Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия «Книжные» профессии Душа, ум и тело Карьера и бизнес Лектории Практикумы: hard skills Бесплатно Курсы месяца Получить профессию Все курсы Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология
Брак после рождения детей: 4 простые практики для укрепления отношений
9 августа 2021 4 331 просмотр

Екатерина Щетинина
Екатерина Щетинина

В состоянии влюбленности нам редко приходят в голову такие вещи, как совместное ведение домашнего хозяйства, воспитание детей и финансовые вопросы. Но потом мы вступаем в брак (иногда только после рождения ребенка) и внезапно оказываемся партнерами: теперь надо заботиться не только о себе, но и о малыше, а еще как-то справляться с повседневными делами. Времени друг на друга у супругов остается мало, если вообще остается.

Чтобы не оказаться на грани расставания, авторы книги «Магия утра для пар» Хэл Элрод и супруги Салазар предлагают выполнять простые практики, которые помогут не просто приятно провести время вместе, но и создать союз своей мечты.

Личный опыт

Авторы книги Лэнс и Брэнди Салазар сами прошли путь от блаженной жизни молодоженов до обсуждения раздела имущества.

После рождения первенца они отодвинули свои отношения на второй план: всецело сосредоточились на новорожденном малыше и совсем перестали обращать внимание друг на друга. Они отдалились настолько, что оказались на грани развода.

Брак — это кропотливый каждодневный труд, особенно после рождения детей.

Спасти семью паре помогла работа над отношениями и регулярные совместные практики.


Лэнс и Брэнди Салазар

Если вам кажется, что в плотном графике не найдется для этого времени, попробуйте проводить в обществе друг друга несколько минут по утрам. Четыре инструмента для укрепления отношений помогут в этом.

Инструмент № 1. Прикосновения

Прикосновение очень важно для зарождения и укрепления любви. Если сама мысль о физическом контакте вызывает у вас отчуждение и дискомфорт — не торопите события и начните с малого.

Прикасаться друг к другу можно невзначай, занимаясь одновременно другими делами. Но каждым даже самым маленьким и незначительным прикосновением вы создаете огромное количество позитивных мини-моментов, и соотношение между хорошим и плохим в браке меняется в нужную сторону.

Если вы готовы включить прикосновения в свое утреннее время вдвоем, попробуйте рассмотреть такие способы:

  • Держитесь за руки, например, во время разговора, сидя на диване, — это просто и не требует особых усилий.
  • Сидите рядом, положив ноги на колени партнера или соприкасайтесь коленями. В самом начале совместной практики Лэнс и Брэнди медитировали, сидя со скрещенными ногами и соприкасаясь одним коленом.
  • Обнимайтесь. Для более тесной связи приятно, проводя время вместе, иногда прижаться друг к другу всем телом.
  • Гладьте друг друга по щеке и волосам. Конечно, это более интимный жест, но невероятно приятный, и он даже может настроить вас на флирт.


Источник

Эти простые действия становятся важными и значимыми, когда вы делаете их осознанно. Включите прикосновения в свой общий утренний ритуал, и со временем непременно обнаружите, что физический контакт и даже флирт стали в ваших отношениях обычным явлением.

Инструмент № 2. Взаиморазвитие

Самое замечательное во взаимном развитии то, что заниматься им можно по-разному. Например, вместе смотреть или слушать обучающие материалы. Можно даже растянуть изучение одной темы на несколько утр. Делитесь с партнером чем-то важным для вас. Здесь нет строгих правил:

  • Играйте друг с другом в книжный клуб. Поверьте, это очень весело — обмениваться мнениями о прочитанной книге, даже об одной ее главе.
  • Смотрите или слушайте вместе лекции. Старайтесь выбирать короткие видео, чтобы осталось время на обсуждение.
  • Слушайте вместе подкасты. Длинные можно поделить на части и слушать, когда есть время.
  • Узнавайте друг друга, укрепляя дружескую сторону отношений. Кто сказал, что делиться нужно только новыми знаниями? Для развития отношений важно лучше познать партнера. Задавайте друг другу вопросы о детстве, ценностях и мечтах. Это поможет укрепить ваши отношения.

Взаиморазвитие существенно повышает качество общения и позитивно влияет на ваше общение остальную часть дня. Польза этой практики безгранична: вы овладеваете новыми знаниями и зажигаете искру беседы, обучая партнера.

Инструмент № 3. Признательность

Начинать день с теплых слов очень важно. Как и в дружбе, будет нелишним сказать любимому человеку, как вы его цените. Не скупитесь на благодарность — это важная составляющая дружеской стороны отношений и отличный мост к еще одной их стороне — любовной.

Сместив внимание на все хорошее, что есть в вашей жизни, вы даже можете почувствовать себя другим человеком.


Источник

Следующие упражнения помогут вам настроиться и использовать признательность для построения здоровых отношений с партнером.

  1. Думайте о хорошем. Вместо того чтобы выискивать недостатки в ваших отношениях, сосредоточьтесь на их лучших аспектах. Запишите и несколько раз перечитайте список, а затем поделитесь с партнером.
  2. Заведите дневник для выражения благодарности партнеру. Этот метод особенно эффективен, когда один из партнеров переживает не лучшие времена. Взаимное выражение признательности в паре быстро меняет угол зрения, и тяжелые дни наполняются любовью и смыслом.
  3. Вспомните что-нибудь хорошее. Почему вы решили вступить в брак с этим человеком? Что вас в нем привлекало тогда, а что вы цените сейчас? Какую пользу принесли вам эти отношения? Какие трудности вы преодолели вместе? В тяжелые времена плохие воспоминания стирают все позитивные чувства. Сознательно сосредоточившись на светлых моментах совместной жизни, вы избавитесь от дурных воспоминаний и укрепите позитивный настрой.

Выражение признательности — это навык, который можно развить. Взращивайте его, и скоро непременно получите позитивную обратную связь. Главное — начать.

Инструмент № 4. Встречи

Практика встреч помогает удерживать правильный курс в отношениях. На таких «сверках» можно обсуждать, как идут дела, вносить изменения и пересматривать планы, последовательно и активно двигаться вперед, честно говоря друг другу о том, что не работает.


Источник



Чек-лист, который поможет организовать совместный досуг→

Утром не всегда хватает времени на разговоры о важных вещах, поэтому регулярные встречи каждую неделю столь необходимы. Например, можно собираться по воскресеньям, чтобы обсудить цели и расписание на неделю.

Встречи — отличная среда для совершенствования навыков общения с партнером. Не расстраивайтесь, если не все идет гладко, особенно если такие обсуждения для вас обоих в новинку. Старайтесь быть снисходительными и напоминайте друг другу о том, что для развития любого нового навыка требуется много практики и повторений.

Распорядок дня у каждой пары свой, экспериментируйте, чтобы найти для себя оптимальный вариант. Можно перенести практики на более позднее время, например, на вечер. А в дни, когда времени мало, попробуйте их совмещать. Это тоже отлично работает. Главное, проводите ваши совместные минуты осознанно, ни на что не отвлекаясь.

По материалам книги «Магия утра для пар»

Обложка: unsplash.com

Рубрика
Психология
Похожие статьи