Искусство учиться
Как прожить первую неделю учебного года без стресса. Идеи для досуга и стоп-лист
2 сентября 883 просмотра
Искусство учиться
Как прожить первую неделю учебного года без стресса. Идеи для досуга и стоп-лист
2 сентября 883 просмотра

Лиана Хазиахметова
Лиана Хазиахметова

В сентябре солнечных лучей становится меньше, а стресса больше. А хочется видеть другой сентябрь — такой, в котором можно гулять и веселиться, совсем как летом. Когда один только запах свежих тетрадок и книг настраивает на учебу, а белые банты вызывают приятную ностальгию.

Справиться со стрессом первых учебных дней помогут вдохновляющие занятия. Важно уметь отличать эффективные виды поведения от неэффективных. Расскажем, что нужно и не нужно делать в начале учебного года.

Стоп-лист: занятия, которые разрушают

Неэффективные и вредные виды поведения не только не приводят к решению проблем, но и могут вывести ситуацию из-под контроля — причем очень быстро. Посмотрите на этот список, имеете ли вы следующие пагубные привычки?

  • употребление алкоголя;
  • потребление запрещенных веществ;
  • курение;
  • самоизоляция;
  • чрезмерное употребление пищи;
  • чрезмерные тренировки;
  • бесконтрольный просмотр телевизора, сидение за компьютером;
  • патологическое накопительство.

Если вы занимаетесь чем-то из вышеперечисленного, подумайте о положительных и отрицательных последствиях, к которым это приведет. Главное — не обманывайте себя.


Пример из книги «Справляемся со стрессом. Ключ к себе»

Отрицательные последствия часто намного перевешивают положительные. Если вы перечислили какие-то хорошие результаты, присмотритесь к ним еще раз. Действительно ли они так уж хороши? Улучшают ли они ваше положение?

Вместо того чтобы прибегать к неэффективным и вредным видам поведения для преодоления сложностей, можно применить более здравый подход — бережно заботиться о себе.

Чем заняться для релакса

Взгляните на некоторые варианты эффективного поведения.

  • Ставить реалистичные цели.
  • Говорить себе что-нибудь доброе.
  • Есть полезную пищу.
  • Как следует высыпаться.
  • Делать физические упражнения.
  • Отмечать позитивные мысли и обращать меньше внимания на негативные.
  • Сопереживать себе.
  • Просить о помощи, когда чувствуешь необходимость.
  • Отключать гаджеты за два часа до сна.
  • Сделать что-нибудь, что заставит вас улыбнуться.
  • Послушать любимую (веселую) песню.
  • Проводить время с теми, кто вас ободряет, например с друзьями или родными.
  • Заниматься любимым делом, пусть даже на это уйдет всего пара минут.
  • Любоваться природой и гулять по лесу.

Такие занятия обеспечивают прилив положительных эмоций. К ним можно обратиться в любой момент, но особенно они пригодятся, когда вам захочется сделать что-то бесполезное, чтобы справиться с трудностями. Они легкие, приятные и почти не требуют усилий.

Пусть сентябрь пройдет легко!

По материалам книги «Справляемся со стрессом. Ключ к себе»

Обложка поста: unsplash.com

Похожие статьи