Психология
Как помочь подростку научиться общаться
15 октября 657 просмотров
Психология
Как помочь подростку научиться общаться
15 октября 657 просмотров

Екатерина Щетинина
Екатерина Щетинина

Отношения между людьми приносят удовольствие и невероятно важны для счастливой жизни. Когда нас поддерживают и заботятся, у нас меньше вероятность упасть духом.

Чтобы сформировать и сохранить такие связи, прежде всего надо разговаривать с другими людьми и научить этому своих детей. А еще поддержать их в первых неловких попытках начать беседу или познакомиться с кем-то. Но благодаря нескольким простым советам и упражнениям общаться станет гораздо легче.

Спрашивать и слушать

«Когда не можешь придумать, что сказать, просто спроси что-нибудь про самого собеседника, — объяснил Эл, брат Роба, который побаивался знакомиться с новыми ребятами. — Ему будет приятно, что ты интересуешься, а тебе это даст тему для разговора. После этого внимательно слушай, что человек ответит. Во время разговора смотри в глаза и комментируй, когда это уместно. Хороший слушатель — настоящий подарок. Так ты проявляешь уважение и доброту, а люди это ценят».

Предложите подростку потренироваться и придумать вопросы, которые можно задать человеку, чтобы получше узнать его. А затем написать два вопроса, с помощью которых можно начать беседу, например, стоя в очереди в столовой, на футбольном матче или автобусной остановке у школы.

Прокачивать навыки общения

Многим кажется, что общаться можно только словами. Но общение включает и другие элементы: позу, интонации, настрой.

Тело

Выражение лица и поза многое говорят о мыслях и чувствах человека. Если сказать «Я тебя люблю», стиснув зубы, подняв кулаки и насупившись, нам вряд ли поверят.

Чтобы наладить позитивный контакт, лучше, чтобы язык тела показывал открытость и непринужденность, а не агрессию.

Голос

Звук голоса во время беседы тоже может сказать собеседнику о чувствах, которые мы испытываем. Громкий голос и напряженные интонации обычно воспринимаются как признак агрессии, а тихая, спокойная речь — нет. Если мы говорим очень быстро, это свидетельствует о срочности, если медленно — об умиротворенности. Интонации должны соответствовать языку тела.

Отношение

Чтобы наладить отношения с человеком, надо относиться к нему позитивно и с пониманием, избегать критики и негативного настроя.

Упражнение на решение конфликтов и разногласий

Учиться решать проблемы

Проблемы в жизни бывают у всех. Однако те, кто чувствует в себе силы принять вызов, реже страдают от депрессивных расстройств. Они знают, что способны преодолеть трудности, и при необходимости используют навыки, которые у них для этого имеются. Ваш ребенок тоже может научиться эффективно решать проблемы. Пятиэтапный план поможет ему в этом. Что можно попробовать:

Шаг 1. Четко сформулировать проблему.

Шаг 2. Устроить мозговой штурм и найти возможные решения.

Шаг 3. Выбрать один вариант из списка и попробовать его.

Шаг 4. Посмотреть на результат.

Шаг 5. Если получилось, придерживаться этого решения. Если нет — попробовать что-нибудь еще из списка.


Если развивать навыки решения проблем, справляться с ними будет гораздо легче.

Всего в книге психотерапевта Лизы Шаб «Ключ к себе. Даем отпор грусти и депрессии» 40 упражнений: «Сила надежды», «Аварийный план», «Творческое самовыражение», «Здоровая самооценка» и многие другие. Они подскажут подростку признаки депрессии и позволят понять, когда нужно обратиться за помощью, научат не зацикливаться на себе и управлять стрессом, а еще помогут пережить перемены и обрести веру в себя.

По материалам книги «Ключ к себе. Даем отпор грусти и депрессии».
Обложка: unsplash.com

Рубрика
Психология

Похожие статьи