Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология
Прощайте, гнев и грусть: как подростку управлять сложными эмоциями
21 октября 2021 1 399 просмотров

Екатерина Щетинина
Екатерина Щетинина

Каждый из нас хоть раз в жизни грустил или «взрывался» и потом жалел об этом. А у подростков такое случается чуть ли не каждый день. Да и сила аффекта сравнима с торнадо: сносит и самого «виновника торжества», и всех, кто рядом.

В серии «Ключ к себе» вышли две новинки — «Управляем гневом» и «Даем отпор грусти и депрессии». Эти рабочие тетради помогут подростку понять свои чувства и научиться их контролировать.

Ключ к себе. Управляем гневом

Гнев — вполне естественная реакция, но иногда она берет над нами верх. Рабочая тетрадь поможет подросткам:

  • справляться с эмоциями и продуктивнее выражать свои чувства;
  • найти причины вспышек гнева;
  • научиться избегать ситуаций-триггеров;
  • сохранять контроль в любых обстоятельствах.

Под обложкой — 6 глав и 40 упражнений, основанных на терапии АСТ — терапии принятия и ответственности. Через глубокую проработку подросток научится видеть динамику этой эмоции и выражать гнев конструктивно.


Пример теста из книги. Чем больше у ребенка ответов «да», тем сильнее гнев управляет его жизнью.

А в самом конце подростку «выдадут» диплом, подтверждающий, что он проделал большую работу.

В тетради много тестов и практик, схем и иллюстраций, примеров из жизни реальных людей — и обыкновенных подростков, и таких известных, как Малала Юсуфзай, Роза Паркс и Мартин Лютер Кинг. Раскрываются важные вещи, которые каждый день есть в жизни подростков, например, гнев в «офлайн» общении и в социальных сетях.

Ключ к себе. Даем отпор грусти и депрессии

Сейчас наконец-то стали больше говорить о расстройствах тревожного круга. Это важно. Упражнения из этой книги научат подростка понимать причину своих состояний и делать то, что поможет улучшить самочувствие.

Автор — психотерапевт с 30-летним стажем Лиза Шаб — рассказывает, как распознать депрессию и вовремя обратиться за помощью. Потому что невнимание к себе может обернуться трагедией.

В книге 40 упражнений: «Зимняя тоска», «Спасательные круги», «Как пережить отказ», «Вера в себя» и другие. Они направлены на то, чтобы ребенок научился управлять стрессом, проходить «циклы перемен» и в целом ощущать себя благополучно.

Чтобы подросток легче переносил рекомендации на себя, в книге есть личные истории из жизни других ребят.

Анна — круглая отличница. Она хорошо рисует, играет в театре, занимается стрельбой из лука. К сожалению, она не умеет работать со стрессом. Ее мозг и тело постоянно испытывают перенапряжение, она как будто участвует в бесконечной гонке, в которой невозможно победить. Это приводит к депрессивным переживаниям.

Рабочую тетрадь стоит пролистать и родителям: чтобы помочь своему ребенку выбрать подходящую в моменте практику и взять что-то на вооружение и для себя — почему бы и нет.

Заниматься можно — и нужно — не только когда все идет не так, но и для профилактики. Даже если ребенка сейчас ничего не беспокоит, подружиться со своими эмоциями и узнать, как себе помочь, точно не помешает. А если проблема уже есть, родительская забота, поддержка и любовь помогут ему справиться.

По материалам книг «Управляем гневом» и «Даем отпор грусти и депрессии».

Рубрика
Психология
Похожие статьи