Психология
Как помочь подростку научиться общаться
15 октября 2021 831 просмотр
Психология
Как помочь подростку научиться общаться
15 октября 2021 831 просмотр

Екатерина Щетинина
Екатерина Щетинина

Отношения между людьми приносят удовольствие и невероятно важны для счастливой жизни. Когда нас поддерживают и заботятся, у нас меньше вероятность упасть духом.

Чтобы сформировать и сохранить такие связи, прежде всего надо разговаривать с другими людьми и научить этому своих детей. А еще поддержать их в первых неловких попытках начать беседу или познакомиться с кем-то. Но благодаря нескольким простым советам и упражнениям общаться станет гораздо легче.

Спрашивать и слушать

«Когда не можешь придумать, что сказать, просто спроси что-нибудь про самого собеседника, — объяснил Эл, брат Роба, который побаивался знакомиться с новыми ребятами. — Ему будет приятно, что ты интересуешься, а тебе это даст тему для разговора. После этого внимательно слушай, что человек ответит. Во время разговора смотри в глаза и комментируй, когда это уместно. Хороший слушатель — настоящий подарок. Так ты проявляешь уважение и доброту, а люди это ценят».

Предложите подростку потренироваться и придумать вопросы, которые можно задать человеку, чтобы получше узнать его. А затем написать два вопроса, с помощью которых можно начать беседу, например, стоя в очереди в столовой, на футбольном матче или автобусной остановке у школы.

Прокачивать навыки общения

Многим кажется, что общаться можно только словами. Но общение включает и другие элементы: позу, интонации, настрой.

Тело

Выражение лица и поза многое говорят о мыслях и чувствах человека. Если сказать «Я тебя люблю», стиснув зубы, подняв кулаки и насупившись, нам вряд ли поверят.

Чтобы наладить позитивный контакт, лучше, чтобы язык тела показывал открытость и непринужденность, а не агрессию.

Голос

Звук голоса во время беседы тоже может сказать собеседнику о чувствах, которые мы испытываем. Громкий голос и напряженные интонации обычно воспринимаются как признак агрессии, а тихая, спокойная речь — нет. Если мы говорим очень быстро, это свидетельствует о срочности, если медленно — об умиротворенности. Интонации должны соответствовать языку тела.

Отношение

Чтобы наладить отношения с человеком, надо относиться к нему позитивно и с пониманием, избегать критики и негативного настроя.

Упражнение на решение конфликтов и разногласий

Учиться решать проблемы

Проблемы в жизни бывают у всех. Однако те, кто чувствует в себе силы принять вызов, реже страдают от депрессивных расстройств. Они знают, что способны преодолеть трудности, и при необходимости используют навыки, которые у них для этого имеются. Ваш ребенок тоже может научиться эффективно решать проблемы. Пятиэтапный план поможет ему в этом. Что можно попробовать:

Шаг 1. Четко сформулировать проблему.

Шаг 2. Устроить мозговой штурм и найти возможные решения.

Шаг 3. Выбрать один вариант из списка и попробовать его.

Шаг 4. Посмотреть на результат.

Шаг 5. Если получилось, придерживаться этого решения. Если нет — попробовать что-нибудь еще из списка.


Если развивать навыки решения проблем, справляться с ними будет гораздо легче.

Всего в книге психотерапевта Лизы Шаб «Ключ к себе. Даем отпор грусти и депрессии» 40 упражнений: «Сила надежды», «Аварийный план», «Творческое самовыражение», «Здоровая самооценка» и многие другие. Они подскажут подростку признаки депрессии и позволят понять, когда нужно обратиться за помощью, научат не зацикливаться на себе и управлять стрессом, а еще помогут пережить перемены и обрести веру в себя.

По материалам книги «Ключ к себе. Даем отпор грусти и депрессии».
Обложка: unsplash.com

Рубрика
Психология

Похожие статьи