно посмотреть на отказ более объективно и не слишком переживать по его поводу. Вместо того чтобы твердить себе: «Я не получил то, что хотел, и без этого никогда не буду счастлив», можно подумать: «Я не получил то, что хотел. Но, может быть, что-то еще сделает меня счастливым. Может быть, я буду даже счастливее, чем в первом случае!» Это придает сил и побуждает попробовать еще раз. Если не опускать руки, в конце концов обычно получается добиться успеха.
Что надо сделать?
Ниже описаны несколько ситуаций, герои которых пережили отказ и чувствуют подавленность. Напиши, какие мысли помогли бы им посмотреть на ситуацию объективно и что может произойти, если они попробуют еще раз.
- Меня не взяли в команду чирлидеров.
- Меня не выбрали королем выпускного.
- Несмотря на хорошие отметки в школе, меня не приняли в Национальное общество почета.
- Меня не пригласили на вечеринку.
Как ты думаешь, почему отказ так болезненно воспринимается? Перечисли случаи, когда тебе в чем-то отказывали. Вызывают ли у тебя грусть воспоминания об этих ситуациях? Бывало ли так, что тебе в чем-то отказали, но благодаря этому все обернулось даже лучше, чем тебе изначально хотелось?
Источник
Вот некоторые знаменитые писатели, произведения которых издательства сначала не хотели печатать: Стивен Кинг («Кэрри», «Темная башня»), Фрэнсис Скотт Фицджеральд («Великий Гэтсби»), Анна Франк («Дневник Анны Франк»), Уильям Голдинг («Повелитель мух»), Эрнест Хемингуэй («Старик и море»), Джозеф Хеллер («Уловка-22»), Беатрис Поттер («Сказка о Кролике Питере»), Герман Мелвилл («Моби Дик»), Эдгар Аллан По («Ворон»), Доктор Сьюз («Кот в шляпе») и Герберт Уэллс («Машина времени», «Война миров»).
Так что, если тебя отвергли, ты в хорошей компании. Представь, сколько бы потерял мир, если бы все эти писатели погрузились в свое депрессивное состояние и решили больше не пробовать!
Больше полезных советов и упражнений ищите в рабочей тетради «Даем отпор грусти и депрессии».
Обложка: unsplash.com
